1樓：網友
身體太虛弱，必須先從飲食上做出調理，可以吃一些熱量比較高還有高蛋白的物品，平時多喝一點湯，是可以有改善作用的，身體虛弱的時候應該保持良好的心情，如果天天鬱悶是不利於疾病的恢復，身體太虛是需要多休息的，良好的睡眠也有利於恢復身體。
2樓：那要怎麼搞
下，根據不同的體質選擇適合的食療藥膳。
生活調理：規律作息時間，不要習慣性熬夜。注意休息，避免過度勞累。
適度運動：選擇合適的運動，像散步、競走、慢跑等，堅持運動來增強體質。
保持良好的心態：身體虛弱之人更應該保持心境平和。因為怒傷肝，恐傷腎，喜傷心，憂傷肺，思傷脾。保持心情愉悅，有助於身體的調理。
藥物調理：根據身體虛弱的不同原因，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同，
3樓：俏葶葶
身體虛弱的話應該多多吃一點滋補類的食品這樣的話對身體會比較好，身體肯定也會需要找好一點。
身體虛弱怎麼快速恢復 5
4樓：匿名使用者
有沒有熬夜或者久坐？有沒有男女朋友？房事多嗎？多的話要控制住，有沒有sy或者腎虛？這些都會導致你說的病症。
5樓：站起來努力
多吃些好的，水果之類的東西，多休息。
6樓：佳夢奇緣
多吃點有營養的食物。
該如何恢復自己虛弱的身體？
7樓：十年如一日深沉
只要你不過度透支身體，一般情況下身體都是很健康的。如果你的身體虛弱了，就一定要及時補身體，最好的辦法就是多吃一些營養品，這樣比較快一些。
我們都知道產婦生孩子會消耗大量的體力，生完孩子以後身體會變得非常虛弱，因此需要坐月子來調理身體。正常人身體變虛弱也是同樣的道理，需要長時間才能恢復，在恢復的這段時間裡要精心修養，切勿不可以進行劇烈運動。回覆虛弱的身體是一個漫長的過程，就像一口氣吃不成個胖子，不可心急。
首先，在飲食方面一定要合理搭配，多吃一些蛋白質含量高的食物，比如魚肉、牛肉等各種瘦肉，要保證每天都吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，多吃一些蔬菜，及時補充人體需要的維生素，這樣才能保證均衡的飲食。還有就是多喝水，促進體內毒素的排除，尤其是在北方乾燥的天氣中，一定要及時補充水分。
其次，要注重鍛鍊身體，個人不建議去健身房，健身房裡的空氣不夠流通，環境不好，還是儘可能的進行戶外有氧運動。堅持每天至少一個小時的運動，長期堅持下來就是脫胎換骨的變化，你的氣色會變得好很多，身材也越來越有型。
曾經有一個很好的朋友，她因為小時候體弱多病，經常上醫院看病，在各種藥物的作用下，身體素質也不好，從外表看起來就很虛弱。知道後來她下定決心要健身，她的身體就開始發生了變化，她每天堅持健身，同時搭配著合理的飲食，多吃一些有營養的食物，漸漸的他的身體變強壯了許多。她以前就像是個弱不禁風的女孩子，現在已經恢復得像個女漢子。
當然，有一副強壯的身體是我們每個人都希望的，因此一定要把飲食和健身兩者結合起來。光吃有營養的東西是不對的，只會越吃越胖，體型會越來越醜，只有搭配著合理的健身方法，才會塑造出好看的身體曲線。
我們以愛健身的外國人為例子，外國人在飲食方面的要求很高，經常吃一些蛋白質含量很高的肉類，而且飯量還很大，但是他們更是把運動放在最重要的位置，因此，就有了我們在網上看到的那些身材很好的外國明星。我們自己也應該強身健體，做一個強壯的中國人。
8樓：相遇職來職往
首先要搞清楚身體為什麼虛弱？是因為生病了，還是因為疲勞，過度工作造成的，只有找到原因才能對症下藥。
如果是在正常的情況下，確定是沒有生病，而身體又很虛弱，這就要從飲食上開始調理，俗話說病從口入，很多時候不注意吃東西，或者說沒有節制，常常是大吃大喝，反而會對身體不好。
首先要從一天三餐開始，早餐是一定要吃的，而且要吃好，可以吃新鮮的粥，白粥，粗糧粥，再配幾個小菜，也可以吃各種各樣的湯粉，再配上一些新鮮的肉類和青菜，實在是營養豐盛的早餐。
身體虛弱可以在中午或者晚餐的時候，燉一些有營養滋補的湯，來補補身體，多吃新鮮的蔬菜和水果。
身體虛弱的人一定要睡眠要好，每天都不能熬夜，按時睡覺，休息得越好，恢復的越快。休息好，更加有利於體的恢復。
身體虛弱的人一定不能熬夜，不能過度的消耗自己的體力，只有休息好了，才有足夠的精神。
另外一個不能忽略的就是要適當的鍛鍊身體，要結合自身的身體情況，做一些適合的運動，比如說早上可以去散散步，晚上也可以走一走，伸伸手，動動腿。
要是身體在健康，正常的情況下，都可以通過飲食運動休息去調理。
9樓：輕抹淡傷
人的一生都會或多或少的碰到過幾場大病，有的可能是高燒不退，有的可能出了點意外。
大病過後普遍會出現一個現象，那就是你的身體剛開始會變得比較虛弱，渾身無力，臉色也沒有原來那麼好。
不過這種狀況慢慢會恢復的，你也可以做一些事情，讓你的好狀態恢復的更快些。
首先就是飲食，大病過後，你的食慾可能會不好，可能會不太想吃東西，雖然在這種情況下，但是你還是一定要多吃，生病過後你需要補充一些營養，來彌補生病期間丟失的一些免疫力。
多吃水果，多吃蔬菜，平常多喝熱水，對身體的恢復都是有幫助的。
然後就是做一些體育運動，我覺得這一點比較重要，因為體育鍛煉可以鍛鍊身體，會在很大程度上減少你生病的概率。
當然大病初癒，就不要做一些特別激烈的運動了，做一些適合自己身體狀態的運動，不要做太過激烈的運動，比如說你可以跳跳繩，踢踢鍵，累了就休息一會，不要硬撐著。
最後想說的就是防禦，生病是很難受的，假如提前防禦好，提前做好準備。快速度過，甚至是避免它的到來，那樣便是極好的。
所以平時天氣變化的話，要及時增添或者減少衣物，還有就是感覺自己有生病的徵兆時，提前就醫，或者提前吃藥，可以避免疾病的到來。
平時多做一些體育鍛煉，要堅持下去，不能做一兩天都放棄了，堅持下去總會對你有幫助的。
總是感覺身體很虛弱，要怎樣快速恢復？快速。
10樓：06673匆號
怎樣增加抵抗力？ 1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。
