1樓：消化
我覺得你應該把你所做的每一項事情都應該提前半個小時，這樣的話你的拖延症應該就會改善很多。
2樓：猴21944著韻
你可以把你每天要做的事情寫到一個本子上，或者是用一個便利貼貼上提醒你自己，然後要改善自己的拖延症。
3樓：藺若雁
要是想改善拖延症的話，那麼就可以給自己制定一些小計劃小目標，讓自己按照計劃來實行，控制做事情的時間。
4樓：尹朶月
我建議你可以做一個時間表。和計劃表一旦按照計劃來的話，就給自己獎勵，不按計劃來的話就給自己懲罰。
5樓：炒蛋哥
我認為能夠改善拖延症的方法就是給自己施壓，告訴自己這個東西不能再拖了然後努力的去完成這件事情。
6樓：和善還活潑丶夜鷹
還是有很多改善拖延症的方法值得推薦的，比如說給自己定無數個鬧鐘催自己。
7樓：匿名使用者
我有一個非常非常好辦法，就是在做什麼事情之前，一定要先跟自己的好朋友說一聲，然後就可以去做。
8樓：熙熙
其實你應該控制好自己吧，就是該做什麼的時候逼著自己一定要去做，這樣的話才會不繼續拖延。
9樓：尹朶月
對於一些拖延症的好辦法麼？對於他們來講，聲音又有自己想辦法，自己改變自己，我該賺的方法就是對自己來講最好的。
對付拖延症最牛的方法有哪些？
10樓：我去有意思好吧
擺脫拖延症的方法有：要做好長期計劃、擺脫完美主義、消除干擾、互相監督。
1、要做好長期計劃
要改變拖延的習慣，首先要做好長期計劃。就像**一樣，不能每次都告訴自己「從明天開始**」，而是要制定長期**目標，並且將其分割成小的計劃，在自己經常能看到的地方貼上便利貼，或將自己發胖時的**貼在冰箱上，時刻提醒自己「千萬不要再變成這樣」。
2、擺脫完美主義
人們以拖延來逃避各種令他們恐懼和厭惡的事物，如害怕失敗、害怕做事不完美等。由於太想完成一件事或希望這件事情毫無瑕疵，導致因為害怕做不完美而不想做，覺得沒有意義而懶得去做。遇到這種情況不妨降低自己的要求，專注於努力的過程而非最後的結果。
3、消除干擾
關掉手機、遠離網路、消除周圍所有的干擾源。人在「一鼓作氣」時能最大限度地保持注意力，可以利用這段時間來攻克事情最難、最重要的部分。
4、互相監督
11樓：網友
一、砍掉中間環節。
砍掉中間環節，會讓我們快速處理瑣事，減少心理負擔。畢竟，時間成本才是最貴的。 想發生改變，要從砍掉「等待」這個中間環節做起。
二、設定時間節點。
只要設定一個時間節點，聚焦自己的注意力，重要工作的完成往往能超出預期，人的潛力是無限的。
時間節點如果以天為單位，要比規定時間提前一兩天，時間節點如果以點為單位，要比規定時間至少提前半小時。
三、大事靠前，小事靠後。
一些有難度的工作任務，我們往往想拖一拖，而拖了以後，會感覺這事情更難了。
因此想要有重要的產出，一定要大事靠前，小事靠後。所有瑣碎的事情不得佔用最重要的時間段，精力集中處理大事，甚至關閉網路、丟開手機。我最近的習慣是一上午要寫一篇文章出來，這項工作完成，才捨得花時間去處理家務瑣事。
經常處理小事，會感覺一天忙忙叨叨，卻忙得沒有價值；經常處理大事，會幫助我們產生成果，事業的基石一點點牢固。
四、快速轉化生產力。
我經常去參加培訓，課堂上記了厚厚的筆記讓我心裡很滿足，覺得自己學了很多知識。
有一次，一位培訓師前輩說，我們要把學到的知識立刻轉化為生產力，所以如果學到了10分的知識，卻都藏在筆記本里不用，還不如只學到5分的知識，卻將2分應用到培訓中，這2分就已經轉化為生產力了！
這句話對我的啟發很大，於是在那節課上我就挑選了兩個最感興趣的方法，立刻運用到下一次的培訓中去，果然效果很好，而且立即使用、迅速轉化，讓我的學習體會更好。
現在我越來越感覺到，知識的應用，也要克服拖延症，滿足於「學了很多」的假象，會讓人越來越書呆子氣，而在實踐中可以檢驗知識的有效性，讓二手知識成為一手知識。
克服拖延症，其實有很多方法，最最關鍵的是，你真的想要克服它！
12樓：一米八的脖子
1、切斷干擾源
