跑步膝蓋肌肉拉傷怎麼辦,膝蓋肌肉拉傷怎麼辦?

時間 2023-01-17 03:05:02

1樓:小宇**課堂

跑步**傷膝蓋怎麼辦?跑步要注意的幾個方面,看我你就明白了 (3)

2樓:網友

休息。等感覺完全恢復的時候在鍛鍊,可以適當的活動活動這更有助於恢復。

3樓:匿名使用者

儘快去大藥房買兩瓶「紅花油」回來,按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉,有幾次就會好的。以後將「紅花油」作為自己鍛鍊身體的常備藥品。祝你儘快**!

4樓:支援拉風哥

這個應該怕要上醫院了哦 當時痛的話 應該慢走 然後休息好點。

5樓:匿名使用者

儘量休息吧,應該在一月時間內不做運動,然後才可以進行小運動量的恢復性訓練,千萬不可大意,如果沒休養好,可能成為陳舊傷就麻煩了。

另外要搞清到底是不是拉傷,是痠痛還是撕裂痛,我感覺你說的情況是不是關節軟組織損傷?如果是,也應該休息一月時間,因為關節軟組織的恢復比較慢,上面沒有血管,一定不要急,切記。

膝蓋肌肉拉傷怎麼辦?

6樓:上海貫眾健康管理諮詢****

肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而導致的損傷,造成肌肉拉傷的主要原因是由於運動過度或熱身不足所造成的,一旦肌肉拉傷,會伴隨著肌肉疼痛,乃至肌肉的充血所導致的腫脹。

在肌肉拉傷,我們可以根據疼痛的不同程度就能知道受傷的輕重,切記一旦出現疼痛感請立即停止運動,然後原地來回輕輕運動來確認自己的受傷狀況,之後請立馬再疼痛點用冰塊或冷毛巾進行冷敷,冷敷30分鐘後,可以使血管收縮,減少受損肌肉的充血量,減輕受傷部位疼痛以及腫脹,切忌用手揉搓和熱敷,以免加劇傷情。

肌肉拉傷會有紅腫和疼痛感覺,,要立即進行冷處理-用冰塊、冷水沖洗區域性或用毛巾冷敷受傷部位,然後再使用一些外用藥物,對拉傷部位進行**,減輕疼痛、和消腫、加速受損肌肉修復,可以貼一些外用修復的膏藥,一般建議使用享貼這種專門針對急性扭挫傷的膏藥,裡面無西藥成分,安全有效,分子又小,能夠快速作用滲透,修復受損肌肉,並且沒有難聞的氣味和,撕下來不會對受傷部位造成疼痛和殘留物。

拉傷情況嚴重者可以使用繃帶適當適當用力包裹損傷部位,以達到固定的目的,然後再放鬆損傷部位肌肉並抬高受傷部位,通過以上步驟,一般4-12小時後就會明顯有效,但建議傷後三天以內避免運動,以免造成重複致傷,三天後可以進行一些恢復性聯絡。一週後,可逐漸恢復鍛鍊,但是不宜運動過度。

7樓:旋寒香亦萱

(一)休息!休息!休息!

如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。

(二)弄清傷勢。

將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道**動作應該集中在何處,並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。

(三)不增加傷處的負擔。

弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就別去提起重物,腳疼就要避免跑步。

(四)繞過傷處鍛鍊。

採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉,因此,即使你傷了100塊肌肉,你還有500多塊肌肉可練,應該鍛鍊全部肌肉,才能改善你的健康,取得均勻發展,同時又能加強主要負重的股骨,傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉,,例如,受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作,但還允許做到半蹲動作,但必需小心從事,若活動時,有所不適,就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

【膝蓋肌肉拉傷怎麼辦】

(五)養生。骨活力促進區域性血液迴圈。

必須很仔細的測定受傷的部位,尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作,用這種動作促進血液迴圈,以補充新鮮養料,清除廢棄物質。

(六)輕輕伸展。

慢慢伸展傷處,直到一遇到有輕微牴觸處即停止,然後試著放鬆損傷部位。這樣做時,試試作進一步的伸展,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起**作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到**,但如伸展過分,就會導致創傷的惡化,甚至甚至再受傷。

