1樓：歡樂娛樂樂翻天
1、經常鼓勵自己。
消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。
但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次「我能行」，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛鍊。
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放鬆下來，不去想那些事情，那麼人的整個的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情。
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放鬆人的心情，使人的整個神經完全鬆弛下來，這對於緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對於自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦後，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒。
學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當複雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心裡的情緒宣洩出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕鬆自在，精力充沛。
其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。
2樓：匿名使用者
1.看清想法：挖掘焦慮背後的擔憂、並瞭解擔憂只是一種想法、不是事實，對想法我們只需要意識到並打包放在一邊就好了，不影響目前正在做的事。
2.經歷情緒：焦慮不僅在主觀感覺上難受、可能也會體現在身體上，不知道你是否有感覺肌肉緊張等情況呢？
正念行為**可以幫助我們跟這些「不舒服」的感覺待在一起，不試圖擺脫它們，當它們到達頂峰後就會慢慢消失了。
3.選擇行為：完成前兩步後，我們就可以不受想法和情緒的控制，自由決定做什麼了。
3樓：匿名使用者
疏肝理氣，調暢氣機、口乾、尿頻、精神緊張，或壓力過大等都會導致焦慮症的發生，必要的時候建議中藥調理，多瞭解一些中藥**、震顫和運動性不安等症。
腦力疲勞，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，介於西藥的***太大，養心安神，調理臟腑陰陽平衡、尿急、出汗、心悸、呼吸困難您好。
焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶。合理調整自己的壓力。
4樓：月似當時
1、思想調節：首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。
其次，培養自己的耐挫力。隨著社會的發展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。
在
2、生理調節：
其一是呼吸鬆弛調節。當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節奏，採用緩慢的穩定的呼吸方法，連續多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。
其二是肌肉鬆弛的調節。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環境休息一下，聽聽輕鬆的**，躺一會，讓全身各處肌肉得到放鬆。
5樓：深讀**
焦慮症有啥**方法。
6樓：瑞誠厚科技
焦慮症目前比較常見的**方法有：藥物**，行為認知**，物理**。
每個人的發病原因和焦慮症表現的症狀不同，在**的手段上會有一些差異，所以最好的方式。
是選擇正規的醫院（三甲醫院精神科），檢查之後根據醫囑來**。
治焦慮症可能是一個比較長期的過程，所以希望大家能堅持**，科學**！不要盲目相信什麼偏方！
焦慮症最佳**方法有啥
7樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
8樓：網友
據說北京軍頤中醫院有很好的方法，可以去找他們的專家瞭解！
9樓：包開習凌雪
徹底**焦慮症的方法只有心理**，這是一種心理疾病。聽說《7天告別精神焦慮症》很好，很多人都是看這本書好起來的。可能適合你。
10樓：三七迷
根據患者的性格特徵、個人需求、內心衝突、心理失衡的機制，分析矛盾心態。 待病情穩定後，在維持並逐步減藥的過程中，幫助其安排好日常生活，協調好生活事件，提高應激防範能力。
**焦慮症最好的方法？
11樓：生活百科根根達人
1、積極的自我暗示。
法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠」,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動。
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做最感興趣的事情。
