1樓：鑫博蕙天璣
夏季養生[1]，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜人自涼，可達到養生的目的。
2樓：匿名使用者
編者按：進入七月流火季，天氣越來越熱，夏季養生進入一個新的時期。那麼七月養生有什麼重點呢？
夏季養生小常識有哪些？夏季飲食要注意什麼呢？ 七月養生保健重點 七月是即將進入長夏的時候，從二十四節氣來說，包含有小暑和大暑兩個節氣。
天氣特點： 小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節，很多地區的溫度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高溫，所以有熱浪襲人之感。
大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。「冷在三九，熱在中伏」這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。
因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項，不要忽視。 七月養生： 中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛，以符合「春夏養陽」的原則。 對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。
暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，若強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力，就容易發生中暑。當出現自汗，頭暈，心悸，乏力，噁心等症狀時，一定要考慮是否「中暑」了，應馬上把患者抬至通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。
所以，體力勞動者、室外工作的人員，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預防中暑。 宜多食： 飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
薏仁綠豆粥 用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。 製法：
將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。 功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺生津；薏仁清熱利溼；粳米和胃，共為清熱利溼、健脾和胃。
夏季如何養生保健？
3樓：匿名使用者
夏天可通過飲食方面、生活方面、按摩穴位的方式進行養生調理，具體分析如下：
1.飲食方面。
夏季天氣較為炎熱，應該減少食用冰涼的食物，食用冰涼的食物雖然可以緩解炎熱的症狀，但同時對脾胃的傷害也較大。夏季也不宜多食辛辣的食物，夏季本來就比較炎熱，如果再多食辛辣食物有可能會出現上火的症狀，所以夏季飲食應該以清淡為主。
2.生活方面。
夏季儘量不要去吹空調，空調可使寒邪之氣侵體，在清晨或傍晚時可進行散步、打太極的促使身體出汗，將體內熱毒排出。
3.按摩穴位。
夏季是補正陽的時節，可通過對太白穴、內關穴、少衝穴進行按摩，通過按摩可補充身體陽氣，達到不正陽的效果。
在夏季適當的出汗可排除體內的溼寒之氣，不過一定要注意補水，如果過於炎熱，可通過蒲扇或手搖扇緩解炎熱感。
夏季如何養生保健？
夏季養生有什麼好方法嗎
4樓：阡陌上花開
1.適當地運動。適當地運動對人體的免疫力有一定的益處，促進人體的新陳代謝。
但是運動不宜過量，也不宜過於劇烈，這樣會使人體丟失大量的汗液，反而會影響人體身體的健康。在清晨或傍晚氣溫較低的時候進行鍛鍊。
2.要注意補充水分。夏天氣溫高，人體容易大量地出汗，因此，特別需要注意水分和電解質的補充。飲水時要注意不要一次大量飲用，多次少量飲用，這樣人體對水分的吸收效率才會更高。
3.睡覺時注意保暖，尤其是在空調房裡，需要更加註意，避免出現感冒。
夏季如何養生？
5樓：庫幻竹
夏季天氣炎熱，人體心火比較旺，可以用菊花，金銀花，荷葉等來袪暑。
溼邪是夏天的邪氣，夏天脾胃功能比較弱，總會感覺胃口不好，還容易導致腹瀉，出現舌苔白膩的症狀。可以常服健脾利溼的藥物，比如藿香蓮子，佩蘭等。
中醫認為夏天心火旺而肺金，腎水虛衰，要注意補肺腎之陰，可以用枸杞，生地，百合，桑葚等，可預防出汗太過，耗傷津氣。
冬病夏冶，夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外接方法**一些冬天容易發的疾病，可用膏藥貼在穴位上，療冬季的喘和鼻炎。
夏季養生保健方法？
6樓：罕光明受玲
夏天高溫高溼引起的暑溼困脾會導致脾虛，同時暑熱傷肺或脾氣虛弱還可導致肺氣虛，這些現象在我們日常生活中都不少見。另外，炎炎夏日裡，人們常出現口渴多汗、頭昏耳鳴、神疲乏力、胸悶心悸、小便短赤等情況，中醫將這些虛證表現稱為傷暑。
1.清心祛暑、清熱解毒。
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
2.清熱利溼、生津止渴。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致溼氣易侵入人體。外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，引起食慾不振等。因此，夏天要常吃利水滲溼的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利溼。
3.健脾養胃，補氣益陰。
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大。一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。
夏季養生保健小常識，養生保健有什麼好處
夏天如何保健養生？
7樓：星空若雨
注意多喝水，不要在太陽下暴曬，可以喝些菊花茶、綠茶。。。
夏季養生保健知識？夏季養生保健小常識
夏季是一年中陽氣最盛的季節，即潮溼又悶熱，在這個季節建議患者多注意養生，需預防中暑，調節日常飲食，防止胃腸道不適，關於夏季養生的健康小知識通常有以下幾點 1 預防中暑 預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花 薄荷 金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果 2 避免著涼 在炎熱的夏季經...
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