1樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。
但也有很多方法可以緩解和**失眠。
失眠的心理**主要是分為以下幾種：
2、行為**：行為**主要是進行放 鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
平時大家需要注意合理的進行鍛鍊身體，而且要注意保健事項，有效的清肝，並且在日常生活中，也要注意自身保健，全面進行自我調養，讓自己的睡眠不再受到困擾，平時大家需要全面進行調理，而且要注意清熱解毒的方法，避免影響身體健康。
4樓：孫華堅
去藥店買安神補腦口服液加谷維素
5樓：匿名使用者
洗熱水澡後喝兌水的醋一杯
6樓：理清卓
要加強鍛鍊。養成晨練的習慣。
7樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
女性晚上經常失眠怎麼辦
8樓：孤九i小童鞋
1、瞑目靜抄想
閉目養神，每天晚襲上睡前閉上雙眼，把大腦放空想象自己在一個虛無人煙的地方，周圍都是山和水，聽著小河流水的聲音，潺潺流水，心靜如水，想象自己迴歸大自然與世隔絕，慢慢的你會覺得心情很輕鬆，接著就能睡著。
2、補充芝寧（芝苧多糖）
中醫認為「神安則眠」。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂「胃不和則臥不安」。
平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧（芝苧多糖）能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。芝寧多糖能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。
3、藥枕偏方
竹茹蕎麥皮枕，竹茹800g，蕎麥皮1000g，將竹茹晒乾，粉碎成粗末，用紗布包裹縫好，與晒乾的蕎麥皮一同裝入枕芯，製成保健藥枕，晚上睡覺時枕用，滌痰，適用於痰熱內擾之失眠患者。
失眠**方法有很多，但是需要找對方法，不要濫用安定藥，產生很大的***，**失眠適得其反，用健康養生的方法慢慢調理，相信好的睡眠一定會回來的。
晚上總是失眠怎麼辦？ 5
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：頓靜段水兒
寶貝，晚餐吃點全麥餐，睡前喝杯熱牛奶，聽點抒情**。少想點事情，睡前瑜珈也可以
13樓：賀津浦芮欣
你是由什麼原因導致的睡眠不好的呢？如壓力、飲食等都是可以導致睡眠不好的原因！只有找到致病的根源才能**！找到後告訴我，幫助你輕鬆、簡單、快速擺脫困境。
14樓：匿名使用者
晚上總是失眠怎麼辦 治頑固失眠 看完你就明白了
yfl夜晚經常失 眠，治頑固失 眠，你有多久沒一覺睡到自然醒了？人睡不好就會精神恍惚，身體也會鬧脾氣，其實失眠是現在困擾大家很主要的原因，當很放鬆的睡覺變成了漫長的折磨，問題就嚴重了。3月21日，是世界睡眠日。
有多少人因為睡眠問題夜夜輾轉反側？「現在睡不著的人真的是越來越多，睡眠不好的人每年都以5、6萬遞增，夜晚經常失 眠，治頑固失 眠，建議你補充rshwho【快眠】讓你迴歸自然優 質睡眠。
rshwho【快眠】的作用
rshwho【快眠】解決失-眠，緩/解-腦-疲-勞，補腦，增強-記憶力，提高-學習力、認知力rshwho[快眠]專項腦細胞/修-復工程，針對「腦細胞疲勞、失-眠、焦慮抑鬱」的，六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失-眠的腦 部核-心要素。
rshwho[快眠]提出了腦營養平衡學說
rshwho[快眠]富含121種營養和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活 性的十縮 氨 基 酸，對壓力症-狀 緩/解功 效已經在臨床研究上得 到證實，壓力、疲勞等因素引起腦 機 能 減 退、神經傳導不暢，嚴重影響學習、記憶、睡眠-障礙、快波睡眠的減少、智慧活動減退等，臨床證明rshwho【快眠】有助於活 化腦細胞，學生、腦力勞動者腦疲勞尤以為重要，據專家調查分析，在我國的青少年群體當中，至少有百分之50的人存在著不同程度的腦疲勞。
大家都知道5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸gaba、褪黑素針對失-眠、睡眠質量差等有 效果，為什麼直接補充症-狀沒有明-顯改-善？
1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸gaba、褪黑素並不是越多越好，而是相對平衡，必 需符合人體的營養平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。如褪黑素，很多國家用量是中國規範用量的n倍，而褪黑素過-量反而會引發抑鬱、焦慮，影響性 功/rshwho[快眠]能有 效的改變大腦細 胞中rna的作用，因而可促 進大腦功能的放鬆/減輕憂慮，讓心靈平靜 安撫情緒、釋放壓力、幫助睡眠
• 4周後自覺睡眠質量/提高30.6%
• 4周後睡眠效率/提高73.1%
• 4周後睡眠潛伏期/縮短25.1%
• 4周後睡眠易干擾度 減少38.1%
