跑步的好處

1樓：探美百科

為什麼說跑步對身體好處非常多？

2樓：幸fu的小悅悅

頸部，肩部，脊柱：長時間坐在電腦前的人多少都會有一些頸椎病等。正確的跑步姿勢需要背部挺直和放鬆。長時間跑步對於頸椎等部位會有很大的幫助。

3樓：匿名使用者

鍛鍊自己，增加耐力，在比賽上不輸與別人，增強腿部肌肉等。跑步的好處有很多，我就不一一說了。你可以去在看看。滿意，！

4樓：緋雲軒

跑步的話建議慢跑有氧運動。

增加代謝和血液含氧量加大腦供氧提高記憶力以及注意力增加基體活性。

減少自身多餘脂肪含量達到身形正常基體平衡等功效。

而且事實證明習慣跑步的人意志力會更好而且心態也會比宅在家裡的人好很多。

達到活氣的效果。

5樓：你敢繼續愛麼

**。讓身材更緊緻年輕。

提高**動力。

跑之前喝杯水增加腸胃蠕動，緩解出現的便秘現象。

跑累了停下來步行一下。

促進健康。提高睡眠質量。

6樓：娜娜身材管理

堅持跑步一個月，你體重開始下降，堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮三高疾病也不會來困擾你堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。

7樓：長嚮明月明

健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。

8樓：何必閞始

人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。

9樓：靠你要咋哩

最好的一條，每週慢跑一小時增壽6年。

選我比哪條都經典，

10樓：匿名使用者

** 增高健身使肌肉舒展。

跑步的好處

11樓：愛莉丶

1、提高免疫力。

跑步有提高免疫力的好處。因為跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。

因此，跑步可起到很好的增強體質的效果。

2、預防骨質疏鬆。

跑步有預防骨質疏鬆的好處。尤其對於老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏鬆的情況。而經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。

因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。

3、****。

跑步有****的好處。據統計，跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持跑步，有助於身體內熱量的消耗，從而可起到**的效果。

此外，跑步還有改善**的好處。因為跑步的時候會排汗，當身體在排汗液時，會使**底下的雜質也被排出，從而清潔了**的毛孔，讓**更有光澤。

12樓：廣州好運問答**

跑步可以**塑形，跑步是一種有氧的運動，如果可以堅持慢跑40分鐘左右，就可以達到較好的燃脂效果，同時還能起到塑形的作用。

跑步的好處

13樓：仁厚又飄然灬烤紅薯

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。

跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。

此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。

跑步的好處

14樓：匿名使用者

跑步會使人的**變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液迴圈得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然**變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些「垃圾」物質被排出，身體更健康，**狀態更好。

**人士的最愛。為什麼很多人都熱衷於跑步，就是因為跑步有減脂的功效，在跑步的過程中，人身體中的卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時還能夠起到**、塑形的作用，使你的身材越變越好。減壓。

跑步還有一個好處就是減壓，在運動的過程中，人的大腦會產生多巴胺物質，這種物質對調節人的情緒非常重要，而且身體經常感到疲勞的人，通過跑步可以大大緩解。不僅如此，我們還可以看看周圍的風景，這就彌補了我們每天上班沒時間出來玩，看風景的缺失，是一個非常不錯的運動。每天跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣對肺部健康也有很大的幫助，注意不要在天氣不好的時候，尤其是霧霾天出門，這樣對自己的肺部不利。

出來跑步，還有其他的一些同樣對人的肺部健康有利的運動，譬如游泳、瑜伽、跳繩、競走等，一些有氧運動，使人的肺部擴張，增強肺部健康。最後跑步檢測可以看出你的肺部是否是健康狀態，如果自己的肺稍微有點問題的話，要注意及時提高自己的肺部活力，增強肺部健康，這些運動都可以做起來了。即使肺沒有問題也可以堅持跑步運動，因為跑步的好處很多，不僅僅是針對肺部，增強自己的身體免疫力，不需要花錢就可以得來的，何樂而不為呢？

15樓：匿名使用者

長期堅持跑步對身體健康很有益處。

跑步最明顯的好處就是會讓你的體型越來越好，其次，它可以增強體質，提高身體的抵抗力，改善身體各個部位所出現的不適症狀，除此之外，跑步還可以讓我們保持愉悅感，緩解工作與生活的壓力。

跑步是一項對身體健康十分有益的運動，也有越來越多的人開始關注並堅持跑步。

大多數人只知道跑步對身體有益，但跑步具體對身體有哪些好處，許多人對此卻一無所知。那麼，跑步有什麼好處呢？

一、**塑形。

堅持跑步最明顯的好處在於體形上的改變。

每天堅持40分鐘左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三個月左右就會看到體型上的明顯變化。

二、預防疾病。

長期跑步的人心肺功能得到提高，身體的抵抗力也大大，使身體素質變得越來越好，有效降低了產生疾病的風險。

三、改善視力。

戶外跑步時，眼睛一直看向遠方，這對於眼睛來說有很好地放鬆和休息的作用。

如果有近視的現象，通過跑步可以幫助控制近視度數的增加，幫助改善視力。

四、改善肩頸勞損。

現代社會，由於許多人長期面對電腦，越來越多的人出現肩頸方面的問題，跑步過程中，通過雙手的，肩頸可以得到有效的舒展，幫助改善肩頸勞損的現象。

五、改善腸胃、肝臟。

堅持跑步可以加強腸胃的消化功能，增進食慾，促進營養的吸收，改善腸胃功能。

同時，堅持跑步還可以消除脂肪肝，幫助肝臟排毒，提升肝臟的機能，改善肝臟疾病。

六、增強骨骼。

長期堅持跑步，可以增加骨骼的密度、強度，避免出現骨質疏鬆。跑步還可以提高韌帶的柔軟度。不過，為了保持骨骼，跑步時一定要注意正確的跑姿。

七、緩解生活與工作壓力。

現代人的生活節奏都很快，工作和生活的壓力，使人們經常出現不良情緒。而跑步則可以緩解壓力，釋放不良情緒。

跑步時大腦分泌的多巴胺可以讓我們產生愉悅感，讓我們的心態更加平和，這對於工作與生活都是十分有利的。

跑步的好處

16樓：天天潛水

跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。

經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。

長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。

有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。

跑步的好處

早上跑步的好處，經常早上跑步的好處

跑步的好處，經常跑步有什麼好處？

跑步的好處

其他用戶還看了：