1樓：迷途羔羊
1、如果經常出現這種情況的人，我們建議大家去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。這樣才能保證你的身體健康，如果查出有受傷的情況，就要聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。
不要覺得自己還年輕就不管不顧，這樣容易在老年的時候出現更加嚴重的情況。
2、如果只是偶爾出現跑步後關節疼痛的症狀，就要查清造成這種情況的原因，在運動之前一定要做好熱身運動，一定要先慢跑一會兒，讓關節得到充分的拉伸，同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致；在選擇跑步鞋的時候，一定要選擇適合自己的跑鞋，這樣才能夠更好地保護你的腿部；有條件的朋友，可以在跑步的時候用護膝來保護自己的關節，不要覺得這是搞笑的事情，這對你的健康是一個很好的保障；有時間的朋友，還可以在跑步完之後進行冰敷或者是熱敷，這樣能夠保證血液的迴圈，幫助緩解關節疼痛的情況。
3、如果是有條件的病人，我們建議大家能夠進行按摩**，並且可以輔之以針灸**，這樣不僅可以幫助大家緩解關節疼痛的症狀，還可以保證大家的身體健康，但是我還是希望大家能夠選擇適合自己的方法，以免造成不好的後果。
綜上所述，我已經在上面的內容中為大家詳細的介紹了跑步關節疼該怎麼辦，希望大家能夠學會上面的那些方法，這樣可以保證大家再出現關節疼痛的情況的時候，能夠及時的幫大家緩解症狀，給大家充足的時間去進行**。
2樓：jq左
如果在跑步過程中或者是跑步後有關節的疼痛的話，那麼可以做如下幾種處理：
第。一、需要指出的是患者如果是有關節的一些相關病變，建議就不要做跑步這種活動了，比如患者如果是有半月板的損傷或者是有骨性關節炎的話，那建議不要跑步，因為這種運動有可能會加速關節的磨損與損傷。
第。二、建議患者檢查一下自己跑步的相關因素，比如跑鞋是否合適，推薦穿一些柔軟寬鬆的鞋，不要穿硬底的鞋。除此以外還要看下跑步的環境，推薦有該類症狀的患者選取一些軟質的路面進行跑步，比較推薦的路面是柏油路面或者是塑膠路面。
第。三、如果患者在跑步之後初次感覺到疼痛的話，那麼建議患者下次在跑步的時候暫時減小運動量，減少跑步的距離。
第。四、建議患者在跑步之後一定要做充分的拉伸鍛鍊，除此以外還要注意關節部位的保暖。
最後，如果經過上述處理仍然不能夠緩解的話，建議患者儘早就診。
3樓：丹的葵奎
激烈跑步鍛鍊，因為沒有讓關節部位有適應的過程，因為一時承受不了這麼大的壓力，所以會出現疼痛感。
2、沒有充分的熱身。
在跑步前患者沒有做有關的熱身運動，沒有讓身體的肌肉活動開，那麼就不能適應跑步的狀態，容易導致關節、韌帶出現拉傷，慢慢的形成關節疼痛情況。
3、運動的強度過大。
如果經歷了劇烈跑步或者長時間的跑步，讓關節部位的活動量增加，從而讓關節周圍的肌肉出現了勞損，因為關節過度磨損從而引發的。
4、姿勢不正確。
不正確的跑步姿勢會給患者的關節處帶來一定的衝擊力，從而引發關節疼痛，比如不正確的落地姿勢或者太大幅度的跨步等都會衝擊膝關節，從而出現了膝關節疼痛。
5、肌肉力量不夠強。
若患者沒有強壯的肌肉力量，那麼在跑步過程中會讓關節承受更大的壓力，時間久了就會超出了關節所能承受的範圍，最終產生疼痛感。
6、不合適的鞋子。
跑步的時候如果鞋子不合適也會對關節帶來了衝擊，比如扁平足的人因為腳掌過度內旋，如果穿了不合適的鞋的話會導致膝關節或者踝關節疼痛。
7、選擇的場地不合適。
如果跑步時選擇的場地彈跳力差，比如在比較硬的場地上跑步，會嚴重的衝擊韌帶，從而導致了踝關節以及膝關節的損傷，引發疼痛。
8、跑步後沒有做拉伸運動。
跑完步之後如果沒有注意做拉伸運動，在跑步過程中進入緊繃的肌肉沒有得到放鬆，長時間下去會讓肌肉的彈性下降，從而出現了肌肉勞損，最終導致關節疼痛。
4樓：遊樂裝置
動後出現關節痛的情況病人可以通過用一些區域性熱敷或者中醫針灸的方法來進行緩解的。另外病人也可以多按摩按摩關節疼痛的部位來達到緩解的目的。必要的時候需要用一些活血化瘀的藥膏外敷促進病情的恢復。
跑步後足關節痛，這是怎麼回事？
5樓：網友
跑步腿關節疼可能是以下原因引起：1、見於跑步過度劇烈，導致腿關節周圍的肌肉、筋膜的拉傷，導致的疼痛不適的症狀。2、可能是腿關節患有一些疾病，比如半月板損傷、關節退行性疾病、骨關節炎、髕骨軟化症關節的滑膜炎等，在跑步的時候誘發其症狀的發生，出現疼痛不適的現象。
3、腿關節疼痛還可能見於一些勞損性疾病，比如腿關節周圍的肌肉、韌帶、筋膜的勞損，在跑步的時候，由於過度劇烈運動牽拉，導致勞損症狀的發作，出現疼痛不適的症狀。因此，如果跑步時出現腿關節疼痛，建議及時停跑步，注意休息，必要時到醫院就診行x線片或者磁共振等檢查，以明確診斷，根據**對症**。
6樓：匿名使用者
跑步後關節疼，有可能是因為自己跑步的姿勢不對，或者是缺乏鍛鍊，突然之間加大運動量引起的。
7樓：匿名使用者
在運動前未做好熱身準備，就會出現疼的情況，建議運動前15分鐘使用rf舒緩乳膏，可以很好的改善這樣的情況。
8樓：匿名使用者
可能是你太長時間沒有跑步，或者是你的準備工作做的不夠充分，沒有及時的拉伸，所以會導致你的關節疼痛。
