晚上睡覺前喝牛奶會發胖嗎 睡前喝牛奶會發胖嗎?

時間 2023-02-26 20:35:02

1樓:欒億說歷史

首先要明確一個觀點,晚上喝牛奶並不會發胖,當然也不會耽誤**。一般來說,100g的熱量在110~150之間,而100g的熱量僅有50~80大卡,比米飯的熱量少得多。另外,牛奶中的脂肪含量也不高,只佔總體的3.

4%—左右。再者說,牛奶中的主要成分就是蛋白質,它主要在小腸中消化,所以即使是睡前喝,也不會給夜間的能量消耗帶來負擔,所以晚上喝牛奶不要擔心發胖的問題,但如果本來就是易胖體質,晚上喝牛奶儘量選擇脫脂或低脂的,這樣才能降低發胖的可能性。

睡前喝牛奶三大好處。

1. 助眠。

據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」,它能調節我們的大腦神經和改善睡眠。專家建議,在睡前半小時喝牛奶,助眠效果更好。

2. 幫助鈣的吸收。

牛奶中含有豐富的鈣元素,晚上喝能更好地吸收鈣質。尤其是睡前喝,牛奶中的鈣被身體吸收得慢,使血液中的鈣都得到了補充和維持,能預防骨流失、骨質疏鬆症。

3. 有利於增強免疫力。

睡前喝牛奶更易被人體吸收,堅持晚上喝還能提高身體抵抗力,有效抑制腫瘤細胞的增長。

喝好還是脫脂好?

牛奶有全脂、低脂和脫脂之分,它主要是根據脂肪的含量多少來進行分類。對於很多**的人來說,脫脂是首選,那對於健康人來說,選哪種牛奶更好呢?

全脂牛奶就相當於純牛奶,而脫脂(低脂)的就是加工後過濾去脂肪的,這種牛奶香味沒有純屬牛奶濃,因為牛奶的香味主要靠的是脂肪中的揮發性成分。正常來講,一般人群建議喝全脂牛奶,因為口感最好,香味也濃,尤其是處於處於特殊時期的少年兒童和孕婦。對於一些營養極度缺乏的人群而言,全脂牛奶也是最佳選擇。

但是年老體弱的老年人和肥胖者,則更建議選擇,只是脫脂牛奶的營養和口感都會稍差一些。

2樓:共鳴地帶

喝牛奶不會使身體發胖。但如果喝牛奶的同時,還要吃一塊點心,這塊點心有可能導致發胖,而不是喝牛奶本身。牛奶是高鈣食物,睡前只會為身體補充營養和讓鈣質更好的吸收,還有助安眠。

3樓:在西湖滑滑梯的櫻桃

睡前喝牛奶不會發胖,牛奶裡面大多是蛋白質,脂肪很少,睡前喝牛奶還有助於睡眠。

4樓:小白醬子

不會的。早上和晚上喝牛奶的效果都是一樣的。並且是為了補充身體的營養?

5樓:鄒焱袁碧

1、如果是晚餐正常吃飯,然後再額外的喝牛奶,那就是超過了正常體重所需要的熱卡,應該是會發胖的。

2、但如果晚上減少飲食,減少熱卡的攝入,然後喝牛奶促進睡眠,尤其是喝低脂、脫脂牛奶,這種情況下是不會發胖的,當然量還是要控制的,一般不要超過250ml的脫脂牛奶為最好。

晚上睡前喝牛奶會胖嗎

6樓:申曜長和

牛奶含的是豐富的蛋白質,不是脂肪,所以不是說一喝就胖的,發不發胖在一定程度上是你自己決定的。如果你想在喝牛奶又不想發胖的話,就要適當減少晚飯的量,最好少吃主食和高熱量食品,多吃些菜和湯。在喝完奶後不要立刻入睡,會加重胃的付擔,可以半小時後再睡。

牛奶可以改善睡眠,而且牛奶內並不存在大量的脂肪,熱量也不高,還有豐富的蛋白質和鈣,很不錯!也可將牛奶換成脫脂牛奶,這樣也不錯。

普遍認為,牛奶在下午或晚上、臨睡前喝是比較利於睡眠和健康的。

參考資料。

7樓:溫爾蓉悉霈

看你把長高和**哪個放在第一位了,睡前如果喝100ml,別喝完就睡,喝完簡單活動一下,半小時後再睡,對體重影響不大的。

8樓:展芙遊庚

放心只要你晚飯沒喝酒(酒的熱量太高)就不會胖一袋全脂牛奶的熱量是180大卡左右人一天所需1500大卡比起來是鳳毛麟角不用那麼在意啦。

而且牛奶很補鈣又可以幫助睡眠還可以改善**沒理由不喝呀~

9樓:柳惠心斛誼

睡覺前喝牛奶有助於睡眠,裡面的脂肪含量不是很高,不會發胖的。但是不要吃很多零食。

10樓:龔秀珍繁詩

這要看你的飲食結構了,如果你一天攝取的蛋白質充足的話,夜間喝牛奶過多不僅會讓蛋白質過多,轉化為脂肪,就會發胖呀,還會上火偶,不過平常吃蛋白類食物不太多的話,就不會呀。

11樓:

簡單點說,容易發胖的體質最好睡前不要喝牛奶,因為這是多餘的熱量,很難消耗,無論是低脂的還是脫脂的,要是不易發胖的體質,睡前吃東西都沒有問題, 身材好的人,很多都是後天養成的良好習慣,就比如那些明星,都是在睡前6小時就不吃東西了,也只喝白開水,減少熱量的攝入。 所以,美眉,你要是想要好身材,真的要控制自己,瘦子不是餓出來的,但胖子大多數都是吃出來的。

12樓:潭霽閃翊君

會的,雖然牛奶有助於睡眠,但是它的熱量是不可低估的,可以選擇低脂牛奶或者脫脂奶。

13樓:閃洲廖晴曦

要看你喝的是啥牛奶,是全脂牛奶的話那當然會變胖了,是低脂的話其實也會胖,但最重要是看你的體制,每個人體制不一樣,也許你喝了之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。但睡前喝牛奶有助於睡眠。

晚上睡前喝牛奶會發胖麼?

