1樓：薩秀雲己雨
補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。
白天可從食物中得到鈣質，以維持血鈣和尿鈣的平衡。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣質還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫-骨骼中的鈣。另一方面受激素分泌的影響，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高。
臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內不斷動用骨鈣。而且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
2樓：邴彩榮環戊
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣只補充人體每日所需的一半，再結合從飲食中所獲得的鈣就足夠一天所需又不怕過量。
補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣。
宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
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食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
一天中什麼時候補鈣最佳？
一天中最佳的補鈣時間是什麼時候？麻煩把握這2個「時機」
3樓：花為誰栽
人體骨骼和牙齒的主要成分都是鈣質，如果身體缺乏鈣質，往往會導致某些不良症狀的出現。例如常見的骨質疏鬆，骨質增生症，牙齒鬆動，脫落等都和身體缺乏鈣質有關。缺鈣的人群平時還會出現抽筋的症狀。
對於缺鈣的人群來說，需要及時補充足夠的鈣質，才能夠促進骨骼強健，防止身體 健康 受損。因此平時生活中，需要注意均衡飲食，多吃含鈣高的食物，必要時服用鈣片來補充足夠的鈣質。那麼，一天中哪個時間段最適合補鈣？
一天中哪個時間段最適合補鈣？
1、飯後一小時
通過研究發現，飯後一小時最適合補鈣。在白天服用鈣片補鈣時，一般在飯後一個小時服用鈣片最佳。因為飯後一小時，胃部的食物基本上已經消化和吸收了大部分。
此時服用鈣片，有利於腸道對鈣質的吸收，提高鈣質的利用率，從而有效補充鈣質。因此想要補鈣的人，適合在飯後一小時服用鈣片補鈣。
2、晚上睡覺前
晚上睡覺前適合補鈣，因為晚上睡覺時人體對鈣質的吸收能力最強，因此可以在睡覺前服用鈣片。經過一整晚的睡眠，此時身體對鈣質充分吸收，血鈣濃度升高，可以發揮鈣質的作用，有效為機體提供足夠的鈣元素。因此，想要補鈣的人，可以在晚上睡覺前飲用牛奶或者服用鈣片。
哪些人更需要補鈣？
1、孕婦
一般情況下，孕婦懷孕期間需要補充足夠的鈣質，才能避免胎兒發育受到影響。因此，孕婦需要注意食物中的營養均衡，可以多吃含鈣高的食物，必要時在醫生的指導下服用鈣片補充足夠的鈣質。這樣既可以保持胎兒 健康 發育，又可以防止孕婦缺鈣，出現抽筋或者骨骼疼痛的症狀。
2、青少年
青少年發育期間身高生長速度很快，此時骨骼正處於發育狀態中，需要足夠的鈣質補給，才能保持骨骼 健康 發育。因此，青少年發育期間可以適當服用鈣片，或者多吃含鈣高的食物，對骨骼的生長，身高的增長有利。
3、兒童
兒童需要補充鈣質，對其牙齒以及骨骼 健康 大有好處。兒童發育階段，會經歷掉牙和換牙的過程，為了牙齒 健康 發育，需要補充足夠的鈣質。這樣長出來的新牙才會堅固，擁有一口好牙。
4、老人
老年人骨鈣流失嚴重，很容易造成骨質疏鬆或者骨質增生的疾病。老年人的骨骼相對不那麼堅固，在磕碰摔倒的時候也更容易受傷、骨折。因此，老年人也是更需要補鈣的人群。
一天當中，人體補鈣的最佳時間是什麼時候？如何補鈣效果最佳？
4樓：qiy英小球
一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前，兩餐之間，距離睡覺有一段時間，最好是晚飯後休息半小時即可，晚飯後半小時服用鈣片，這樣吸收最好，臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣情況，鈣還是鎮靜作用，可以有助於睡眠，飯後不宜馬上服用。
