1樓：爆力豬
可以採用跳繩運動鍛鍊，跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉，但首先要想瘦腿就必需減掉腿部多餘的脂肪，要想通過跳繩達到**的效果，就必需遵循有氧運動**的三大定律。這三大定律是：
1.每次跳繩**的時間至少在20分鐘以上。
2.每次跳繩的強度控制在自身最大運動強度的75%左右。
3.每次跳繩的過程中運動強度均勻不變，且跳繩的過程中儘量不要中斷休息。滿足以上三點，就能達到跳繩**的效果，同樣也就可以減掉腿部脂肪，達到瘦腿的效果。
2樓：匿名使用者
您好！肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
3樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
怎樣瘦小腿肌肉
4樓：劍經業
看你這樣說那你平時肯定對小腿的鍛鍊比較多，所以才有肌肉這樣的話你就要減少平時的一些運動鍛鍊，不要讓肌肉太緊張在沐浴之後在腿部塗抹 黛微姿 做下面的動作按摩腿部就可以1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
5樓：匿名使用者
吸脂瘦腿手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
吸脂瘦腿手術的優勢。
1、精確定位。
腿部吸脂手術採用的先進裝置能夠精確定位脂肪部位，針對性的去除脂肪。
2、腿部吸脂**恢復快速。
腿部吸脂先將脂肪溶解後吸出，不會對身體部位產生損傷，術後額恢復效果快。
3、效果不**。
在進行脂肪吸除的同時阻斷了脂肪細胞的增生，術後不會出現**現象。
4、腿部吸脂效果快速。
快速分解脂肪塊，溶解後吸出，效果立即顯現。
5、傷口小。
採用了無創微痛技術，通過針眼導孔進行脂肪的吸出，不留疤痕。
6、腿部吸脂**安全。
在進行**時，智慧裝置的應用自動避開了身體部位的血管及神經，有效的保障手術的安全性。
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
7樓：小七寶健身
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8樓：1小一團操舞蹈培訓
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9樓：轟轟愛
每天沒事就用手錘，最好不運動，讓肌肉放鬆。
10樓：匿名使用者
可以墊腳尖，但要堅持。
11樓：萱幕漓
呵呵，我也這個樣啊！怎麼辦呢？
怎麼瘦小腿肌肉
12樓：匿名使用者
腿肥胖是一種常見的問題，很多女性，東方女性主要是由蘋果和梨型身材身材，尤其是白領一族，這樣的問題是比較常見的。
第一，以確定它們是否屬於肥胖的一種，簡單說就是水腫或遺傳性。水腫是很常見的，長期坐，立，水的攝入量是不夠的，所以在腿部的血液迴圈減緩。我用自己的方法有兩個，第一，腿倒。
腿倒立的整個貼在牆上。這是最好洗澡後用熱水沖刷的腿或腿發熱。第二小腿外側和封閉測試緯度和經度線，對人體有很大的對稱主義：
肝膽相照，。腿兩側為好。打20分鐘，可以起到**的作用。
當然，這些都需要堅持。如果沒有永續性，不啟動。**喪失鬥志和信心，因為如果三天曬網兩天打漁。
希望房東健康。
13樓：沅予
小腿是肌肉較容易聚集的地方，要從心理和機體兩方面去克服。首先應保持一個良好的心態，給自己積極的心理暗示，一定要有耐心，改變慵懶的生活方式，堅持運動！**上有一些瘦腿精油，朋友用過，有一定的效果，但是要配合相應的鍛鍊。
最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等，需要一定的強度，否則很容易**。瑜伽很有用哦，我查了查相關資料，給你推薦兩個**http://fitness.
net/a/121208/。也可以去報一個瑜伽班，找教練輔導，靜心修身，對整體形態氣質都有提升。
全手打哦~祝你越來越自信漂亮~新年快樂^_^
14樓：俄俄是小女子
經常性的按摩小腿，每天10次的收腿跳，希望你能堅持下來，希望對你有幫助。
15樓：匿名使用者
早睡早起，起來以後到公園早鍛鍊。
可以跑步之類的。
要注意合理飲食。
不能暴飲暴食，也不能啥也不吃。
少吃熱量大的，如。巧克力薯片。
試試跑步機。
16樓：1小一團操舞蹈培訓
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17樓：辨心
瘦小腿肌肉？我沒看錯吧？割吧！
18樓：小七寶健身
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怎樣瘦小腿肌肉哪，怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
方案一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，...
瘦小腿肌肉怎麼好，肌肉型小腿怎麼減
可以練練瑜伽，有那 的課程了，網上搜個，就有 你們想要的背面示範來啦 肌肉型小腿怎麼減 怎樣瘦小腿？肌肉 你們想要的背面示範來啦 經過劇烈運動後,例如,爬山,跑步後用手捏3 5分種 騎自行車和經常把小腿抬起 學生怎麼瘦肌肉型小腿？人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛...
如何瘦小腿？怎樣瘦小腿？
瘦小腿的方法有三個。第一個就是通過鍛鍊，鍛鍊可以改變肌肉的形態，把比較寬厚的肌肉變的細長，這樣可以讓小腿變細。第二個就是抽脂，有的是脂肪型的小腿，肌肉量本身不大脂肪特別厚的，可以做抽脂，讓小腿也變細一些。但一般人不推薦做抽脂，因為小腿的抽脂效果不好，而且容易腫脹非常的久，難以消腫。第三個方法就是打瘦...