1樓：星辰大海遨遊天外
跑步會使人的**變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液迴圈得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然**變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些「垃圾」物質被排出，身體更健康，**狀態更好。
**人士的最愛。為什麼很多人都熱衷於跑步，就是因為跑步有減脂的功效，在跑步的過程中，人身體中的卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時還能夠起到**、塑形的作用，使你的身材越變越好。另外還能隨便減壓。
跑步，對身體有哪些好處？
2樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
3樓：錦覓天堂
說到跑步可以強壯身體，預防慢性疾病，跑步能增強人體的肌肉骨骼；也能提高人體免疫力，還可以預防慢性疾病。
4樓：哎呦喂
可以**、塑形，長期跑步還可以讓人精神煥發朝氣蓬勃，但是一定要注意循序漸進，不要第一次跑步就量大，導致身體產生不適。
5樓：往名字真心難取
首先要知道跑步是鍛鍊全身的運動，跑步時會大量呼氣吸氣達到血液迴圈的效果，從而增強心臟功能；大家都知道跑步後會出大量的汗，而身體中的毒素也會隨著汗液流出，讓臉色看上去更加好、更有氣質；除此之外還能提高自身免疫力等等諸多好處。
跑步對人體有哪些好處
6樓：我把你畫成
每天運動跑步對迴圈系統的好處，因跑步屬於有氧運動，此時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。
跑步究竟有哪些好處？
7樓：健身煉志
跑步運動對很多人來說感到很無趣，但對一部分人來說，聽到了就很起勁，這是為什麼呢？原因在於跑步多的人就會上癮，而很少去跑步的就覺得很無趣。有些人即使知道跑步這項運動很痛苦沒什麼意思但還是會去堅持，是因為他們知道跑步的各項好處！
那跑步對我們來說究竟有什麼好處呢？
第一，跑步能夠增加我們的身體抵抗能力。也就是說跑步能夠增加我們免疫疾病的能力，同樣的環境下，跑步多的人比不怎麼跑步的人得病幾率會小一點。不過前提條件是要經過科學，合理的跑步方式才會讓你的身體改善，提高免疫疾病的能力，並不是說隨隨便便出去遛一遛跑兩步就能提高的，這樣就有點想當然了。
跑步選對時間，早晨最好，早晨起來人體裡面含糖量是很少的，經過一個晚上的消化，水和鹽也相對來說少一點。早晨起來跑步，能夠很好的消耗體內的糖原，全身肌肉都會得到鍛鍊，雖然不像在健身房裡面增肌那樣明顯，但是對我們的肌肉是有幫助的。
再一個一般我們跑步不是追求過快的速度，屬於慢跑，當跑步達到30分鐘以上我們的心肺能力就會得到很好的鍛鍊，心臟作為把我們的血液運輸到身體各處的泵，它的能力提升了，我們就更健康！經過長期的鍛鍊我們肺的吸氧能力也到了提升，每次的吸氧量遠遠大於以前！如果是在冬天，每天早晨堅持30分鐘以上的跑步時間，禦寒能力明顯提升，不信你就試試！
第二，跑步能夠減脂。這一點應該是我們絕大多數人去選擇跑步運動的最重要的一個原因。現在我們流行的是夜跑俱樂部，這是一個很不錯的團體活動，特別是在一些企業單位，白天沒有時間鍛鍊，那就只有晚上來了，這種大眾體育的發展模式還是很值得人們認可的。
每天跑一跑脂肪掉一掉，剛好跑步本身是一件無聊的事，但是有人陪有人聊天得情況下還是很有樂趣的，不僅增進了友誼，而且鍛鍊了身體，減了脂肪，讓自己變得更美！
第三，跑步能夠很好的促進我們的睡眠。很多中老年人所困擾的一件事，就是睡不好，每天睡得早但是又睡不著，好不容易睡著了但是又醒了，起來的也很早，睡眠質量很差。
人到中年各種身體機能開始下降，新陳代謝減慢，睡眠不好成了家常便飯，跑步能夠提高新陳代謝，使我們的睡眠質量提高。
同時運動能夠預防心血管疾病的發生，這對我們老年朋友來說還是很不錯得運動！真的不要再猶豫了，快快跟我們一起跑起來吧！
8樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
9樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
10樓：a拉絲是我
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
11樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
12樓：dj林林
第1點，跑步最大的好處就是讓你的腿會變得很細，身材會變得非常苗條，而且整個人很有熱情，第2點跑步會給你帶來最大的好處，就是看上去精神特別飽滿。
13樓：浩答程**店
跑步有助於保持活力，維護機體健康（例如：心臟和血液迴圈系統、呼吸系統、肝臟等的健康），避免肥胖、保持平和的心態，
14樓：橄欖樹健康科普
跑步可以改善一個人的精神面貌，增加健康活力。還可以改善睡眠質量，減少生活壓力。跑步可以養成良好的作息習慣，避免做事上的拖拉，還可以強身健體，預防衰老。
同時又能增加心肺功能，改善陳舊性疾病。跑步的好處太多了，關鍵在於你掌握正確的跑步姿勢，並長期堅持下去。
15樓：和貓貓醬一起看劇吃瓜
跑步可以增強機體的抗病能力，增強心肺功能，增強肺活量，對身體進行塑形的作用，獲得更好的精神狀態。
16樓：天才人物我無敵
跑步對身體健康有很大的好處，不僅能增強我們的體質，與此同時也能夠達到**的效果，讓我們體內多餘的脂肪得到有效的燃燒。
17樓：在翡翠谷抖腿的開心果
跑步可以鍛鍊人的肺功能， 可以消除脂肪肝，對肩頸部的不適有很大的改善，還可以消除腹部的脂肪，使身體更健美。