• 4周後日間機能失調/減少21.1%
我「就是整夜整夜睡不著，腦子裡也沒有想什麼，也沒有大家想象的那種，思想負擔重之類的，怎樣才能的讓自己有個好睡眠
1作息規律
睡眠不好的人需要有規律的作息時間，不要晚上不睡覺、白天睡覺的習慣。到時間就臥床，關掉手機，關燈，平躺。睡覺時不困，就坐著玩手機，這樣會讓你越來越精力充沛。
要給自己手機裡設定鬧鐘，或者在固定時間關機，到了睡覺的時候放下一切，關燈躺下，告訴身體這是睡覺的時間。
2。定時起床
我們一定要在固定的時間起床，生物鐘調節成固定的時間。白天睡覺雖然一天的總睡眠時間是夠的，但這樣會擾亂生物鐘，晚上睡覺對健康非常有益。我們要養成規律睡眠、規律起床的好習慣。
白天儘量不要睡覺。
3.適度運動
適當的運動可以幫助我們的睡眠質量。每天晚上飯後出去散步半小時，不僅有助睡眠的作用，還能減 肥養身，助消 化，提高免疫易力。或者慢跑，它是一種很好的有氧運動，適度慢跑可以增強人的心肺功能，健 康身體，睡眠不好的人、慢跑、加速身體代謝，能很好的幫助睡眠。
夜晚經常失 眠 治頑固失 眠睡覺前，每天使自己有個好心情，保持一顆「平靜淡然」的心 這樣我們既能睡好又睡醒，這樣每天的會心情美美噠，精神煥發。
晚上老是失眠怎麼辦？
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前最好喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
20樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
qq；1779949169
**；13146664761
21樓：
我從小就愛失眠，可能因為心思細膩，想的太多導致的。
這曾讓我非常困擾。個人感覺失眠絕對不會無緣無故，如果你總為什麼事情擔心或焦慮。那你肯定有失眠症，沒跑兒。
凡事要從根本解決才有用。那我們要解決的就不是失眠問題了。
想一想，什麼事情讓你擔心？你焦慮的源頭是什麼？能不能從源頭解決問題。
我從小容易焦慮，到長期失眠就是因為我的父親性格好，什麼都好，但這不影響他非常懶惰的人這個事實。我知道家裡幫不上我的忙，很有可能成為我的拖累。我必須要非常努力，才能破局而出。
超越父輩，過我向往的生活。
記憶中，初中的我已經很嚴重的失眠。高中還得過抑鬱症。最後我變得不失眠，是因為可以通過自己的努力。賺到生活費。我發現自己起碼因為經濟獨立，從而人格獨立了。
我的失眠症慢慢的好了。但不是說完全不失眠。現在也會有到點睡不著覺的時候，原因一般都是焦慮這一天沒過充實。或是沒好好工作學習，壓根不累。
一個人沒有經濟上太大的壓力。只要你努力工作學習，把自己搞的足夠充實，肯定會累，而且累了一定睡得著。
22樓：尋醫問藥網
隨著社會節奏的加快，越來越多的人反映壓力大，尤其是處於職場中的人。因為壓力過大的緣故，導致很多人晚上時常會出現失眠，第二天沒精神，也就沒心情工作，所以失眠嚴重的影響著我們的健康生活。那麼失眠怎麼辦呢?
我們應該採取什麼樣的措施來預防失眠現象的發生呢?
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。
為此，她介紹了一套簡便易行的鍛鍊法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2～3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛儘量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3～5秒，重複10～20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
看了上面小編介紹的有效緩解失眠的小動作，大家知道失眠怎麼辦了嗎?偶爾一次失眠對我們的生活沒有過大的影響，如果長時間的失眠就不能小視了，在排除壓力大造成失眠的同時，要觀察是否是患了神經綜合的病症而導致的失眠。如果是壓力大造成的失眠，我們可以讓自己放輕鬆一點，給自己壓力小一點，這樣也是可以很好的緩解失眠的。
女人晚上失眠怎麼辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
晚上 時間不宜太晚，更不宜太早 因習慣 地方 年齡而稍調整 有睡意才 02除了睡眠和性生活以外，不可以在床上做其它事情。不要看書，玩手機，一定不要 03除睡覺外，平時儘量不要進睡房，這樣可以讓床 睡房及 時間這三者與睡眠形成連線，建立條件反射。可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽鬱安茶可以幫助調理改善...
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晚上經常失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦啊？
微健康科普 入睡困難，經常失眠怎麼辦 方馨敬未央 經常失眠應該 可以吃養心的中藥，如棗仁安心養神膠囊 柴胡安心片等，可以改善睡眠。 鑑定會稅仿 引起失眠的原因很多，汽車中在極品很少很少，大部分都是因為情緒困擾或者生活感情經濟方面的壓力，對你造成的這種壓力持續的存在，在這種壓力處理好，是處理問題的關鍵...