1樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
2樓：匿名使用者
一、多掌握一些吸菸嚴重危害健康方面的知識，明確戒菸的好處，如戒菸後數週內，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就會明顯減少或消失。 二、必須具有主動要求戒菸的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：
「對不起，我已經戒菸了！」並且儘可能的不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。 三、結合個人實際情況制訂戒菸計劃，並付諸行動，在戒菸過程中要掌握對吸菸行為的抵抗技巧。
把吸入體內的尼古丁排洩出來大約需要兩週左右的時間，所以，把戒菸計劃延長到2～3周的時間是 最理想的。 四、早晨起床後，用毛巾蘸溼冷水後擦拭**，增加血液迴圈。當你想抽菸的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒菸者不斷的排出蓄積在體內和大腦裡的尼古丁。
每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧**量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會 幫助戒菸者鎮定神經，降低對吸菸的興趣。 五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。
六、吃完飯後，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放鬆。 七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。
八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。 九、有人戒菸後，體重會有所增加。控制體重應適當調整自己的飲食結構。
不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。 戒菸後感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天後，這種脫癮症狀就會完全消失。 目前，我國約有3，5億吸菸者，每年死於與吸菸有關疾病的人數近100萬，平均每天早亡2700多人。
每一個人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家的悲劇，讓我們從現在開始就採取必要的措施來阻止吸菸或被動吸菸吧！..
3樓：手機使用者
可以吃戒菸口香糖啊！我就是這樣的，有時候在特定的場合沒辦法控制住自己，一個很要好的客戶給我介紹了戒菸的口香糖，想抽菸的時候就吃上幾顆，這樣能是、起到暫時緩解煙癮的作用。堅持服用下去還能戒掉煙呢！！
哈歐斯戒菸口香糖，(*
4樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
5樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎麼樣能快速戒菸
6樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
7樓：素顏以傾城
想戒菸卻戒不掉？分享一個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！
8樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
9樓：猶疇莘焱
戒菸四式招招見效。
●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
10樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎麼才能快速戒菸
11樓：詹淑敏左乙
1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎麼樣能快速戒菸 10
14樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
15樓：說生活出品
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16樓：劇雅容
你在欽州市麼，買瓶三日戒菸即可，俺就是用三日戒菸戒掉煙癮的。
17樓：大牛愛桃桃
這個不要急啊，一下子停掉也對身體也不好，慢慢來。
18樓：丹蘭夢
抽完煙直接在jj上摁息，又戒菸又戒擼。
怎樣才能快速戒菸?
19樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
20樓：說生活出品
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21樓：說生活出品
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22樓：小花豹
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23樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
24樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎麼才能快速戒菸？
25樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
26樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
怎麼樣可以快速戒菸，怎麼樣才能快速戒菸？
戒菸的小妙招，學會了很實用 要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的方法 首先要意識到戒菸的益處 戒菸20分鐘後 隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。戒菸8小時後 血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。戒菸24小時後 戒菸給心臟 血壓和...
怎麼快速戒菸戒菸
吸菸有害身體健康，他不但對自己的身體早成傷害，而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害，從現在開始我們要拒絕吸菸，為了您和你家人的身體健康早日遠離煙，儘早的戒菸。首先要清除家裡所有的香菸包括煙盒打火機之類的，眼不見心不煩。最近一段時間遠離抽菸的人群，免得被感染又想抽菸了。中國出門走親拜友總離不開...
怎么快速戒菸，怎麼快速戒菸
給你推薦一個 裡叫做 心意繡閣 的，裡面有幾個很不錯的戒菸產品！你可以去看看！怎麼快速戒菸戒菸？吸菸有害身體健康，他不但對自己的身體早成傷害，而起二手菸還會對你的家人和別人也有一定的傷害，從現在開始我們要拒絕吸菸，為了您和你家人的身體健康早日遠離煙，儘早的戒菸。首先要清除家裡所有的香菸包括煙盒打火機...