18樓：長胳膊長腿美
跑步可以強壯身體，減少疾病的發生還可以提高人的免疫力，可以預防慢性疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖通過跑步，我們可以改善睡眠調整心態，增強自信心。
跑步對人的身體有什麼好處
19樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。
20樓：沃山公羊名
早晚跑步有以下幾點好處：
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
跑步對身體有什麼好處?
21樓：運動小七
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、延緩衰老。經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
22樓：ccc菜辣椒
跑步屬於有氧運動的一種，長期堅持跑步有利於****，同時可以提高機體免疫力以及身體素質，並且有助於提高肺活量，從而對於心肺功能也有一定的好處。另外，還可以促進胃腸蠕動，促進食物消化與吸收的能力。
23樓：晴天便好
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面，1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣，2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛練。
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率，4、預防骨折：
跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折，5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
24樓：維修那點事
跑步對身體的好處如下。
跑步首先可以**，經常堅持跑步，能夠減掉腿上或者是腹部的多餘脂肪。
跑步有助於緩解頸椎和腰椎的不適應，經常堅持跑步，更有助於提高腦部的供血以及新陳代謝。
25樓：阡陌上花開
1.跑步能鍛鍊肌肉。肌肉發達是健美的標誌之一，跑步是一項全身運動，它能使全身的肌肉有節律地收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2.跑步能強健骨骼。 跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨路的正常發育。同時跑步能促進新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。
3.跑步能增強心肌力量 。跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力。
4.跑步能增加肺活量。 跑步時由於新陳代謝的加強，對氧氣的需求量急劇增加，呼吸肌盡力收縮放鬆，肺組織隨之最大可能擴大縮小，從而使肺活量不斷得到增強。
26樓：1970翔
跑步對身體的好處很多。是它是一種有氧的運動通過出汗，可以排出體內的。毒素。
也可以促進血液的迴圈。還可以，鍛鍊自己的肺活量。還可以提高自己的肌肉的。
能力。**。**。
對**慢性病，非常友好。
27樓：匿名使用者
跑步對正常的健康人來說是有一定的好處，跑步可以起到**的作用。就是跑步基本上就是能夠調動全身的細胞能夠起到**的作用。而且還有一定的塑形作用。
可以提高新陳代謝能力增加身體健康杜。但是跑步的話也要根據自己身體的情況，因為有時候你跑不過快的話，對於膝蓋的傷害是非常大的。要根據自身的情況實事求是。
的選擇跑步的頻率以及時間。
28樓：讓世界充滿歡聲笑語
跑步可以增加心跳，改善心臟收縮力；並且有改善肺功能的作用，經常的進行跑步可以有降血脂、降血壓的效果，避免脂肪肝的形成；跑步可以使身體將多餘的脂肪消耗，形體更加的美觀。經常的跑步可以促進身體的血液迴圈，提高身體的抵抗力；改善肺的通氣功能，提高肺活量；跑步是一種很好的**方式，對於保持心理健康也有一定的幫助，可以將不良情緒宣洩掉。
1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
跑步對身體上有什麼好處
小鼠開課 堅持跑步對身體有什麼益處嗎 青春 跑步的好處非常多，只要你對跑步的姿態和技巧稍加調整，你就能從跑步中獲取更多益處！跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鐘，可消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯 全身心地釋放壓力，不過，每天跑4 5公里難免會使人感覺乏味，難...
跑步對人有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
致意 一 跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。二 骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的 提高骨細胞的生長能力，從 而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝...
跑步有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種...