1樓：匿名使用者
俯臥撐頭應該與身體在同一條水平線上。不能低於肩部位置。
標準動作：
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。
2樓：匿名使用者
動作的關鍵就是不要用手的力量加在頸部,一方面使頸部損傷,另一方面腹部得不到完全鍛鍊.
3樓：吉祥火箭兔
俯臥撐分寬臂和夾臂.如果做寬臂的,由於雙臂分開的距離較遠故目視地面.做夾臂時則兩臂緊貼身體兩側目視前方.
4樓：匿名使用者
俯臥撐 看前方 下吐氣上吸氣
每天都要作 三天三天增加五個
俯臥撐主要練的是什麼肌肉，肱三頭肌要怎麼練？？
5樓：宇宙外的三道題
俯臥撐主要鍛鍊的是胸大肌和手臂肱三頭肌。
俯臥撐鍛鍊數量：做3到8組，每組做10到20個左右，每組間休息1分鐘。
俯臥撐動作過程：
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
6樓：
俯臥撐主要練的是肱2頭肌
7樓：老醋桱lpvo爦
俯臥撐 練的是腹肌
俯臥撐正規做法頭要往前看還是往下看
8樓：想你
正規的俯臥撐根本不在乎頭往哪看，又不鍛鍊腦袋，是鍛鍊胸肌的。所以頭往哪看都無所謂。
9樓：魂殤斷情
保持抬頭可以使胸部肌肉更大舒展，鍛鍊效果更好
俄式俯臥撐手怎麼放，俯臥撐時手掌應該怎麼放
恩 俄式俯臥撐很靠腕力的。還真是第一次聽說俄式，本人沒有聽說過。作普通俯臥撐怎麼會手指痛呢？感覺有點奇怪。俯臥撐有很多種 俄式俯臥撐。俄式俯臥撐是一種難度極大的俯臥撐，要求訓練者只能用手撐地，而身體的其他部位，包括腳都要離開地面。這種俯臥撐需要身體的重心向前傾斜，並且將雙腿懸空，因此需要極大的力量和...
我俯臥撐不能做應該怎麼練，我俯臥撐一個不能做應該怎麼練
我以前也是，連女生都扳不過，用啞鈴，15斤到20斤吧。從20個起，每15天加5個，現在我可以輕鬆的單手俯臥撐，體格是班上最棒的。當然，我從13堅持到20歲了 你先拿你的手按在你的床邊練.這樣比較簡單,我那時跟你一樣.我就是用這中方法慢慢練習的 然後再找個比床邊還低的地方,如沙發.繼續鍛鍊.估計用不了...
啞鈴和俯臥撐，啞鈴和俯臥撐的區別？
相信不同的健身朋友會有各種不同的方法達到擴胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什麼嗎?端先你們要打破關於健身的迷信。對於出入健身房想要練出胸肌的男人來說，比較容易迷信臺式壓床。壓床當然也有它的用處，許多健身協議都會提到它，但是關於它，你要清楚以下幾點事情。如果你想要使肌肉處於比較大運動量以達到刺激它...