1樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
怎樣才能保持好的身材
2樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
3樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。瞭解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
4樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
5樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
6樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
7樓：格雷
要保持好身材，主要在飲食，少吃多餐是不錯的方法，每次只吃少量的食物，家裡最好多放些水果，蘋果就是很好選擇，餓時吃一點，還有就是運動，沒事的話可以多去逛逛街，也有利於自己的身材哦！試試吧！很有用的。
8樓：智凝雁
平時吃飯不要過於太飽。別讓自己的胃胃鼓起來就行。讓它總保持鬆鬆的。
還有就是我的一個方法。真的好用呀。 就是每天在原地做跳繩的動做。
也可以雙手放在胸前。要是樓房腳下放一個墊。這樣就沒有聲音。
剛開始有點累你就做半個小時。時間自己慢慢加長。最多一個小時就行呀。
可以加看電視加**。 好使。快試試喲。
9樓：張曦雨人
我覺的有兩個方面要注意一時飲食而是運動。首先，飲食方面，要保持營養的均衡，水果，牛奶，五穀雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。
在運動方面，我認為每天要有一定的運動量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過千萬不要隔三差五的做非常劇烈的運動像羽毛球，籃球，網球等等，是自己全身疲乏，痠痛。
這樣不但對身體無益而且會造成身體的負擔。週末也可以加強運動活動，像爬山，網球，游泳，其中極力推薦游泳，聽很多人說游泳能夠很好的保持身材。
如何保持好身材？
10樓：匿名使用者
非常簡單。
堅持堅持。再堅持增強新陳代謝才可以快速**。
最好配合飲食，多蔬菜水果雜糧蛋白質。
少吃油膩。每天堅持運動1小時以上。
健康**。
11樓：德明健身
首先你要明確自己為什麼而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什麼，其次才是如何健身的問題。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。人體是一個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
12樓：完美de沉澱
要保持好身材，首先要保持好心情，然後就是保持規律飲食，嚴禁暴飲暴食，第三就是保持良好的生活習慣，比如座姿，站姿，都要端莊優雅，睡姿也要正確，還有就是運動，早上跑跑步，晚飯後散散步，都能有效的減少多餘的墜肉，健康才是美，運動不要求多，只要求堅持每天有，你也可以約男朋友一起和你跑跑步，散散步，這樣不是一舉兩得。
13樓：普通公考人
1.制定好的規劃。
想要保持好的身材，不能只是嘴上說說而已，而要付出實際的行動。在付出實際的行動之前，我們還要先制定一個科學的規劃，只有按照科學的規劃去執行，我們才有可能保持良好的身材。
02日常作息要規律。
想讓自己保持一個良好的身材，我們就要做到日常作息有規律。比如每天早上7點起床，晚上10點休息，保持良好的睡眠時間。休息好了之後，我們再對你，更有精力去投入到接下來的工作當中，這樣才可以讓生活有章法可循。
03少吃或者不吃垃圾食品。
如果我們很好的規劃一下自己的飲食結構，這樣也可以讓自己保持一個良好的身材。比如我們平時可以少吃零食，或者是不吃零食，因為吃零食是導致很多人肥胖的原因之一。
04一日三餐要按時。
如果自己總是想吃肉的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。我們除了每天要按時吃飯之外，肉也要少吃，一個星期可以吃一兩次，其餘的時候要以素菜為主要菜品。平時如果覺得自己的營養不夠的話，可以多吃一些水果。
05社交要有章法。
但是我們都有一定的社交圈，但是在應酬的時候不要忘記了，要保重自己的身體，所以平常我們在跟同學或者是同事聚會的時候，不要過量飲酒，也不要抽太多煙。我們都知道，抽菸喝酒對我們身體損害很大。
06保持良好的情緒。
