怎樣防止眼睛近視?怎樣預防眼睛近視?

時間 2023-03-21 00:20:03

1樓:合肥普瑞眼科

一、近距離用眼時間不宜過長,每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘,向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字,玩電腦,保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。

三、五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。

四、看書寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。光線要柔和,如為白熾燈,應在25~40w之間,不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響,過強的光線會增加眼睛調節強度,加重眼睛勞動強度,時間長了反而容易造成近視。

一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加體育鍛煉,增強體質。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。

營養不良,體質虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的,有利於青少年假性近視的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。

九、定期到眼科醫院檢查視力,發現減退應及時矯正,防止近視加深。

2樓:aimi下

預防近視需注意八要點:

(1)教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近於2米,遠不能超過6米,學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對比要鮮明,學生座位前、後、左、右要定期調換。

(2)防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺鬆弛調節,可以預防近視。

(3)不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

(4)建立眼保健操制度,定期檢查視力,對視力低下的同學應及時採取有效措施。

(5)上課做作業時要經常眨巴眼睛,感到眼疲勞時,應用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對預防近視有一定的幫助。

(6)不要偏食挑食,不要過多吃糖。

(7)必須注意個人用眼衛生,保持眼睛周圍清潔。

(8)預防近視眼的措施還包括注意飲食營養,多吃一些如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。提倡戶外活動性休息,經常進行遠眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。

3樓:254醫院眼科

您好,預防近視應做到:

1.看書寫字時間不宜過久,持續1~ 小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺,做眼保健操(現在的手持裝置還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時間)

2.寫字讀書要有適當的光線,光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字,減輕學生負擔,保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。

3.培養正確的寫字、讀書姿勢,不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。

4.看電視時要注意高度應與視線相平,眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍,看電視時室內應開一盞支光小的電燈,有利於保護視力;在持續看電視1~ 小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺;

5.應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。胡蘿蔔含維生素b,對眼睛有好處。不要偏食挑食,不要過多吃糖這樣可以預防近視眼。

6.必須注意個人用眼衛生,保持眼睛周圍清潔可以預防近視眼。

4樓:成都愛爾_眼科

1、避免連續看近時間過長。閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息或遠眺10~15分鐘。儘量控制每天累計看近時間,最好不要超過6小時。

2、糾正不良用眼姿勢。閱讀時,注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米,操作電腦時,眼睛距離35釐米大的電腦螢幕不應少於60釐米,距離38釐米大的電腦螢幕不應少於70釐米。姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看,不要選擇光線過強或過暗的環境看書,坐車不要看書。

3、儘量少玩需要長時間看近的遊戲。現代城市兒童多愛玩遊戲機、電腦等,每天很少有機會能脫離視近環境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式,多做室外活動。

4、如果在持續看近時出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛,說明已經出現視覺疲勞,要立即停止看近,可以做眼保健操,還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

5、體內缺乏一些元素也會患近視。不要挑食,缺乏維生素a、維生素b1、維生素e、絡、鈣、鋅等元素,容易患假性近視。要多吃水果、蔬菜、豆製品和粗糧等,增加各種維生素、礦物質等的攝入量。

5樓:蠟筆小鑫佳佳

一、延長視線距離、擴大視野。「望遠是防近視之本」,故應千方百計「向遠看」。已有人指出,各種近視的設計均無特異之效,室外活動、極目遠眺即可代替一切。

二、連續近距離用眼時間不應過長,看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。

三、避免物像在視網膜上形成模糊影:

1、改善閱讀及書寫條件,照明要標準均勻,光線不應過暗或過強,傍晚時避免近距離用眼,黃昏作業時不我要儘早開燈;

2、不要在**、晃動的狀態下如乘車、走路時閱讀;

3、電視屏亮度過與色調要適中,圖象不清時,應立即轉移視線。

四、養成良好的讀寫習慣和姿勢;做到「頭正腰挺背直」,即胸部離桌緣一個拳頭,眼睛離書本一尺,握筆寫字時手指離筆尖一寸。

五、注意鍛鍊身體,多參加戶外活動,合理飲食,並補充足夠的鈣、磷及維生素,少吃甜食。

山東青少年視力低下防治中心。

6樓:大凶許

玩手機 ipad 玩的 沒收! 電腦不超過一小時 多看遠。

7樓:合肥好大西瓜

注意用眼衛生,多看綠色的東西,如果已經近視的話,還是到眼科醫院配鏡矯正。

8樓:立冬

勞逸結合、補充營養會回覆的。

9樓:匿名使用者

補充維生素a、b還有鈣。

10樓:京潤視眼科醫院

您好,平常注意合理用眼,養成良好的用眼習慣,儘量避免長時間看電腦、電視以及其他電子產品。看一時電腦休息5-10分鐘,或者遠眺幾分鐘,閉眼休息幾分鐘,適當戶外運動。營養均衡,保持充足的睡眠。

