1樓：晴天
不喝飲料最好，吃水果是最好的選擇！香蕉呀，蘋果的，比工業加工過得飲料好100唄！
2樓：匿名使用者
最好是喝水或者是功能型飲料
3樓：喝啤酒打孩子
2023年美國《時代週刊》**介紹了十大最佳營養食品， 分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒(排名不分先後)。
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。
大汗淋漓地運動一場之後，是痛飲礦泉水還是喝功能型運動飲料才能彌補體力的消耗？最新研究成果表明，補充體力，恢復體液平衡，消除疲勞的最好飲料是價廉物美的牛奶。
最普通的鮮牛奶其實是最有效的運動飲料，你相信嗎？英國人做樂一個實驗：兩組年齡，體能相似的志願者，在30度的室內騎40分鐘固定腳踏車之後，一組志願者分別飲用約600毫升牛奶，而另一組分別飲用600毫升礦泉水或運動飲料，結果發現，前者保持最佳體液平衡達4個小時，後者過了一小時後，體液又出現疲勞性的失衡狀態。
為何牛奶消除運動後疲勞缺水狀態效果最佳？理由是牛奶富含幾乎隨汗液排出的所有重要微量元素如鈉；鉀；錳，營養十分全面，而且牛奶中富含糖.脂肪和蛋白質，它在體內的消化排洩速度比水和其他飲料慢得多，這有利於運動後大量失水的體內細胞恢復充盈狀態。
所以，運動後記得多喝牛奶哦！
運動完以後，喝白水好還是喝什麼飲料才可以及時補充營養？
4樓：匿名使用者
運動後補充水分是必須的，但沒那麼多規矩一定什麼最好。你可以選擇水，鹽汽水（出汗帶走很多鹽分），聽說佳得樂是運動後喝的飲料都可以的
5樓：匿名使用者
任何時候喝白開水都是好的。
運動後吃什麼體力恢復最快？
6樓：中國農業出版社
體能恢復之一是補充已消耗的肌糖原。運動後2小時的糖原恢復率約為7%，運動後6小時內的糖原合成酶活性最高，所以運動後補糖的時間越早越好。
一次60分鐘的大強度運動，能量消耗可達1000～1400千卡，如要在一日內恢復肌糖原的含量，需要攝入500克的糖。糖的攝入方式應該以少量多次為宜，可以在運動後即刻補充糖50g，以後每隔2小時攝入糖50～100克，這樣在20小時內可攝入500～1000克糖。也可採用含糖的果汁或飲料，果糖有利於肝糖原的快速恢復，較葡萄糖和澱粉恢復速度快，且耗能少，但濃度不宜超過3%。
無論是何種型別的糖，只要攝入方式正確，都會達到補充能量儲備的目的。
大強度運動過後的第一餐應安排在60分鐘後進行。其飲食仍應是含高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物以及無機鹽和維生素豐富的平衡膳食。為促進關節酶濃度的恢復，應補充電解質、維生素、微量元素和鹼性食物，同時可恢復酸鹼平衡；為加速抗氧化酶的恢復，可補充具有抗氧化性質的天然食物，如大量的蔬菜和水果或含有抗氧化性質的植物化合物。
當然除了補充糖類外，水和電解質的補充也是很重要的。運動後的補液總量應該由體重恢復的情況來估計，應以少量多次為原則，不可暴飲。更重要的是要補充電解質，以機體在運動中丟失最多的鉀鈉鹽為主。
補充鈉離子可以使尿量減少，機體儲水能力增加，從而有助於體液的恢復。但補充的鈉濃度不宜過高，鈉過高會影響口感，減少液體的攝入量。
7樓：匿名使用者
運動使我們保持青春的活力，但是運動會消耗身體很多營養物質，如果不及時補充，就會對身體產生不利的影響。如果你是運動量比較大，則需要及時補充下面的物質：
水運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動一個小時就會使你丟失1000-2000毫升水分，所以及時地補充水分是非常重要的，最好在運動前喝2大杯水，如果條件允許，可以每隔10分鐘就喝一點水。
鉀激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中儲存著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充；鉀元素在體內含量比較少，運動後需要注意選擇諸如香蕉、桔子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。
鋅鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對於健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的複合維生素片來補充鋅。
鉻鉻能夠促使身體消耗脂肪，協助身體調節血糖，充足的鉻能夠提高你的鍛鍊效果，然而大多數人鉻的攝入量都不足。下面的食物含有較多的鉻元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等，如果不能進食足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來補充鉻。
維生素b2
運動需要消耗大量的能量，維生素b2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，運動量越大，需要的維生素b2就越多。不過年齡較大的人普遍缺乏維生素 b2，所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素b2，當然也可以用複合維生素片來補充維生素b2。
維生素e
運動不僅要消耗大量的能量，而且會需要很多的氧。大量的氧在身體內會促使自由基的產生，對身體造成多方面的損害，維生素e可以阻止這種破壞的發生，並且還可以防止運動後的肌肉的痠痛。然而通過日常飲食，我們很難獲得足夠的維生素e，所以每天服用800國際單位的維生素e膠囊對於愛好運動的人來說是非常重要的。
8樓：
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9樓：匿名使用者
運動雖然給身體帶來不少好處，但是其實運動的過程也是一種損耗的過程，因此我們在運動後會感到疲勞、飢餓和口渴，這都是身體告訴我們需要補充能量的訊號。所以，我們在運動後應該通過適當的進食來補充我們的體力。那麼，我們在運動後應當吃什麼食物才能較好地補充體力呢?