14樓:北京智雲達科技股份****

牛奶的熱量並不高,100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。《中國居民膳食指南(2007)》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶,如果有條件可多喝。

如果擔心發胖,建議您選擇脫脂或低脂的牛奶。

15樓:only嘿嘿哈

喝脫脂牛奶還好, 普通牛奶脂肪含量有一點高。晚上睡前攝入的話,會導致發胖,但是如果你注意鍛鍊的話,這點熱量其實還好。畢竟牛奶喝了還有很多很多的好處的。

睡覺前喝牛奶會長胖嗎

16樓:匿名使用者

全脂奶粉中的飽和脂肪會多一點,但是牛奶中大部分是水整個脂肪量算下來就不多了,如果你本身體重不胖喝全脂的牛奶是沒有什麼問題的,但是如果本身有點胖是不適合喝奶粉的。

原因分析。純牛奶屬於未經過任何的加工處理,牛奶中的脂肪儲存完好,含量較高,這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉,會轉化成脂肪囤積在體內,有長胖的風險。

注意事項。1.不建議本身就有點胖的人晚上喝牛奶,因為脂肪堆積一定會過多。

2.如果是經常運動的人就另當別論,因為他攝取的能量很可能小於消耗的能量,身體處於一種消耗狀態,喝點純牛奶只會剛好。

17樓:網友

牛奶中含有一種阿拉法白蛋白,是有助於睡眠的成分。所以在睡前喝一點牛奶,可以起到良好的安神和催眠的作用,也可以提高睡眠的質量。在晚上睡覺的時候,是身體吸收鈣質的時候,牛奶含有比較多的鈣質,而且容易被身體吸收,所以晚上喝牛奶對於身體確實是有好處的。

夜晚人體不僅僅加大了對食物中的有益成分的吸收,也加大食物中有毒的金屬的吸收,牛奶在一定程度可以減少吸收。 但是牛奶中含有4%左右的脂肪,這是非常高的數值。對於容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性,可以喝脫脂牛奶。

以上內容僅供參考,具體用藥、**請以醫生面診指導為準。

18樓:網友

睡前喝牛奶是一個好習慣,有助於睡眠,而且不會發胖,還可以補鈣,一句好幾得,夢裡的夢。

19樓:童鞋之家

不會長胖的。牛奶的脂肪含量並不高,只佔總體的。

8%左右。也就是說,一天喝500克全脂牛奶,所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間。

所以,完全不必擔心喝牛奶會發胖。而且牛奶最好在晚上喝,這樣有利於人體對牛奶中所含鈣的吸收利用,而儘量不要在早上喝。喝完牛奶一定要喝幾口溫水,這樣對嗓子好。

20樓:匿名使用者

不會,睡前喝牛奶有利於睡眠。

21樓:張崢嶸_411醫院

睡前喝牛奶會長胖,但牛奶的好處很多哦!

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何***,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。

22樓:汝蝶宗高昂

這看個人體質和營養情況,有些人怎麼吃都吃不胖的,而易胖和營養過剩者則易長胖,正常人看你喝多少,以及你是否晚餐過飽,如晚餐適量,牛奶喝的比較晚,一般不長胖,因為在那時你胃裡的食物已消化的差不多,喝牛奶下去會把其中的營養物質當食物如脂類給分解利用掉,而不會被身體儲存起來,如果睡的早,活動少,還是少喝為妙,當然如果你是前面說的吃不胖的或者營養缺乏的就無所謂了。

23樓:鈔潤桓鴻暉

要看哪種,脫脂的應該不會。晚上喝牛奶有助睡眠呢,不過怕胖的話最好別喝。

24樓:淡溪肇乾

胖的人喝啥都會長胖的,瘦的人怎麼喝都不會長胖的,知道不,這是事實。

每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶會發胖嗎?

25樓:邢以彤鐸驪

晚上睡覺前喝一杯純牛奶可以幫助睡眠,但是喝後至少半個小時或者一個小時後才入睡覺不易發胖。

26樓:風吹我依然

會有助於睡眠,牛奶含有蛋白質,有可能發胖。

27樓:破費特英

不會的。

睡前喝牛奶對**不會有不良影響的。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。

同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

如果您是水腫體質的話,建議您在睡前小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對**更好。

28樓:匿名使用者

會胖,但是睡眠會更好的!

29樓:小膺

會的。會變胖。建議早餐牛奶。

睡覺前喝牛奶會不會胖 睡前喝牛奶會不會發胖?

不會胖的。營養知識講座上,專家講過 因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素,常喝又不至於讓人發胖,是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品,根據自己的情況可以適當多喝。我認為 早晚各喝一次效果最佳。但早晨的一次 必須在先吃一些高蛋白食物 如火腿 雞蛋 和其他碳水化合物 各種粥類 麵包 餅乾 水果 ...

晚上喝牛奶會發胖嗎,喝牛奶會發胖嗎

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晚上睡前喝牛奶會發胖嗎 有什麼好處或有什麼壞處嗎

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