1樓：我是鬼灬
水果:葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃 紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
大棗羊骨粥：羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫班症。 阿膠粥：
糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。 菠菜粥：帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。
龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
2樓：依瑞彩
如果是缺鐵性貧血就要補鐵了，如果是一般性貧血就多吃些紅棗，紅糖，山藥都可以 缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。 這類食物有：
豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚乾、黃魚乾、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐乾，以及桃、橘、棗等。 以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。 每天吃上10幾個生花生。
吃10天后就有效了。而且很明顯。我有切身體會過，不相信你也可以試試？
3樓：【血盟】小成
葡萄： 葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用（臨床驗方，不防試一試效果及好）。
大棗： 據科學分析，棗富含維生素、生命第二信使（camp）、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，在醫學上環磷酸腺苷又有「生命第二信使」的美譽。 甘蔗： 甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。
值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。 南瓜：
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。
南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素。清代名醫陳修園說：「南瓜為補血之妙品。」
4樓：阿香
應該多吃富含維生素的蔬菜水果。另外多吃含鐵的食物，如菠菜、動物肝臟。 注意：
如果只補充含鐵類食物，吸收效果會很差。所以一定要在補鐵的同時補充維生素，有益於鐵的吸收，達到較好的補血效果。
5樓：猴子
輸血最快，其次是打針。如果嚴重的話建議用以上方法。不嚴重的話食物也可以，不過比較慢，一般補血的食物不是單一的吃就可以補的很快，就跟藥膳一樣要搭配著吃才有好效果。
一般來說鐵是血紅蛋白的組成部分，當飲食中缺乏鐵時，會發生缺鐵性貧血。建議和活血的蔬菜搭配一起既能活血又能補血。它們是；豬肝，菠菜，紅棗，薏米，紅豆，紅糖，還要補充一定的蛋白質；像雞蛋，奶，豆類等。
（希望您能採納，我就差一個了好嗎？祝您早日**）
6樓：乘潔利
食物中最好的鐵質**包括豬肉,牛肉等瘦肉,肝臟,腎臟,蛋黃及豆類.水果類的有蘋果,橘子,番茄等,要多食些蔬菜水果沙拉或是數片酸性水果,這樣貧血極為有益.祝你健康幸福,快樂一生!!
7樓：崽哥帥不帥
貧血的朋友，吃吃這些水果吧：葡萄、橘子、番茄、蘋果、櫻桃。
8樓：灬花仔
我建議你使用歸脾湯進行**,你可能由於早產體質不是很好,是缺鐵性貧血吧.沒有缺鋅貧血呀.你平時可以熬製一些紅棗阿膠粥進行食補.
9樓：保一璇
哪有什麼缺鋅性貧血啊。我只聽過缺鐵的 豬肝補血很不錯 如果嚴重的話要去看醫生 加上你還早產 要去用鐵劑**。
10樓：手機使用者
得看你屬於那種原因的貧血啊,可能是缺鐵性的,可能是因為腸胃功能不好啊,用食物不能完全代替藥物**,此外有沒有偏食,也是一個重要的原因 啊
缺鐵性貧血吃什麼？可以推薦水果、蔬菜都行的……謝謝了
11樓：史淑榮血液專家
，平時應注意新增含鐵豐富的食物。如蛋黃中含鐵質較豐富，即應注意新增。動物肝臟含鐵也較高，動物性食物魚、豆類、豆製品均可逐步食用。
但是食療只能起到一個輔助的作用，是不能從根本上去治病的，建議您查明**，針對性的去用藥，中草藥的調理也是很不錯的，牛醫生
12樓：yixue鼕鼕
苔條苔菜，菠菜，豆製品，肉類必須吃，水果也要吃，特別是含維c的，有助於吸收鐵質。朋友貧血剛治好。建議去下醫院檢查，做下鐵元素分析，如果太低的話，會給你吃鐵片和維c的。
13樓：放下
水果要數櫻桃最補缺鐵性貧血。乾果紅棗。豆類有赤豆、腰豆。
貧血的人應該多吃什麼水果和蔬菜比較好
14樓：就是這麼叼的
多吃點紅色的蔬菜和水果，像紅棗、西紅柿、對貧血者都很好。
15樓：
含鐵質的蔬果，以菠菜為最~
貧血的人應該吃什麼蔬菜和水果，有
16樓：匿名使用者
要多吃一些富含維生素c的水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、芒果、橙子、石榴、櫻桃等。蔬菜可以多吃菠菜和胡蘿蔔等等。
貧血的人應該吃什麼菜
17樓：90後秋風
黑菜，(如果是缺鐵性貧血的話)
18樓：匿名使用者
你好，不知道你貧血程度，如果是輕度貧血飲食糾正就可以，如果中度以上就要口服藥物了。建議平時多吃些綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟、棗、瘦肉等這些都利於補血，長期食用對於貧血很有幫助哦。
女人吃什麼蔬菜好
19樓：home不知道
水果就吃：蘋果、香蕉、草莓、奇異果、橘子，這些都是美容瘦腿的好水果沒錯，這些對**都是非常好的，因為他們含有很多的vc、ve成分，起到美容的作用。
