1樓：李某說聯盟
你學習程度不斷推進，越來越多的人開始重視自己的身體，因為只有自己的身體素質非常的好，才能夠讓自己在生活當中可以過得更加豐富多彩，也可以讓自己在面對一些事情的時候可以變得更加從容，對於很多的人來說，他們在生活當中並不是非常的依賴一些器械，在家中有著很多的人都非常的喜歡靠自身的重量來進行手臂上的鍛鍊，其實想要靠自身來鍛鍊手臂肌肉是一件非常簡單的事情，畢竟平板支撐和俯臥撐這兩個專案就是很好的選擇，還有一些值得注意的地方，下面給大家詳細解釋一下。
一、平板支撐對於很多的人來說，他們在生活當中想要鍛鍊自己手臂上的肌肉，那麼最簡單的方式就是平板支撐，因為平板支撐除了可以鍛鍊自己手臂上的肌肉之外，還可以在一定程度上也鍛鍊自己的腹部，久而久之可以讓自己全身的線條都變得更加完美。?
二、俯臥撐其實對於很多的人來說，在生活當中不太喜歡平板支撐，因為平板支撐的過程非常的枯燥無味，沒有辦法對自己產生一種激勵的感覺，那麼我可以選擇俯臥撐來進行手臂上的鍛鍊，因為俯臥撐是非常的簡單，而且也可以通過技術的方式不斷的激勵自己，讓自己在鍛鍊的時候也可以變得更有幹勁。?
三、根據自己的身體情況來進行訓練量的調節每一個人的身體素質都不同，不能夠根據他人的推薦來盲目進行訓練，我們還是要根據自身的情況來進行訓練量的調節，這樣才能夠在保證不傷害身體的情況下，讓自己的身材變得更加完美。?
2樓：真實一面
可以選擇在家裡經常做一些倒立的動作，或者是經常做俯臥撐，都能夠有效的鍛鍊手臂的肌肉。
3樓：勝利村寧
我們可以使用一些能夠代替槓鈴的物體來鍛鍊自己手臂的肌肉，而且這樣也會有一個很好的效果。
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