1樓：吾問請問請問
1、奶及奶製品。
2、動物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什麼最有營養?適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬於高蛋白質食品，它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當，進人人體時，幾乎能被完全吸收和利用。
3、穀類。
4、蔬菜和水果。
以下的幾種食物就應當避開，:
一、吃早餐，少選甜食
水果麵包、巧克力鬆餅、肉桂卷、牛角麵包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時候，但你是否知道，早餐吃太甜的點心並不利於健康?早餐糖分過多容易讓人不久以後就感到飢餓，同時，含有黃油、奶油等的點心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經意間攝入過多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
二、吃雞蛋，不要用煎的
雞蛋中富含蛋白質、維生素和礦物質，可以說是一種營養全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式，但這樣對於早餐來說，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入蛋黃醬等輔助調味料，因此，早餐如果要吃雞蛋，最好選擇水煮蛋，這樣吃起來更健康。
三、早餐別吃加工肉
培根、香腸、燻肉……歐式風格的早餐中，加工肉的登場頻率可謂相當高。雖然這樣的早餐看起來很有格調，但從健康的角度來說，加工肉就不是那麼好的選擇了。早餐充分攝取蛋白質是很重要的，但加工肉的脂肪會比普通肉更多，含有的鹽分也比普通的肉類更多，有可能增加壞膽固醇的量並增加腦卒中的風險，因此早餐就算吃肉，也不建議吃加工肉。
四、喝果汁不如吃水果
早餐喝一杯果汁也是不少人的選擇，果汁的確是維生素的良好**，但是即使是100%純天然的榨果汁，也可能有糖分攝入過多的風險。如果無論如何都想喝，每天最多喝一杯，而從營養的角度來說，喝一杯果汁的營養可能還比不上直接吃一個水果。早上的飲品最好選擇白開水、茶水、咖啡或者是低脂牛奶。
2樓：我遊戲特別
早餐我建議大家喝一點小米粥或者是八寶粥，因為這兩種粥相對來說營養都是比較豐富的，而且他們會對胃有一定的保護作用。
3樓：小蘇打學姐
吃高蛋白的食物。比如牛奶和雞蛋，都能夠快速補充能量，迎接新的一天。
4樓：你到底敢不敢
早餐吃一些牛奶粥，雞蛋有利於身體健康，早餐非常的重要，是一天所需要營養的重要補充。
裸睡有利於身體降嗎，裸睡有利於身體健康嗎？
忘了憂桑的文青 我覺得，裸睡確實是對我們的身體健康有一些好處的，這並不是空穴來風，也不是欺騙的話。以前也看過一些帖子，說裸睡的第一個好處，就是能夠 讓身體的血液迴圈更加順暢。因為我們穿著衣服的時候，會對我們身體 表面的毛細血管造成微弱的壓迫，讓血液不能夠流暢的到達身體每一個部位。而且成天到晚都把自己...
做什麼運動健康，做什麼運動有利於身體健康
簡易運動 自測健康 健康自測 胡萬里 約666字。在生活中，很多簡單的小運動都能提示你的健康狀況，大家不妨身體力行，在鍛鍊過程中給自己做個小體檢。單腳站立查老化程度 被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳站立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為 3...
吃早餐有利於健康，哪些早餐其實是不利於健康的
現在的人們都提倡早餐要吃好 中餐要吃飽 晚餐要吃少，所以人們的早餐但是每天必不可少的，因為早餐是可以及時的補充人體的營養物質，人們經過一夜的熱量的消耗，就會急需營養的供給，於是就有很多人吃早餐有利於健康，哪些早餐其實是不利於健康的？其實很簡單，吃早餐有益於健康，但是如果吃油條 外面的早餐等等是不利於...