小肚腩越來越大,哪種運動,特別早上練習效果更佳?

時間 2023-05-15 02:12:02

1樓:山有佳木

可以做下身卷腹,比仰臥起坐效果好一點。

2樓:夜影行

為了小肚腩越來越大,在早上起床後可以進行仰臥起坐和晨跑的活動。

3樓:足壇雙驕記

早上起來之後仰臥起坐100個再加上300下騎自行車,告別自己的小肚腩。

4樓:職場導師阿銘

做仰臥起坐,然後再去進行慢跑,效果會很好。

5樓:匿名使用者

仰臥起坐、平板撐對消除小肚腩都有些作用吧。

6樓:這是個賊拉努力的小孩

平板支撐對減小肚腩真的非常有作用,一直堅持會有成效的。

7樓:小妖情感美文

個人認為可以轉呼啦圈。

8樓:南山吱吱

我覺得是仰臥起坐吧,可以鍛鍊腰。

告別小肚腩,哪些訓練最值得堅持?

9樓:漁舟唱晚

幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ,長期堅持練習,能夠幫助告別小肚腩。

10樓:北山一師

第1個訓練動作就是腰部拉伸,這樣的拉伸動作其實很簡單,只要掌握最基本的要領就能達到很好的**效果,第2個動作,負重拉伸,通過這樣的拉伸方式,可以讓整個的肚子變得非常的瘦很有氣質。

11樓:橘子味奶茶

想要告別小肚腩,一定要每天堅持運動,這樣可以促進血液迴圈,仰臥起坐、深蹲、平板支撐這些訓練是對瘦小肚腩最有效的運動,一定要堅持多做。

哪種運動對小肚腩有效果

12樓:中力健身學院

可以通過運動與科學合理的飲食,把脂肪給減掉,運動:1,先熱身5分鐘,2,去做一個小時的全身性的力量訓練,使用健身房的器械可以去做,徒手的運動也是可以的。

3,做完之後緊接著去做有氧運動,慢跑30分鐘,4,堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。

飲食1,主要是堅持少吃多餐的習慣,這樣可以避免熱量的過多的攝入。

2,正餐每餐都要攝入蛋白質和糖,糖主要是主食,也就是符合唐的,3,每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的,攝入蛋清也是可以的。

4,晚上睡覺前,不要攝入東西,晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的,不要吃主食的。

身材的完美,除了運動以及飲食之外,最主要的就是堅持。祝你早日鍛煉出腹肌。

13樓:世辰伏

仰臥起坐,和游泳,爬樓梯最有效。

14樓:咱家沒水錶

一般一個月,這要看個人體質,不過我告訴你減肚子最好的辦法就是餓,運動如果停止了的話容易**,而且運動過後食量會更大。建議你過午不食,就是不吃晚餐,如果開始堅持不了可以吃點粥之類的流食,再配合你的運動,半個月有效果。減完後只要注意飲食規律是不會**多少的(當然5斤之內是肯定會**的)。

最後祝你**成功,我就是過午不食減下來的。

15樓:別**要壁咚

如果說是瘦肚腩那當然是跑步,但是腹肌的話。

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