(七)按摩。

輕輕的按摩能直接增進血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛辦法是自己放鬆,讓一位懂推拿術的人給你推拿。

(八)熱力。

熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面,熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態,從而使血液迴圈加速,給肌肉帶來更多的營養物質。

(九)冰敷。

熱力作用往往用於長期的受傷後的養治,而不能用作臨場的急救,剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷,一般受傷後的48小時內,用冰敷可減輕腫脹。

8樓:孟飛躍家喆

主要是膝蓋肌肉拉傷,淤血阻滯不通引起疼痛表現,**應該舒筋活血通絡止痛,可以針灸推拿紅外線理療,外敷扶他林拭擦。

9樓:俟香巧翦國

膝蓋韌帶拉傷:內外側韌帶可限制關節側向移動,交叉韌帶可限制關節過度向前向後移動,關節囊後韌帶可限制關節過伸,髕韌帶可限制關節過屈。正常膝關節伸屈範圍在30°屈-180°伸之間。

上述任何組織發生撕裂或損傷,均可影響膝關節的穩定性。**:外敷骨傷藥,可以快速止痛消腫,使損傷徹底癒合恢復。

10樓:師清潤棟陣

根據你的病史考慮:軟組織損傷多表現為區域性疼痛、腫脹1、區域性熱敷、理療。2、傷處抬高3、如發燒口服抗生素4、疼痛嚴重者可給予鎮痛藥 .

跑步後造成的肌肉拉傷怎麼處理?

11樓:jq左

跑步的時候導致了肌肉的拉傷,大部分情況下是急性損傷,主要就是在跑步的時候,運動量過度或者是方法不正確引起的,那麼這種時候一定要立即停止所進行的任何的運動,一定要積極的注意休息,不能站立行走,抬高患肢,避免過度下垂。

受傷2天之內可以進行間斷性冷敷,能夠使出血的毛細血管閉塞,減少出血,減輕腫脹,緩解疼痛,每次冷敷的時間大約在20分鐘,每2個小時冷敷1次,受傷2天之後區域性熱敷,使用熱毛巾或者暖水袋都可以,有利於促進區域性的血液迴圈,能夠減輕腫脹,減少炎症性致**子,緩解疼痛,有利於損傷組織的恢復,積極的使用一些消炎鎮痛,脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行**,一定注意不能推拿按摩。

跑步拉傷以冷敷、熱敷、針灸等方式**即可,同時要儘量避免再對拉傷部位進行活動。

人在跑步的時候,一旦拉傷大腿一定不要立刻活動,要對拉傷部位進行嚴格的制動**,以免由於過度使用拉傷部位而加重病情。可以對拉傷部位以冰敷**,在拉傷後的48小時內可以冰敷,48小時之後要進行熱敷,還有進行微波理療、活血化瘀藥物**等等。**的過程中,要儘量保持抬高患肢,嚴禁一切理由的下地行走。

如果病人拉傷並不嚴重,7天左右就可恢復、但如果拉傷較重,可能要在2~3周的時間才能恢復。

如果拉傷的部位出現凸凹不平的情況,或者形成很多比較明顯的瘀斑,一般不排除肌腱或者肌肉撕裂的可能。這種情況需要立刻去醫院去專門的檢查,確定大腿拉傷的程度。結合檢查結果決定保守**還是手術**。

12樓:探美百科

運動時肌肉拉傷如何處理?

13樓:網友

跑步後造成的肌肉拉傷,怎麼處理?我建議先熱敷一下,或者找一個針灸或者按摩的人來處理一下,效果很好。

14樓:匿名使用者

不適處拉到原因許多。可以嘗試塗抹rf舒緩乳膏,舒緩不適處。

15樓:心外科陸華副主任醫師

運動後肌肉拉傷的處理:1.出現明顯疼痛,先停止運動;2.

做區域性的冰敷,過了24小時後做理療或熱敷。預防運動損傷包括:1.

充分的熱身,特別想運動目標肌群,小強度的熱身一定要做;2.運動動作需正確。

膝蓋因為跑步拉傷,怎麼辦?一般多久好?

