1樓：好奇的孩子
簡易運動 自測健康〔健康自測〕
胡萬里 約666字。
在生活中，很多簡單的小運動都能提示你的健康狀況，大家不妨身體力行，在鍛鍊過程中給自己做個小體檢。
單腳站立查老化程度 被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳站立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：
30～39歲男性為秒；40～49歲男性為秒；50～59歲男性為7.
4秒；60～69歲男性為秒。女性比男性推遲10歲計算，40-49歲為9.
9秒。站立時間越長，老化程度越低。
屏氣測試肺活量 通過屏氣測試，可以讓你察覺你的肺部是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
鞠躬檢查心臟功能。
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數a；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，繼續測出脈搏數b；休息1分鐘，再測脈搏數c。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
結果在0～3，說明心臟強壯；在4～6，說明心臟良好；6～9狀態一般；9以上恐怕你要時刻關注心臟問題了。
爬樓梯測耐力 以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就又累又喘，意味著應加強鍛鍊了。
據《當代健康報》
2樓：勇敢並堅定
走步，仰臥起坐，跳繩，踢毽子，打羽毛球，游泳。
3樓：諸葛左迪
做瑜伽對身體不錯，即使是辦公室工作者無需太大的活動場地和激烈的運動就可以排毒健體，而且修生養性。
4樓：匿名使用者
慢跑或跳繩，貴在堅持。
做什麼運動有利於身體健康
做什麼運動對健康最有益
做哪些運動有利於身體健康
做什麼運動好
5樓：帳號已登出
沒有最好的運動，只有最適合自己的運動，運動分為有氧運動和無氧運動具體效果如下。
1.有氧運動：有氧運動大多數是大肌肉群參與以及全身性運動，可以增加胰島素敏感性，有助於控制血糖，減少心血管危險因素並且控制體重。
長期有氧運動可以提高心肌的抗氧化能力，減緩機體自由基損害並且延緩衰老。
2.無氧運動：可以提升身體耐力，並且擁有強壯的肌肉。
無氧運動短時間，高強度的訓練有助於提升耐力，並且將提取儲存於肌肉中的能量，提升肌肉質量。無氧運動也可以減少抑鬱、憤怒的情緒反應。
生命在於運動，根據自己身體健康量力而行。運動前後需要給身體補充水分，防止身體缺水狀態。
6樓：匿名使用者
這個因人而異，每項運動都有它的優缺點，選擇適合自己的就可以了。跑步、游泳、瑜伽、跳舞、體操都是可以的，但運動要適量，運動 達族運動護膚要注意運動後及時清潔**，做好**補水保溼工作。
鍛鍊身體做什麼運動好
做運動有什麼好處
慢性腰肌勞損的康復鍛鍊，做什麼運動有利於腰肌勞損的恢復 我每天都需要訓練
撒陽飇 慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶 肌肉的勞損。腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部疼痛。急性損傷處理不當或 不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損。勞累後加重是慢性腰肌勞...
腰間盤突出做什麼運動有利於恢復持
英略商務 腰椎間盤突出症會使腰椎管變得狹窄，導致腰椎管形狀發生改變，變得不靈活。 腰間盤突出可以用鍛鍊的方法來緩解疼痛，還可以預防腰突的發作。藥物 鍼灸，推拿，各種 都只能是緩解腰間盤突出。目前醫院主要是以緩解為 目標。有效的 腰間盤突出建議中醫 法 南亻同亻禹，同時堅持鍛鍊一段時間後，會慢慢好的，...
什么時候運動最有利於健康，什麼時候運動最有利於健康？
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上空氣汙染較嚴重。早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好 而且早上剛起床的時候 人的肌肉並沒有得到完全伸展 這個時候並不適合鍛鍊 頂多可以做做打太極拳這些...