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽**、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣洩。
焦慮症的人自我**是很重要的。情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。
12樓：重慶二三四網路
首先你要知道是什麼原因引起焦慮，是工作，學習還是其它，建議用一段時間安澤思，對你的焦慮症是有幫助的。
13樓：狄辰君
焦慮症之所以久治不愈是因為沒有找到**焦慮症的有效藥物。為此，要想找到**焦慮症的藥物，關鍵是要明確尋找藥物的有效方法，而獲得有效方法的關鍵是如何獲得尋找**方法的正確思路。只要思路正確，方法就很快出來。
而方法一旦正確，藥物也就在眼前了。焦慮症**的關鍵是患者應該有一顆樂觀的心態，樹立正確的觀念，不要因為疾病反反覆覆，久治不愈就喪失治病的信心；只有擺脫世俗的偏見，擁有一顆開朗的心，並堅定**信念，才能徹底**焦慮症，恢復健康。**焦慮症的方法很多，焦慮症患者不要著急、擔心，只有沒治好的病。
目前怎麼**焦慮症最有效 ？
14樓：北極雪
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
15樓：匿名使用者
找一個自己的好朋友訴說自己的心情。
16樓：網友
焦慮是一種強烈的擔心或憂慮的心理狀態，目前心理學和醫學上尚無精確的定義。一般認為，焦慮是由緊張、不安、焦急、憂慮、擔心、恐懼等感受交織面成的。
要矯正焦慮心理，主要是自我放鬆。而自我放鬆的方法之一就是積極的休閒，它能使焦慮、緊張的情緒得到發洩和鬆弛。另外，針對焦慮形成的一個重要原因---不能正確認識自己進行自我心理調適：
肯定自己的優點，正確自我評價，增強自信心；對擔憂進行分析，看所擔憂的事情是否有事實依據，擔憂是否以偏概全，自己的擔憂是否極端化，進而正確認識自己，以健康的心態正確面對和處理重大的事情。
目前**焦慮症最有效的方法？
17樓：匿名使用者
焦慮症的**方法包括：
1、藥物**：包括苯二氮卓類藥物和5-羥色胺1a受體激動劑；
2、心理**：包括精神動力學心理**、認知**、行為**，還有生物反饋**等；
3、電痙攣**：主要適用於焦慮症狀較明顯、煩躁行為較突出的患者。
18樓：我去有意思好吧
緩解焦慮的方法：學會精神轉移、總結分析法、多喝水。
1、學會精神轉移
學會精神轉移，當你憂心忡忡的時候，心裡有很多事想不開的時候，不妨進行進行精神轉移，不要把你的思想侷限在當下的一些窘迫之事，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。
2、總結分析法
在焦慮有所緩解的情況下，我們要學會弄清引起焦慮的事實原因，然後分析解決方案，最後找到解決方法。這是一種可以**的方法，該方法要在自己焦慮症狀有所緩解的情況下進行，否則會加重自己的焦慮，適得其反。
3、多喝水
脫水會讓你感到疲勞、易怒、不安。脫水後進行補水可以緩解你因失去液體而引起或惡化的焦慮。運動飲料是一個好選擇，可以在補水的同時平衡體內電解質。
喝水對某些人來說還有一個**作用。通過關注補水這件事，你的注意力會從焦慮分散到眼前的事情上來。
擴充套件資料：
可以緩和焦慮症的食物。
1、肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。
2、綠茶
綠茶富含獨特的遊離氨基酸l-茶氨酸。l-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的l-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
3、南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素b6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
4、葡萄柚
葡萄柚裡面含有豐富的維生素c，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。
5、香蕉
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素b6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。
人民網-焦慮症有哪些危害 吃什麼可以緩解焦慮症。
焦慮症能治好嗎，焦慮症能徹底治好嗎
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 朋友你好！焦慮症是一種過度的焦慮情緒，只要調整好了背後的思維 行為模式，是可以治好...
焦慮症不吃藥能好嗎，焦慮症能治好嗎？
法師無了 你好 這個問題還是要具體看待。主要考慮這幾個因素 1，焦慮症存在的時間，但凡超過三年的焦慮症，痊癒相對難一些 2，焦慮症表現的特點，一般來說，出現的症狀越多，治好的難度就會更高一些 3，焦慮症症狀的嚴重程度，中輕度相對要好處一些，但是中度以上的焦慮症比較麻煩 4，引發焦慮的原因，往往來說，...
失眠焦慮能治好嗎，焦慮症能治好嗎？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 鬥地主二號 你好，造成失眠焦慮的原因還有很多，如心裡因素，生理因素，吃藥引發，不良環境與習慣等等，都會讓人失眠焦慮，那患者要想真正防治失眠焦慮，就要及時做好必要的心理調節，避免壓力的堆積，給身體帶來不適，進而導致失眠焦慮的出現 現在的社會...