治療失眠有什麼好方法,治療失眠有什麼好辦法

時間 2023-03-05 22:35:03

1樓:晴好又溫厚丶標兵

希望能幫到你;

**失眠最好的方法是放鬆。

睡眠最大的誤區是:總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。

要想從根本上改變失眠,就必須「訓練」自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。

當然、這種「訓練」絕非一日之功,少得幾月,多則幾年,甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備,往往會出現多次反覆,才能有所成效。

由於現代人的生存環境都很嚴酷,要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異,很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。ds

例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情,看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。

中午的午休很重要,哪怕只睡幾分鐘,整個下午都「精神飽滿」。

**失眠有什麼好方法啊?

2樓:芸芸教你小技巧

**失眠的好方法,你居然還不知道?

3樓:狂佩納姮娥

心不靜,心靜自然就睡著了。

總睡不著變長期失眠就不好調節了。

也沒什麼好藥能**失眠。只能選擇一些緩解的方法。

我朋友有用過壽孔枕的,他說效果不錯,你也可以試試,他在買的。供參考。

4樓:呼延秀愛不香

12種可以幫助睡眠的食物:

1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。

6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。

中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。

可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5

羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。

12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

治療失眠的辦法,治療失眠小方法有什麼小妙招?

睡眠質量不好,主要是壓力大造成的,身體處於壓力狀態下,會令肝臟淤積毒氣,如果不能及時排除體外,就會影響睡眠及身體。偶爾失眠,不嚴重的話是可以自我調節的,沒有什麼效果的話,建議你試試桂龍柴胡安神,失眠症狀還是很有效的,一般1 2個療程就能解決失眠,病症較重的情況下,2 3個療程也會有很大好轉。樓主可以...

有什麼治療失眠的好方法,有什麼治療失眠的好方法?

失眠的好方法,你居然還不知道?好方法是有的。不過你沒有能力在諸多方法中選出好方法。有什麼樣的中藥可以 失眠?也可以試試這個食 酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。靜心湯 龍眼肉 川丹蔘各三錢,以兩...

失眠有什麼方法,失眠的治療方法有哪些?

錘子 根據我自身的經驗,首先要把老纏繞自己的心事放下,給自己的心放個假 對待問題換一個角度 換位思考 其次找值得信賴的好朋友傾訴,吐吐積鬱 再次,聽聽 練練瑜伽,外出郊遊,搞些小小 惡作劇 開開心 最後是有規律的作息,晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水 一小湯勺蜜衝180 200毫升溫開水 清晨空腹喝...