早上吃什麼對身體有營養呢?早上吃什麼有營養?

時間 2023-05-09 16:36:04

1樓:怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?

2樓:仲乃欣溫驕

吃兩個雞蛋,喝一杯牛奶或豆漿,再適當的吃點肉。

3樓:矯韋經思

第一次可獲2分,答案被可獲得懸賞分和額外20分獎勵。粗糧加豆漿牛奶雞蛋都比較好。

4樓:葷三詩義斯

生雞蛋好像還沒有熟雞蛋有營養,還是吃熟雞蛋比較安全,雞蛋最好不要和豆漿同吃,否則蛋清和豆漿裡的胰蛋白產生不易被人體吸收的物質。

早上吃什麼有營養?

5樓:禚依琴滿儼

營養均衡的早餐有兩大衡量標準:

標準一:早餐應該有四種食物。

每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格,如果只有2類或是更少,長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題,對正在長身體的孩子來說就更重要了。

如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋,只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好,主食也好,每種食物都有一定的營養價值,只有合理搭配,才能為人體所最大程度地吸收和利用。

標準二:每天午餐前覺得餓嗎?

以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓,那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然,如果相反還覺得飽的話,這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。

一般來說,早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。

需要強調的是,早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果,如果時間實在來不及,也可以把水果帶上,早上九十點鐘吃,因為「上午的水果是金」。

6樓:怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?

早上吃什麼比較有營養?

7樓:仙樂飄飄

早上吃牛奶、雞蛋、蘋果、麵包 、蛋糕、豆漿、燕麥、藍莓都有營養,但你可以把這許多品種合理安排在每週的哪幾天吃不同的食物,更換著吃。

8樓:搞不來一個名字

操作方法。

01年齡段不同早餐也有所不同,所需不得東西也不同。比如:兒童正在發育,要補充豐富的蛋白質和鈣;而青少年,處於骨骼發育時期,所以也需要補鈣,還有維生素c、a等。

02下面推薦一些營養搭配方法:首先是:兒童類的——牛奶+雞蛋+麵包,牛奶和雞蛋是每天必不可少的東西,因為含有豐富的蛋白質。

9樓:初巨集義

雞蛋 牛奶 粥 看你怎麼吃了。

早上吃什麼比較有營養?

早上吃什麼最有營養?

10樓:環良業雪

早晚一杯牛奶能補充你一天所需的蛋白質。糖和脂肪只要你吃飽了就能滿足,只要你不是素食者或全肉食者。

維生素就的看素菜和水果了。

因此,早上:::一杯牛奶,一個雞蛋,一個蘋果(水果之王了,維生素超豐富,也可以是哦葡萄,蘋果要新鮮的好,放久了維生素含量就低很多了),在就加幾個自己喜歡的(麵包,乳酪……)補充點能量的,一上午的消耗能量不多。

11樓:掌豐雅管策

雞蛋,豆漿,但是雞蛋不要每天都吃。一個星期吃2個就可以了,再吃點水果。不要吃太油膩的。

12樓:初雍冠從波

早飯最好吃一些澱粉類的食品,像麵包、饅頭、稀飯這些食物比較好分解,能夠很快提供營養供一上午的消耗。而吃一些肉類等蛋白質食物則消化分解的慢,不能很快轉換成葡萄糖供人體需要。我們知道蛋白質大部分消化分解後都成了氨基酸,分解成葡萄糖的成分很少,當血液中葡萄糖含量較少時再將氨基酸轉變成葡萄糖,這樣就造成了營養物質的浪費。

所以早餐還是以澱粉類食物為主,蔬菜肉類少吃為好。再說早上吃太多油膩的肉食,會對胃造成很大負擔。

13樓:傅邃出好

喝一杯牛奶。吃米粥,雞蛋。

14樓:彤珍暴丹南

牛奶\麵包香腸+雞蛋。

早上吃什麼最有營養?

15樓:虢寧薊媼

早上要吃好。一天80%的能量是從早餐中攝取的。最後能吃富含蛋白質和澱粉的食物,比如牛奶\雞蛋\麵包\稀飯\豆漿。

16樓:郎秀英費緞

不能牛奶加蛋。

這樣同食不容易消化。

最好是麵包牛奶。

然後蛋要不就是喝粥。

早上喝粥最好。

17樓:區盈秀於逸

雞蛋,牛奶+麥片,粗糧做的主食,還有水果。

早上吃什麼有營養

18樓:怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?

早上吃什麼有營養啊

19樓:呼珠星闕運

吃雞蛋(半生半熟那種)或是用生雞蛋衝牛奶(白糖開水)喝,近量吃清淡的食物。

20樓:怡文好好吃

那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?

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