生活中多吃些富含維生素a、c 的食物,對眼疲勞都有緩解的作用。望採納。

11樓:魯南眼科醫院

養成良好的用眼習慣:

採用合適的坐椅,端正讀寫姿勢;

用眼不要持久,每45到60分鐘休息10分鐘;

適當控制看電視、用電腦時間;

經常做眼保健操,眺望遠處;

定期到正規醫療機構檢查;一旦近視,佩戴合適的眼鏡是防止近視加深的最佳方法。

進行適當的體育鍛煉,但要避免劇烈運動。

保持充足的睡眠。

12樓:匿名使用者

少用眼睛,多看遠處綠色植物。

13樓:何氏眼科鄭院長

您好,現在有的醫療機構已經開設了近視防控的相關專案,幫助學生尋找到專屬於自己的近視誘因和防控**方案,只要學生和家長能夠很好的配合並且注意平時的用眼衛生,這樣具有個性化和針對性的防控方法對**孩子假性近視是具有一定療效的。

緩解視力疲勞,要注意避免過度用眼,保持正確的讀寫姿勢,看書寫字或者上網看電視玩手機時,應保持一定的距離,並且要在明亮的燈光下進行,不要躺著或者在顛簸的車上或者在強烈的陽光下看書。用眼一段時間之後應多遠眺,多看綠色植物。經常做眼睛保健操,增加戶外運動。

平時多吃些富含維生素a的食物,比如羊肝,胡蘿蔔,綠色蔬菜。

14樓:匿名使用者

別玩手機,電腦,電視。

怎樣預防眼睛近視?

15樓:鍋鍋小棉襖

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16樓:睿爸育兒記

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18樓:kiwione育兒學堂

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19樓:茗視光_眼科

1、養成一個好的用眼習慣,幼兒期間,兩歲半以前儘量不要接觸螢幕、電子產品等,之後也是需要注意時間和頻率的,做好家長管理。

2、運動方面:多進行戶外運動,多接觸大自然,多看綠色植被,有利於孩子視力健康。

3、飲食方面:少吃甜食,少吃垃圾食品,多吃新鮮蔬果,富含va\vb等食物。

4、學齡期兒童,做到勞逸結合,學習的情況下,一小時或者45分鐘休息幾分鐘。

5、三歲以後就應該建立孩子的視力健康檔案,定期檢查眼睛,及早發現及早預防。

6、已經發生近視的孩子,可以考慮有效的控制度數增長的方法,如角膜塑形鏡等,控制孩子度數發展幅度,儘量不要讓孩子的度數發展到高度近視以上,保護眼底健康,包括眼睛健康。

20樓:詩人婷

預防眼睛近視注意以下幾個方面:

1 . 不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。

2 . 讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

3 . 讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。

4 . 不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

此外,溫馨提醒,也要注意用眼衛生。不用手揉眼睛,不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。患上眼疾要及時醫治,同時注意不要將病菌傳染給他人。

21樓:保定愛爾眼科

預防近視,主要是針對**來進行預防。首先是環境因素,比如長時間使用手機、電腦,以及各種各樣的遊戲產品,忘記用眼習慣,忘記了眼睛的疲勞,等我們感受到眼睛很不舒服的時候,再去放鬆眼睛,其實這個時候我們的眼睛已經受到了傷害。所以說當我們用眼超過40分鐘,我們就要讓眼睛休息,可以通過閉眼一分鐘,或者我們極目遠眺,看看遠處甚至做眼保健操,如果眼睛覺得很乾澀,我們可以用熱水熱敷,或者用熱蒸汽熏熏眼睛。

另外就是要加強戶外活動,這是聯合國的一項眼科研究已經表明,每天增加兩個小時的戶外活動,能有效的降低近視,我們通過環境對眼睛的影響。另外,對於遺傳的因素,可以通過篩查,做到優生優育。其他一些飲食、營養不良的問題,都會找到針對性的方法,來給它改正或糾正,從而達到預防近視的目的。

怎樣預防眼睛近視

預防近視下面五條要注意 1.注意用眼衛生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結合,睡眠充足 4.注意營養,加強鍛鍊,增強體質 5.定期到專業眼科醫院檢查視力,發現減退應及時矯正,防止近視加深保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時間是消除疲勞 恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下,肌肉放鬆最充分,最易消除...

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