想要保持良好的身材，不是一朝一夕的事，要長期的堅持。如果你總是心情不好，心情焦慮的話，也會影響自己保持良好身材的計劃。有些人在心情不好的時候，就以暴飲暴食的方法去解決，去放鬆，這樣對自己的身體影響是非常大的。
07鍛鍊身體必不可少。
想要保持良好的身材，我們平時一定要注意鍛鍊自己的身體素質。如果有條件的話可以去健身房鍛鍊，這樣可以系統的鍛鍊。平時自己在家的話也可以做瑜伽或者是打太極等來鍛鍊自己的身體。
14樓：匿名使用者
2/6再就是平時少吃一些高熱量的食物，富含糖分的食物更要少吃，因為糖分食物通常就是發胖的，所以避免吃這些糖分高和熱量高的食物。
3/6其次就是讓自己多去保持適當的鍛鍊，這也是讓自己的**達到最好的狀態，鍛鍊是可以增強體質的，所以不論是以什麼目的出發，還是以鍛鍊為主。
4/6再就是養成良好的飲食習慣，飲食對於我們並不陌生，那麼要學會去搭配之間的營養，這樣才能讓營養被身體所吸收，那麼身體和身材自然就會有微型的變化了。
5/6然後就是平時空暇時間可以拉伸一下腿部，因為腿部的肌肉多拉伸就會讓腿型線條更好看，所以為了美也要多付出下。
15樓：匿名使用者
1 健康飲食。
健康的飲食習慣對保持好身材是非常重要的。首先我們要養成有規律的飲食習慣，早餐一定要按時吃，中午適度吃飽，晚餐之後儘量不要再吃宵夜。在食物方面我們要儘量避免攝入過多的脂肪，平時多吃蔬菜水果，多喝水，還要多吃五穀雜糧，有助於消化，保持好身材。
2合理作息。
合理的作息時間可以讓我們的內分泌更加正常，新陳代謝加快，增加免疫力，對身材是很有幫助的。所以我們不要輕易熬夜，保持晚上10點前入睡，如果中午有時間也要小歇一會。精神面貌好了，自然也能獲得好身材。
3/6多做運動。
多運動可以增加血液迴圈，將體內多餘的能量和脂肪消耗掉，這樣就不會輕易變胖了。所以平時要堅持做晨運，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等對女性保持身材的效果是特別明顯的，但一定要每天堅持。
4穿衣要搭配。
如果身材略微偏胖不好減下來，那麼就需要在穿衣搭配上面下點功夫了。平時出門儘量要挑選一些偏緊身一點的衣服，但緊身的程度也要適當，不然會使自己難受，還會使身上的肉由於過分擠壓而變形，是很不好的。
5坐姿站姿正確。
身材好，不單單在於看起來比較苗條，姿態也是很重要的。如果我們平時坐姿站姿不正確，弓腰彎背的，或者經常蹺二郎腿等，時間長了，也會改變我們的身體形態，也就不利於保持好身材了。
6保持愉悅的心情。
愛笑的女生最美，保持愉悅的心情，可以釋放工作和生活的壓力，對塑造良好身材也是很有幫助的，因為樂觀的人更能堅持把事情做好，容易得到大家認可和喜愛。
16樓：小明
要經常鍛鍊，多喝水，吃飯七分飽，同時少吃油膩的甜的食物。
17樓：小兮
當然是運動和合理的吃結合。管住嘴邁開腿吧！早餐吃得好，午餐吃得飽，早餐吃得少。
簡單來說，就是早上吃得像富豪，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。要多吃清淡的食物，多吃點含維生素多一點的水果，平時多喝點水，有利於提高新陳代謝。
18樓：田禾陽光雨露
多運動鍛鍊身體，少吃甜食，少喝碳酸飲料。少吃油炸食品。多吃蔬菜，適當吃點粗糧？
19樓：火火愛運動
自律，管住嘴、邁開腿，早睡早起不熬夜，三餐合理按時吃。
20樓：網友
管住嘴，邁開腿。我鍛鍊一下身體就能保持很好的身材。少吃多餐。不要熬夜。希望可以幫到你。
21樓：印丹彤
每個長相不同，有的天生的身材，有的變形身材，有的鍛鍊的身材。不管是鍛鍊的身材好，沒有天生的好，。
22樓：做一個觀察思考者
鍛鍊身體，有條件可以練練瑜伽。
怎樣去保持一個良好的身材？
23樓：抽轉組
我覺得想要保持一個很好的身材是一件很困難的事情，因為不管是內在還是外在原因都會發生變化，但是我們可以定期鍛鍊。
24樓：曉淡
如果你想保持良好的身材，光靠說是不能夠的，你必須要管住嘴，邁開腿，就是既要少時吃清淡的食物又要鍛鍊。如果你不控制自己的話，那你是得不到好身材的。
25樓：匿名使用者
想要保持一個良好的身材，我覺得就要做一個自律的人，每天都要去做一些塑身的運動。然後配合著清淡的飲食去吃。不要去吃那些油炸食品，或者高熱量的東西。
怎樣才能保持好身材，怎樣才能保持長期好身材
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每天怎樣才能保持好良好的心態呢，怎樣才能保持好心態？
招青芬不甲 多做一些 開心的事情啊 呵呵人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕...
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