1樓：手機使用者
腰椎間盤突出是當今的多發病，而且**難度較大，需要改變不合理的生活方式。對鞋的選擇，就是一個不可迴避的問題。有腰椎間盤突出症建議您平時不要穿帶跟的鞋，高跟鞋會加重和導致腰痛，中跟鞋也一樣，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。
大夫推薦使用負*跟*鞋，能矯正姿勢，替代倒走，有利於**鍛鍊。
腰椎間盤突出 選鞋須理性
科技** 2023年04月14日 本報記者 盧素仙
■ 健康對話
腰椎間盤突出是當今的多發病，而且**難度較大，需要改變不合理的生活方式。對鞋的選擇，就是一個不可迴避的問題。
腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，這是公認的基本原則，所以很多患者選擇平底鞋，比如穿著舒適的老北京千層底布鞋。但有些人說平底鞋對身體也不好，應該穿中跟鞋，鞋跟在2—3釐米為合理高度。這個說法流傳甚廣，讓很多患者無所適從。
其實中跟鞋有益的說法，與科學界的結論全然相反，又關係到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟與腰痛的關係是明確的，鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。高跟鞋之所以傷腰，是因為它強制人體重心前移，容易加大骨盆前傾和腰椎曲度，腰部過度受力而導致損傷。
那麼，鞋跟降低一點，不利就減小一分，完全無跟的平底鞋，當然是無害的。而中跟鞋是一箇中間階段，與高跟鞋相比只是為害減半，五十步笑百步而已，這是最簡單的邏輯問題。
還有人說中跟鞋的鞋跟，可吸收走路時對身體的振動，有「避振」的保護功效，所以鞋跟是必須的，患者更應有此保護。該說法更是完全歪曲和偷換了科學概念，避振需要避除的「振」，專指每秒鐘幾十次以上的機械振動，所有的避振都是針對機械振動，與人的運動完全不搭界。國際標準化組織機械與振動技術委員會人體振動響應分會，專門研究了自身振動對人體健康的影響，認定「走或跑時振動所引起的人的反應是有益的。
」可見，中跟鞋有益的說法，都是與科學結論相反的。而且早在2023年的中華足踝外科學術年會上，就有**全面論述中跟鞋的不利，結論是中跟鞋有益健康是偽科學，得到了足外科權威專家陳寶興教授的大力推薦和支援。
非但平底鞋是無害的，而且很多醫生還建議腰椎間盤突出患者在日常使用負*跟*鞋，鞋底是前高後低的，有三項國家發明專.利和多篇學術**的支援。負*跟*鞋在歐美地區很常見，在日本，腰痛患者好評如潮。
負*跟*鞋也是利用鞋底的地基功能，與高跟鞋相反，強制人體重心後移，減小骨盆前傾和腰椎曲度，堅持使用可以逐步矯正姿勢，有利於**，與倒走鍛鍊的原理相同,更加安全和便於堅持。有興趣的可以做一個模擬體驗，雙腳赤足站立，前腳掌踩一本20毫米厚度的書，感覺腰椎是否挺拔了一些。負*跟*鞋與現有的**、**方法都不矛盾，而且還有利於既有療效的鞏固和提高，這也是醫生向患者推薦的原因。
總之，腰椎間盤突出患者在鞋的選擇上應保持理性，避免不必要的傷害，時尚和健康經常是對立的，在鞋與健康方面表現最為突出，一些不科學說法是憑藉邏輯就可以判別的。
2樓：黃塔祖傳膏藥
在家裡**也可以。給你**辦法，
病人俯臥，術者在病人腰部按摩10-20分鐘，然後對抗牽引5分鐘。病人側臥一條腿伸直，一條腿彎曲，術者用手按住病人肩關節一隻手按住病人髖關節，相向用力，當聽到或者感覺到病人腰部有響聲。說明覆位成功。
貼膏藥就行了。網上88元。有疑問加我空間。
3樓：王氏推拿
到了中重度了，建議你正骨推拿，不會遺傳的。。。主要由於退行性病變引起的，適度運動可以的。。。。
我的腰間盤突出嚴重嗎（有圖）？可以健身運動跑步嗎？ 50
4樓：
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
我是輕度腰間盤突出，請問我還能跑步，健身嗎？有診斷，麻煩看一下謝謝了
5樓：匿名使用者
程度並不嚴重，不影響運動，但最好避免做劇烈運動。
請問我犯有腰椎間盤突出可以慢跑和退走嗎
6樓：匿名使用者
為什麼腰椎間盤突出症患者，先要採取保守**
除了一種特殊情況外，所有的腰椎間盤突出症患者都適合保守**，也都需要進行保守**。