服用維生素e，維生素c（也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命c） 2、經常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。 3、適量的運動，不要做劇烈運動。
因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛鍊的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。 4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。
因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。 5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。
睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我**。 6、多吃蔬果 柑橘類水果富含維生素c，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。 胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素，可以在人體內轉換成維生素a。
維生素a能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
11樓：匿名使用者
調整自己的生物鐘`及時補充自己的睡眠 多吃點有營養的東西 在加上多多鍛鍊自己的身體`
身體虛弱的人怎麼調養
12樓：完美de沉澱
首先建議你吃完晚飯每天散步至少半個小時，天冷跑步，天熱去游泳來提高身體體質。
其次你身體虛而且又容易上火，就多吃點奶製品補充蛋白質，如果不能喝牛奶就喝酸奶，如果還不行就只有喝豆漿了，但是豆漿就要多喝，因為豆漿比不上牛奶，蛋白質雖然容易吸收但是植物蛋白畢竟沒有動物蛋白好。然後吃點棗子或者枸杞幫助條理，因為你容易上火，你就應該少吃不要天天吃，每週吃個一兩次就好。還有如果不討厭的話堅持每天吃雞蛋吧。還有多吃肉啊，肉是強身健體的好東東。
13樓：爽朗的情迷紫色
1、 第一，體質虛弱是指人的的抵抗能力下降，生理機能減退，主要在面部的表現就是面部蠟黃、嘴唇發白，身體盜汗，小便次數增多，心悸氣短等症狀。
2、 第二，食補一直都是大家養生的首選之法，因為這種方法不僅效果比較好，而且對人體也沒有什麼危害，所以選擇食補是比較健康的方法之一。
3、 第三，對於陽虛體質的人而言，可以多吃一些糧豆類溫熱性的食物，例如，麵粉、豆油、醋等，瓜蔬類的有生薑、大蔥、韭菜、胡椒等食物。
4、 第四，平時的時候可以多吃一些肉、蛋、奶類的食物。溫熱性的有羊肉、狗肉等，平性的食物有豬肉、鴿肉、牛肉、雞蛋等。這些都是常見的食物。
5、 第五，體質虛弱的人宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
14樓：匿名使用者
身體虛弱無力，可能是中醫氣血不足、脾胃虛弱等因素造成的，檢查排除器質性疾病的，建議可以去中醫內科診治，辨證明確證型後使用中藥調理。需要合理安排房事，不宜過勞。注意飲食營養均衡，葷素搭配合理。
日常多鍛鍊身體，可以起到促進恢復的作用。
15樓：匿名使用者
身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這麼一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。
肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些米湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。
16樓：匿名使用者
脾胃虛弱的調理，我抄認為首先還是從飲食調理入手。建議選擇一些健脾益氣、祛溼醒脾的食物，比如懷山藥、蓮子肉、炒薏米等等，可以煲湯，也可以熬粥，如果能加上一小片生薑，更有助於這些食物發揮作用。這些都是健脾益氣，祛溼醒脾的普通食物，隨處可見，食用方便。
別小看「方便」二字，這是我們現代人最講究的了，一旦麻煩，就很難堅持對不對？
另外，脾胃虛弱的人容易腹脹不消化可以喝合適的茶飲來養脾，喝德甫家的償渭保茶，襲幫助改善脾虛。也可以通過飲食來調理，。
其次是運動按摩。脾胃虛弱的人，因為多數有氣血不足的情況，所以，一開始選擇運動，是稍微需要點毅力的，需要克服那種「惰性」，能堅持下去才能看到改善。我們常說「生命在於運動」，適當的運動，對已經虛弱的脾胃有zhidao「醒健」的作用。
身體虛弱怎麼調理，身體虛弱的人怎麼調養
身體虛弱 壓力大 慌張,你這是身體過度消耗,腎氣不足了 建議你做到飲食有常,起居有節,勞逸結合,適當運動 一 飲食有常 一日三餐,按時按量吃好,特別是早餐,保證營養充足 飲食上多吃補腎的食物 芝麻 甘平，有補肝腎 潤五臟的作用。如 本草經疏 中就曾記載 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其...
身體虛弱如何調養，身體虛弱怎麼調理
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身體虛弱怎麼辦，身體虛弱的人怎麼調養
浙江衛健科技 1 問 虛弱是一種什麼性質的疾病?答 虛弱人體質虛，生活能力差，防衛疾病的能力低。據統計人群中約有12 的人為虛弱人。屬於亞健康。2 問 虛弱症有什麼症狀表現?答 虛弱人的體質虛弱 此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬於亞健康。虛弱人特別怕風 怕冷 怕涼 怕寒，接觸...