1樓：味將魅
很多人藉著長假時間，想將家裡從頭到尾打掃一番。愛乾淨是好事，但是打掃時也要講究技巧，不要因為幹活而損害了個人健康。溫馨提醒大家，做家務要注意腰椎健康，也要注意保護好腰部，尤其搬重物最好將重力分擔到腿部，否則很容易損傷腰椎。
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果 不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。在彎腰提取和搬運重物時，最不利於腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。
因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時 ，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌 帶來承擔，起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰骶部扭傷，而且直 膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。正確姿勢：先將身體向重物儘量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。
這樣，主要依靠臀 大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態， 使物體儘量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。
2樓：舞合恆
第。一、要保證要的挺直屈膝，由腿部發力站起，這樣力的作用基本在身體縱軸，人的臀部和腿有全身最發達的肌肉，以完成動作而不受傷。人的脊柱很重要也很脆弱，一人的腰部力量也很弱，下腰負重時，椎成為槓桿的支點，受最大負荷，背部肌肉處於費力。
槓桿位置，易造成脊柱或腰背肌拉傷。
第。二、重物的拿持。這時以肘關節為支點，臂肱二頭肌為主肌群處在費力槓桿位置，重物中心離肘關節越近產生的力矩越小就越省力。。根。
據研究，時腰段脊柱的負荷大大高於站加到340公斤。由此可見，前屈位活動或負重是導。
致腰段脊柱退變或損傷的不良姿勢。立時持重，如果使用腰圍負荷可以減少30%。但是長期使用腰圍反而會因廢用性萎縮帶來不良後果。
怎樣才能減輕疲勞，怎樣減少疲勞？
怎樣減少疲勞？消除疲勞八法 1.起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。2.飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜 稀飯 麵條湯等。3.洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲...
怎樣減少霧霾，怎樣才能減少霧霾的出現？
518姚峰峰 減少霧霾 一，淘汰落後產能和汙染比較重的企業，二，積極開發推廣使用綠色能源，三，堅持科學發展觀，培養民眾的環保意識，四，保護森林草原等綠色植被。怎樣才能減少霧霾的出現？ 掃黃大隊長 形成霧霾天氣的主要原因是空氣中的灰塵 硫酸 硝酸 有機碳氫化合物等粒子以及水蒸氣的共同作用。減少空氣中的...
怎樣才能減少手機對身體的輻射
用手機打 時多用耳機就會減少輻射！打 時不要靠著牆，那樣手機先對大腦有輻射，又對牆輻射，牆又把輻射反射給人，這樣等於被弄了兩次輻射。手機訊號弱的時候，儘量不要打 或發資訊。不要把手機靠得耳朵那麼近 聽得到就好.一是應儘量減少每次使用手機的時間，以及每天使用手機的次數。只要身邊有固定 就不要使用手機通...