16樓:慶惜文

病情分析:

肌肉拉傷可以區域性塗獨活止痛搽劑或噴雲南白藥氣霧劑。

指導意見:同時口服雲南白藥或三七片或大活洛丹**。24小時後可給予熱敷。

膝蓋肌肉拉傷怎麼辦

跑步之後膝蓋疼痛怎麼辦

17樓:匿名使用者

您好。跑步時要保持一個標準的跑步姿勢(如下圖:),這樣膝蓋的受力才會均勻,才不容易造成較大的磨損,跑步時注意控制人身體的重心,也要加大人的腳掌和地面的接觸面積,這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

一些人在跑步前,什麼熱身運動都不做,直接開始,這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開,關節也沒有活動起來,貿然跑起來,是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷,同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠,磨損會更嚴重的。本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們,最好佩戴運動護具,如護膝等,這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感,讓膝蓋部位更加靈活,得到合適的保護和防護。祝您心想事成,健康快樂,幸福美滿。

膝蓋下方肌肉拉傷怎麼辦,跑步拉傷的。怎麼辦。明天還要跑步

18樓:雙城宅男

一般需減少活動休息幾天就好了。但重度的需就醫,建議你休息二天別再厲害了。

19樓:若水

你明天跑不了了必須修養,如果實在要跑找繃帶纏的緊一點。你可以今天稍微試一下到時間不能太長。

膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦

跑步扭傷膝蓋怎麼辦

20樓:龍源期刊網

生活中時常會出現一些損傷,如踝關節扭傷。此時,很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**,反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。

通常,運動損傷分為急性期、緩解期和**期,療傷也應分期進行。

急性生期:馬上冷敷20分鐘。

急性期通常指傷後24或48小時內,此時受傷組織可能出血,區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動,根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮,也可同時進行。

冷敷一般每次20分鐘,每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部,用繃帶稍加壓力包紮,並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊,須重新包紮。

一般來說,加壓包紮24小時後即可拆除。

損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥(成藥)等,以迅速消腫止痛,減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得,淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷,也不能按摩傷部,否則會加重出血和組織液滲出,使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉,但可在周圍部位循經取穴進行點按,有利於消腫止痛。如,手腕受傷腫痛,點按曲池、內關、合谷;踝部受傷,點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係,只要所按位置大概正確即可。

21樓:語勒新聲

膝關節受傷,勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查,隨著年齡增長,身體各方面都有所退化,應重視膝關節的保護。

22樓:良玉小帝

雲南白藥。

多按摩熱敷多休息。

23樓:氯化鈉

到醫院檢查,拿點藥。尊醫囑,靜養休息就可以了。

24樓:鮫鮫瑜伽坊

跑步沒瘦反倒傷了膝蓋!2個護膝法你要知道,保護膝關節跑步不痛。

膝蓋肌肉拉傷怎麼辦,膝蓋上方的肌肉拉傷怎麼辦

上海貫眾健康管理諮詢 肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而導致的損傷,造成肌肉拉傷的主要原因是由於運動過度或熱身不足所造成的,一旦肌肉拉傷,會伴隨著肌肉疼痛,乃至肌肉的充血所導致的腫脹。在肌肉拉傷,我們可以根據疼痛的不同程度就能知道受傷的輕重,切記一旦出現疼痛感請立即停止運動,然後原地來回輕輕運動來確認自己的受...

膝蓋肌肉拉傷怎麼辦

旋寒香亦萱 一 休息!休息!休息!如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。二 弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道 動作應該集中在何處,並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。三 不增加傷處的負擔。弄清受傷部...

膝蓋受傷怎麼辦,膝蓋肌肉拉傷怎麼辦?

語勒新聲 膝關節受傷,勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查,隨著年齡增長,身體各方面都有所退化,應重視膝關節的保護。 好好養著就好,不要去找中醫按摩,前三天冷水傅,後三天熱水傅 手刀利 推拿加用推拿油可以徹底解決。不要手術。 種爾扶巨集偉 透骨草,澤蘭,紅花泡水敷 乜男盛初之 俗語說,傷筋動...