因為食物中的草酸，食物纖維等分解後生成的脂肪酸等都影響鈣的吸收，到了夜間人體不進食而尿液會生成，血液中的一部分鈣不斷地進入尿中，於是為了維持血中的血鈣水平，這時人體就會動用鈣庫裡的骨骼中的鈣。
人體中的鈉是引起鈣流失的主要原因，所以要注意吃鹽一天五克就足夠了。
5樓：隨遇而安
在一天當中人體補鈣的最佳時間是吃完飯後的半個小時和睡覺之前；一般喝牛奶還有曬太陽的，補鈣效果是最好的。
一天中那個時間補鈣效果最好？
6樓：匿名使用者
首先：補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物，食物是最好的藥物，而且沒有***，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以採用營養補充劑，儘可能用天然食物做成的營養補充劑，一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
所謂的「晚上補鈣效果好」，是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。 蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
7樓：但蓉扈菀菀
你好，補鈣是不分時間的，一天當中的任何時候都可以進行補鈣，很多人說，補鈣早上進行比較好，還有人說在晚上睡覺之前補鈣比較好，其實這都是有一定的根據的，但是也並不代表著其他時間進行補鈣效果就不好。主要還是要看你通過什麼方式來進行補鈣，像早上補鈣，都是通過喝牛奶吃雞蛋的方法進行補鈣，睡覺的時候進行補鈣，也是通過含有大量蛋白質的食物進行補鈣。
8樓：匿名使用者
第一條的回答很全面並較準確，我也贊同晚上補鈣，在睡前即可。同時強調，在不是很缺乏鈣的情況下，提倡食補。順祝你健康。
9樓：匿名使用者
最好去查查，需不需要補鈣。最好別盲目的補鈣。
什麼時間補鈣最好
10樓：代綠蘭無田
你指的是年齡呢？還是一天內的時間呢？
如果是年齡的話，在30歲前都應該補鈣了哦，因為骨鈣在30歲左右達到最高峰，然後就會流失。女人更應該補充。因為女性比男性的鈣含量少2
3成。如果你問時間的話，就是晚上了，晚上骨鈣流失率會更高的，所以，晚上熬夜的人骨質疏鬆發生率會更高。
那怎麼補鈣呢？建議用食物了，什麼蝦皮、上海青都是含鈣非常豐富的食物。
如果是小朋友補鈣的話，可以讓他多運動，多曬太陽，多吃青菜，牛奶也有一定的補鈣效果的。
如果是孕婦的話，一般會有醫生給你開專業的鈣片，但是還在飲食中的最健康吧。
平常人，多吃含鈣豐富的食物就已經足夠了，還要注意腸道健康，一般醫生會讓你吃些益生菌類如howaru怡能益生菌等，都是很不錯的。
中老年人，就更應該補鈣了，因為60歲的女性，骨鈣以160%的比例流失，所以，，一定要多運動，注重補鈣的。。
一般來說，曬多長時間就可以促進鈣的吸收了呢？普通人在太陽下曬30分鐘就ok了的哦。。祝健康。
11樓：巧璇璣隋鳴
病情分析：,意見建議：臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此，臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。
12樓：聶振華東羅
一天中什麼時候補鈣最好，專家的建議是晚飯後即服或與食物同時服用。有關研究顯示，進餐時人體分泌胃酸較多，有利鈣劑的吸收。
一天之中補鈣的最佳時間是幾點？
13樓：晏永衡翠柏
8點到10點之間是人體一天中吸收能力最好的時間段，最好是這個時候。
14樓：析語燕喻怡
補鈣關鍵要被人體吸收，一般要求早上補鈣，更有利吸收。
15樓：霜士恩餘巳
人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等富鈣食品。所以，服用鈣劑應避開早餐後。另一個重要原因是，按照正常的激素分泌調節作用，人體在晚間12點至凌晨這段時間，血鈣最低，一些容易缺鈣的人群，如孕產婦、老年人就會表現為這時出現腿部抽筋等缺鈣現象，晚餐後服用鈣劑，利用率最高。
一天中什麼時候吃醜橘最好，一天中什麼時候吃橘子最好
張立鳳 一般 每天最多食用3 5個醜橘，小孩可食用1 3個醜橘即可。醜橘不宜大量食用，大量食用可能會對口腔 牙齒 腸胃造成一定的傷害。醜橘吃多了還有可能引起尿結石 腎結石等疾病。食用醜橘注意事項 1 醜橘屬於柑類水果，性寒，所以要注意脾胃虛寒者忌食。2 柑類的水果即便是一般人也不能多吃 多食生寒痰。...
一天中什麼時候喝羊奶最好
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