9樓：卞楣英
跑步後豬關節疼痛這是怎麼回事兒跑步後主管剪頭髮。這說明你跑步的方法不對，或者是你豬關節有問題。請到醫院檢查。
10樓：揚幼安
跑步後足關節疼這是怎麼回事跑步一定要穿一雙合腳的運動鞋？如果老疼的話就停止跑步。
跑步過後跗骨間關節痛怎麼辦？
11樓：匿名使用者
跗骨處痛指踝扭傷後跗骨竇的持續性疼痛，發病機制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主幹的部分斷裂。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側踝部以作對比。因為前距腓韌帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關節榫眼上的持續性疼痛常被誤診為跗骨竇瘤。
**為向跗骨竇內浸潤注射氟羥強的松(40mg/ml)與1ml含1:100000腎上腺素的2%利多卡因。
家庭**主要是多用熱水泡腳，外擦紅花油或雲南白藥氣霧劑是最佳的選擇。
12樓：炳炳很愛科比
注意飲食調配，避免晚睡，進食蔬菜水果等維生素以及鈣鐵鋅銅碘等等含量豐富的食物。建議跑步前15分鐘使用rf溫或涼感舒緩乳膏配合熱身運動，效果會更好。
運動後關節痛怎麼辦？
13樓：小小甲魚殼
如果不是外傷導致的疼痛的話，那就有可能是扭傷或者是膝蓋軟骨的磨損導致的，如果疼痛特別嚴重並且腫的很厲害的情況應該及時到醫院就診，如果只是輕度的疼痛的話建議你進行靜養，一段時間內避免進行運動，也可以吃一些move free 氨糖軟骨素，能夠減輕疼痛並幫助修復受損的關節軟骨組織。
14樓：匿名使用者
是不是有點過於運動猛了。
跑步後膝蓋疼，怎麼恢復
15樓：baby我喜歡她
還有就是提前你先知道膝蓋疼痛的原因，那肯定是因為你的跑步動作不規範，還有就是跑步之後有沒有進行拉伸運動，一旦你不進行這些小小細節，有可能就會出現很多的大問題，所以一定要好好注意跑步的一些細節。
當然跑步之後，一定加強自己肌肉的力量，只有自己的肌肉能保護起你的膝蓋時候，就會減少很多的不必要的情況，還有就是一定減少一些不合理的一些動作，最大程度上的減少對膝蓋的傷害，還有就是注意自己的膝蓋，可以買一些保護膝蓋的護腕，這樣也許就會在一些外在物理傷害就不會對你的膝蓋造成傷害。
在自己的運動或者跑步之後一定要注意自己的對於拉伸方面的一些鍛鍊必不可少，還有就是一定要在跑步之前或者之後進行充足的拉伸訓練，跑步之後也可以進行十分鐘或者長時間一點的慢走這樣也會減少對於膝蓋的傷害，也會對膝蓋的恢復也會加快的。
16樓：time逍遙自在
1、運動後只要休息幾天就能緩解膝蓋痛的不適感。
2、跑步後，不要馬上停下來休息，要漫漫活動，比如慢跑。漸漸地停止運動，大約需要10-20分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。
3、跑步完後一定要進行全身拉伸，採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群：大腿(前、後、內、外)、小腿(前、後)、臀部(前、後)、軀幹(上背、下背、胸、腹)、肩、頸，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個迴圈。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆，有助於痙攣肌肉的恢復。
4、冰敷膝蓋或冷水浴。由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴會加速受傷肌肉的血液迴圈，從而使肌肉微細機構的破壞加重，所以熱水浴後的第二天一定會比冷水浴後第二天痠痛感更重，同時會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，同時冷敷亦有陣痛作用。
健身運動。5、在跑完步後喝清水足夠補充身體流失的水分，而喝運動飲料則更有助於身體的恢復。
6、長跑或者快速跑之後，不要等太久才進食。運動結束後30分鐘內多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動帶來的疲勞，可以將肌肉硬化或者痠痛的程度降至最低。
17樓：全民健康生活
如果你在跑完步後，出現了膝蓋疼的情況，首先需要去醫院檢查，大多中內老年人跑步後膝蓋疼是因為體容內氨糖成分減少，導致膝關節軟骨磨損，需要補充氨糖營養來修復；氨糖可以起到修復關節受損軟骨的作用，促進關節液的分泌，緩解膝蓋疼痛，可選擇服用鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片補充。
18樓：匿名使用者
使用接骨散外敷區域性給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，但是最愛後還是到雲南疼痛病醫院看下放心的，那可是專業的呢。
19樓：你好
跑步前跑步後都要做拉伸，但可以預防腿都痠痛。
20樓：零一衣
可以按摩一下，然後泡泡熱水。
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