大量的流食 一般建議在運動後攝入大量的流食，最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。 如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜); 碳水化合物含量豐富的食物 如麵條、土豆、米飯、麵包、水果、酸奶; 一些富含鉀的食物 如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾; 高蛋白 人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等; 維生素 維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞; 飲用活性水 水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感; 鹼性食物 多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
微點評：今天我們學習了運動後吃什麼可以快速補充我們的體力，但是並不代表運動後就可以大量進食。科學合理的方法應該是在運動後1個小時左右再吃東西，否則肌肉內的血液還沒有充分地迴流至腸胃，此時進食，會影響我們的腸胃正常的消化功能。
點選瞭解：男性運動後應注意
10樓：韓娛星球
運動前怎麼吃？運動後吃什麼？吃對了**效果才好
11樓：匿名使用者
剛運動完後要先補充含糖的水，之後補充點含鹽的水，因為人在運動後血糖濃度低，需要補充最快的糖份，糖是最易吸收的；運動後會出汗，丟失大量鹽份，應當補充。之後的主食應食用易消化高能量的！
12樓：匿名使用者
運動之後喝點糖水，體力恢復最快。
運動前和運動後吃點什麼可以補充營養和體力？
喝什麼飲料最有營養？
13樓：匿名使用者
白開水吧~~~ 喝多了又不會有事。。。又能補充水份！這不是兩全其美的事情嗎。 呵呵~~~
14樓：
在超市買的飲料基本上沒什麼營養.. 而且還有很多新增劑. 經常喝的話對身體還有壞處.
最好喝鮮榨的水果汁. 去買一臺榨汁機 .自己就可以做 .
很方便 而且成本比喝飲料底很多.健康得多.
15樓：淡紫色
同意樓上說的現榨果汁 但製作比較麻煩
還是喝礦泉水
或者茶飲料
16樓：匿名使用者
鮮榨果汁or水or綠茶
17樓：劍朔
其實喝飲料基本不會有什麼營養，還是少喝好
什麼最有營養，什麼水果最有營養？
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...
吃什麼最有營養，吃什麼最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？農村人就吃紅薯糊湯最營養，城市人就要吃點富有蛋白質的食物，對身體有好處，不要吃太油膩的食物。正如我們農村人說的 早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少 合理飲食，對身體有好處。吃飯最有營養，蔬菜，水果，蛋類，肉類，堅果等都能補充人體所需的微量元素，只要按時吃飯門，多吃蔬...
什麼魚湯最有營養，什麼魚湯最有營養呢？
燒魚湯用豬油燒，湯會特別白。但做法是 1 豬油燒熱，放入薑絲爆一下就加水。2 把魚放入鍋裡，加鹽。這個做法就是魚不用油煎而是生的入湯鍋，這樣的魚湯顏色雪白，味道很鮮。如果用油煎，魚湯就不夠白了，而且鮮味也打折。很多mm可能要說這不腥氣嗎？實際上每次做 的時候如果魚夠新鮮，那連料酒都不放的，吃過的人都...