蔬菜就吃：根莖類蔬菜，主要有蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、藕、芋艿、竹筍等，這類蔬菜以含澱粉為主，有的還可替代主食；富水類蔬菜，主要包括含水量高的瓜類(冬瓜、苦瓜、絲瓜等)。
因為蔬菜中所含的水是經過多層生物膜過濾形成的，屬於地道的天然潔淨水，是具有營養性和生物性的水，也是人體最需要的水，所以對人體健康有很大的益處。
20樓：塗博麗禹銘
蔬菜就吃：根莖類蔬菜，主要有蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、藕、芋艿、竹筍等，這類蔬菜以含澱粉為主，有的還可替代主食；富水類蔬菜，主要包括含水量高的瓜類(冬瓜、苦瓜、絲瓜等)。
因為蔬菜中所含的水是經過多層生物膜過濾形成的，屬於地道的天然潔淨水，是具有營養性和生物性的水，也是人體最需要的水，所以對人體健康有很大的益處。要多吃水果哦
比起蔬菜水果的美容效果更高
21樓：暨夢容示旋
嗯，苦瓜、西瓜、芹菜、蘆筍、番茄、茄子等涼性的蔬菜都可以哦！這些涼性的食物，對女性的排毒養顏效果都是很好的哈
22樓：姬思溪運英
1）蔬菜含有人體極為重要的各種維生素，如維生素a原（胡蘿蔔素）和維生素c、b1、b2等。含胡蘿蔔素較多的蔬菜有：胡蘿蔔、韭菜、菠菜、塌菜、白菜、捲心菜、米莧、蕹菜、芥菜等；含維生素b1較多的蔬菜有：
金針菜、草頭、香椿、香菜、蓮藕、土豆等；含維生素b2較多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蕹菜、草頭、金針菜等；維生素c在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草頭、甘藍等尤為豐富。
（2）蔬菜是人體礦物質的**。蔬菜中含有的主要礦物質是鈣、鐵、磷等。如菠菜、芹菜、捲心菜、白菜、胡蘿蔔等含有豐富的鐵鹽；洋蔥、絲瓜、茄子等到含有較多的磷；綠葉蔬菜含有豐富的鈣；海帶、紫菜還含有豐富的碘。
（3）中和胃酸。在人體胃中，由於吃肉、米、麥等到食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜或水果來中和。一般蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。
（4）其它作用：蔬菜含有豐富的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預防便祕的作用。蔬菜還含有各種芳香油和有機酸，如生薑、大蒜、洋蔥、大蔥、辣椒、茄香、香菜等都含有各種揮發性芳香物質，使蔬菜又增加了許多特殊的風味。
23樓：出玉花節冬
在夏季主要可針對以下三方面挑食蔬菜。
一、瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的「淨水」、「太空水」。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。
夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。
另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
二、涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
三、「殺菌」蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。
近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的。
24樓：黎成禮冀曉
女性可以吃菠菜，白菜，芥菜等，沒有特殊原因的話基本蔬菜都可以吃的
25樓：美食小櫻
蘑菇，綠葉蔬菜，還有番茄
26樓：皋磬雲笛
常吃大白菜,能防止過氧化脂質引起的**色素沉著,...
許多蔬菜含鐵質很豐富.n如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等、、、、、
此外多食海藻類食物也可有效補鐵。、、、紫色蔬菜含豐富嘚維生素及多種微量元素
苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等,
其他的如芥菜
白蘿蔔南瓜
地瓜葉空心菜
茄子絲瓜
苦瓜生菜
青菜等雖說是比較好的蔬菜但是在夏天是不能和西紅柿比得!!!
...因為西紅柿是維生素c含量最高的一種。
,蔬菜含有大量纖維可以促進體內排毒,
也補充所需營養//不過建議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主,減少以油熱炒的方式。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素,生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多,卻含糖量低,吃起來清爽可口,想要青春痘快快不見的人可以多吃。...
便祕吃什麼蔬菜水果好，便祕吃什麼水果蔬菜好？
草莓 富含維生素c，可防止傷風 牙齦出血 便祕 動脈硬化。杏子 富含維生素a，可預防癌症 消除疲勞。香蕉 補充體力，防止便祕 高血壓和整腸作用。木瓜 幫助消化，防止便祕。枇杷 預防感冒 便祕 動脈硬化 高血壓 消除疲勞。蘋果 整腸作用，利尿 消除疲勞。檸檬 預防感冒，消除疲勞。獼猴桃 預防雀斑黑斑 ...
貧血吃蔬菜，貧血應該吃什麼蔬菜？
貧血吃芹菜和胡蘿蔔等蔬菜比較好，胡蘿蔔當中含有大量的維生素b以及維生素c，同時富含胡蘿蔔素，對於養氣和補血都是極其有益的。意見建議 除了吃蔬菜之外，多吃點櫻桃等水果也可以起到補血的作用。櫻桃是一種含鐵量比較高的水果，可以幫助女性有效預防和 缺鐵性貧血疾病。菸酒可能會抑制人體造血，因此，貧血的病人日常...
吃什麼蔬菜水果能排毒
千孤a年獨 排毒的蔬菜有 1 胡蘿蔔 降低體內汞濃度。2 大蒜 降低體內鉛濃度。3 南瓜 除體內重金屬及農藥。4 海帶 降低膽固醇 排除放射性物質。5 黑木耳 消除血液熱毒。6 綠豆 清熱解毒。7 地瓜 預防便祕 排宿便。而地瓜中的白色汁液 黏液蛋白 則具有降膽固醇 降血脂功效。排毒的水果有 1 檸...