1樓：變美的果團
1、健身氣功。作為中華民族的傳統體育專案，健身氣功通過自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。
2、健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促進腸胃功能。
2樓：匿名使用者
仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動。
3樓：健十**官方客服
1、日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛鍊過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。
2、飲食調理。
腸胃吸收能力差的人，生活中要養成良好的飲食習慣，飲食規律，少食多餐，多吃容易消化的軟食，如稀飯、麵條等。
避免攝入生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物，忌暴飲暴食，忌濃茶、咖啡、酒類。
3、營養補充。
腸胃吸收能力差的人，往往會因為無法吸收食物的營養而出現營養不良。
對此，平時需要相應地補充各種維生素，如維生素a、複合維生素b、維生素c、維生素d及維生素k等，缺鐵性貧血患者可以在醫生指導下服用鐵劑。
4、腸胃不好可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能。
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌。
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
3、恢復腸道原動力。
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自愈力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
什麼運動有助於胃腸健康？
4樓：嵐桔**焰
腸胃病的**體育種類有：
(1)散步和慢跑步：
擺臂邁步，呼吸自然，腹肌前後收縮，脯肌上下運動，對腸胃起到一定的按摩作用，使腸胃的蠕動加快，消化液分泌增多。因此，散步與慢跑步可以便消化與吸收加強。
(2)打太極拳：
太極拳以腰部為軸，胸腹聯合運動較多，能促進腹腔的血液迴圈，改善腸胃的營養，增加腸胃的蠕動，提高腸胃的消化功能。
(3)氣功：
氣功能調節中樞神經的功能，增強新陳代謝過程練功時橫隔膜活動範圍比平時增大3-4倍，對腸胃是一種節律性的按摩，使腸胃的血液迴圈得到改善，抵抗力增強，炎症好轉。(慢性腸胃病人可參照本書"養生氣功"一節中的氣功方法練習)
(4)穴位按摩：
按照穴位按摩的方法，對大腸俞、中烷、神溯、天樞、內關、落枕、三陰交、商丘、內庭等穴位進行穴位按摩，也可以經常用預先擦熱的右手掌螺旋狀按摩經常發痛的部位或左上腹。
(5)腹背運動：
兩腳開立與肩同寬，兩臂伸直隨上體前俯、後仰(向前挺髖)。
每次做8×4拍，做3-5組。每日早晚各1次。
(6)仰臥起坐：
仰臥，兩臂在體側伸直或抱頭，兩腿不動，上體向腳方向屈後又躺下，反覆做8個，做4組。每天早晚各1次。
5樓：網友
吃飯後不能馬上做運動，應到空氣清新的地方去散步，要開開心心的。
6樓：網友
瑜伽。你的症狀和我差不多，不過我去年畢業了，但現在公司吃飯，其實也差不多。瑜伽中有幾項簡單易行的動作對腸胃很好。
科學證明，飯後百步走對身體有害無益。
氣功是如何發展的？
有胃病的人適合什麼運動啊？
7樓：愚人談娛樂
有胃病的人適合做以下動：
1、飯後需彎腰：飯後不宜馬上坐下或躺下，飯後彎腰是一種非常好的鍛鍊，每次彎腰達到90度並保持1-2分鐘，可以重複3-5次，隨後可在室內或室外散步10-30分鐘。飯後的彎腰動作，可以使食物進入胃竇，促進食物消化。
值得注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎及高血壓患者，不宜使用這種方法。
2、久坐需提臀：經常久坐不動對於老年人來說，不僅會造成腰背肌勞損，還會讓臀部變得扁平，使腰部多出一個「救生圈」。久坐提臀，可以輔助臀部恢復挺拔，鍛鍊胃部肌肉，增強消化功能。
久坐提臀時，操作者取站立位，腳尖朝前，雙腳分開，與肩同寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於大腿前方，腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，盡最大努力後到達極限後，堅持2秒鐘，然後恢復至初始狀態。反覆做15次為一組，一組做完後休息片刻，每次做2組。
8樓：簡單de回憶
胃痛之人不可以做激烈運動，也不應該太頻繁，但是一個星期中儘量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液迴圈，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸，在於使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚臍下三橫指寬處）。
鍛鍊時以自然舒適為度，可以坐也可以平臥，思想集中，意識到丹田，排除雜念，想象一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。每天練l至2次，每次30分鐘左右，以後逐步延長時間。經過長期鍛鍊，則能做到意氣相和。
如有條件也可以學習練習太極拳、八段錦、五禽戲，但氣沉丹田必為首要，這樣才會有明顯效果。
另外還有跪姿前傾。雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。
保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3-5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
有胃痛的人在運動上應該謹慎，否則就是適得其反了。
9樓：匿名使用者
有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的**，促進身心健康。平時可以適當的打打羽毛球，乒乓球之類的運動量小一點的。
氣功的本質是什麼?有什麼科學依據嗎?
最簡單而且有效的練氣功的方法是什麼
10樓：匿名使用者
玄意決！方法如下：
1.口呼氣，然後鼻吸氣。如此十八次。
要點：每次口呼盡，到感覺肺部已空，然後自動吸氣，肺如皮囊自動補充。吸氣能沒有聲音，綿長最好。
2.口吸氣，然後鼻呼氣。如此十八次。
要點：用口不是吞氣，而是喝氣，好像喝水，到不能吸了最後才閉住喉頭。然後緩緩用鼻呼氣，儘量綿長。
3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。
要點：這個才是最關鍵的，用呼吸來引動體內真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那裡數著。
熟練後，可以由目前的18、18、49，逐漸增加到36、36、120，甚至108、108、360。
如果時間不是很充足，可以作成12、12、120，然後增加到24、24、240，直到36、36、360。
並非氣功，無需考慮意念！
建議採用坐式和站式練習！不要躺著進行。
腿腳姿勢可以自行調整，關鍵脊椎要正直，開眼閉眼無所謂。
每日可作一到三次，推薦醒來或者睡前進行，那時效果最好。
（初期因神氣調節，有可能導致犯困或失眠，過渡後即正常。）
注意：口呼應該是輕輕呼盡，切不可用力吐氣，否則會瀉走自身精氣。
效果簡單描述如下：
這是無極宗太和系的必修課程。
吐故納新，去除後天濁氣，調勻五臟精氣，補養後天之氣，達到積精累氣的效果。
遠比所謂採氣對身體的益處來的真實、直接。只是感覺上初期可能沒有普通氣功來得強。
但三十到六十天之後，效果就變得明顯了。個別做得好的，可能會覺得身體變成皮囊，精氣充盈周身的強烈感覺。
11樓：匿名使用者
閉目盤坐，意守丹田，開始可採用自然呼吸，之後可用腹式呼吸。
國家承認的氣功名單有哪些？
有沒有簡單易學的糕點，有什麼簡單易學的點心做法
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什麼運動有助於腸胃蠕動，促進腸胃蠕動的運動有那些
1 健身氣功。作為中華民族的傳統體育專案，健身氣功通過自身形體活動 呼吸吐納 心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。2 健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促...
想學門簡單易學的 樂器 學什麼好
如果沒有什麼樂器基礎，最好先從最簡單易學的樂器入門，等有了基礎，你也有些樂理知識了，再選學難一點的樂器，這樣較有把握，也不至於浪費了資金。給出個難易次序 從易到難 供參考 卡祖笛 會哼歌就會吹 豎笛 葫蘆絲 口風琴 口琴 電子琴 洞簫 笛子 嗩吶 笙 尤克里裡 古箏 月琴 柳琴 琵琶 吉他 二胡 古...