這種特殊情況就是巨大的椎間盤突出壓迫了馬尾神經，造成大小便功能障礙，此時我們建議患者儘可能在24小時內進行手術。
從疾病的發展來講，80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守**得到**，或者讓症狀長期緩解，得到非常好的改善。包括：臥床休息)、外部藥物施治、物理**、推拿、按摩、鍼灸等。
可以先外貼獨絕康。
長期保守**症狀無緩解、甚至加重的患者才需要手術**，只有10%-15%的病人需要手術**。
保守**，雖然將髓核恢復不到原位，但保守**是可以緩解或消除腰椎間盤突出的症狀的。而醫學上我們所說的**，其實也就是將有症狀的腰椎間盤突出症轉變為無症狀的腰椎間盤突出。
7樓：匿名使用者
患有腰椎間盤突出症的人不適宜做跑步(包括慢跑)之類的運動。此類運動消耗體力較多，且身體重心前傾，上下波動，頻率太快，對脊椎有頻繁的向前、向下的衝擊力，不利於脊椎周圍組織的修復和腰部功能的恢復。
退步走則可以。人類的正常行走，方向都是向前的，長期重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲。退步走是重心向後移動，對脊柱的彎曲和腰椎間盤突出都有矯正作用。
但退步走必須要注意安全。
患有腰椎間盤突出症的人可以進行散步、游泳、騎自行車、體操、健身氣功、太極拳等能提高機體活動能力和耐力，而且對脊椎又沒有傷害的運動。但不論做何種運動，腰椎間盤突出患者，都應該十分小心，動作慢些，不要做高難動作，注意安全第一。
8樓：匿名使用者
根據病情輕重決定，腰椎間盤突出嚴重的話需要休息，另外不能提重物
腰間盤突出的病人可以進行跑步等體育鍛煉嗎？
9樓：中藥李氏骨方
平時要多注意休息， 適當的進行鍛鍊 ，注意防寒保暖，要養成良好的生活習慣。
祝早日**！
10樓：守意如城
都說，腰間盤突出的病人，最好是游泳。
我l5s1腰間盤突出怎麼治效果好
11樓：青年中國說
腰5骶一，建議還是進行微創**，或者是孔鏡**
l4/5 l5/s1椎間盤輕度膨出是怎麼回事?
12樓：自由實幹家
是椎間盤變性的表現，主要是椎間盤變扁了，同時向椎體的周緣伸出一部分，由於壓迫硬膜囊和神經根，會出現相應的症狀。
13樓：匿名使用者
不要睡軟床，注意平時姿勢
椎間盤膨出是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法可以讓膨出部位復原，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間通常不超過十分鐘
14樓：匿名使用者
這是因為長時間的做姿不正確而導致的,由於椎間盤出現了早期變性的突變造成凖間盤開始慢慢的變形,在此向椎題的周緣伸出一部分,同時也壓迫了硬膜囊其神經組織,所以出現了上述您所說的此症狀.
15樓：王英明骨科醫生
屬於腰間盤突出的一種
輕度腰間盤突出該怎麼治療呢，輕度腰間盤突出該怎麼治療呢？
腰椎間盤突出症是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根 馬尾神經所表現的一種綜合徵，是腰腿痛最常見的原因之一。需要臥硬板床休息，避免彎腰 負重 久站 久坐等，適當行腰背肌功能鍛鍊。腰間盤突出的 方法 1 封閉，包括硬膜外腔封閉 痛點封閉 推間孔神經根封閉等等。2 藥物，可以選用消炎鎮痛的...
腰間盤突出會很嚴重嗎，腰間盤突出會自己好嗎？
腰間盤突出症是常見病之一，雖然說不能完全 但是在我國有比較成熟的方法進行 一般的腰間盤突出症採取中醫保守 就可以達到臨床 的效果，方法很簡單，正骨復位即可。當達到無法保守 的程度，也可以通過微創手術取出突出的髓核，也可。此病，三分治七分養，關鍵在自己。腰間盤突出會自己好嗎？腰椎間盤突出的根本原因是腰...
輕度的腰間盤突出吃什麼藥最好，輕微的腰椎間盤突出吃什麼藥能好？
吃藥是沒有辦法讓物理病變復原的。主要休息，忌久坐久站。躺著睡覺的時候腰下墊一個墊子，以自己不感到難受就好。會逐漸恢復的。輕微的腰椎間盤突出吃什麼藥能好？輕微的腰椎間盤突出，它往往就是症狀不是特別重，雖然有的人持續時間可能會比較長。那麼服藥會有效嗎?有的，我們一般認為椎間盤輕度突出，最主要是裡邊有一些...