在我們的生活中有很多幹擾源，例如手機、電腦、網路等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的簡訊也許就可以讓我們轉移注意力，去幹其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。
我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網路連線，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完。
這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那麼節省的時間我可以用來徹底的放鬆。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。
2、降低目標
拖延症者一般去幹什麼事情都會因為拖延而失敗並放棄，但是也因為「完美主義」他們擁有極高的期望和要求，所以我們必須採取換用小目標或者降低目標難度的方式來緩解「拖延症」。
不要對事物有太高的期望，內心要有接受結果不滿意、過程不完美的心理準備，放平心態，在心裡告訴自己：「隨遇而安，自己已經做的更好了。」對於那些目標極高的人，這樣做還會給自己帶來或多或少的自信。
3、設定專注時間
當不想做某一件事情的時候，給自己設定一個計時器，例如20分鐘，告訴自己在這20分鐘內必須專注於眼前的任務，沒有任何藉口推脫，直到鬧鈴響起。當20分鐘過後，我會休息5分鐘，然後設定下一個20分鐘。
當給自己定下倒計時後，心理上我們會有急迫感，這樣會促使我們更加集中注意力完成任務。當出現干擾的時候，我會看一下倒計時，暗示自己再堅持3分鐘就結束了。這種方法很有效，時間管理上就是將大的時間切分成小塊時間，更易於我們去操作，是一種化整為零的思想。
4、提升自信
生活中，各方面所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延症陷入到惡性迴圈當中。不論是處理人際關係還是工作，不宜過於介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現狀。
5、適當對自己身心做調整
將自己的生活規律化。擁有一個好的睡眠，第二天人們的心情才會愉悅。在愉悅的狀態下做本職工作的時候，效率自然事半功倍。
13樓：阿炎談娛樂
對付拖延症最牛的方法有給自己施加壓力、對於困難別想太多去直面、有意識地離開舒適區、制定更詳細的計劃。
1、給自己施加壓力。
其實多半有拖延症，是因為自己的壓力不夠，認為自己還有時間，反正多拖一會兒就是一會兒，最後總有辦法解決的，可這其實還是因為人性的懶惰，所以應該將計劃的deadline提前幾天，讓自己感受到壓力，自然而然就會有動力了。
2、對於困難別想太多去直面。
其實任何事都是「萬事開頭難」的，只要一旦我們開始著手去做了，可能會發現這件事情沒有那麼難，所以度過最初階段，可能後面的事情慢慢就迎刃而解了，總結起來，就是對於困難別去想太多，直面困難才是最重要的。
3、制定更詳細的計劃。
當你特別不想做某件事的時候，其實可以提前給自己制定一個周密的計劃，比如在規定的時間內必須完成某件事。
那就必須在這個時間節點內完成，然後稍作片刻休息再進行下一階段的任務，制定這樣的計劃就是在給自己心理暗示，當自己快要堅持不下去的時候，看看時間，發現只剩幾分鐘任務就完成了，心理上會好很多。
14樓：匿名使用者
對付拖延症最牛的方法有：專注、提前、壓力。將自己想要做的事公諸於眾，並邀請好友來監督。通過這種增強壓力的方式讓自己不得不行動，然後養成習慣。
第一個心得就是：專注。
專注可以讓你在最快的時間內把手頭的那個任務完成。如果能一邊聽著**，一邊做事，那會使我更加專心於手頭的事情。專注就是不要去刷手機的任何資訊。
第二個心得就是：提前。
成功秘訣就是我的手錶比標準時間快10分鐘。當你收到一個任務，一定要將任務完成的deadline提前一天，因為根據墨菲定律：所有的事都會比你預計的時間要長；你越不希望有意外事情發生，意外事情就越會發生。
那麼任務完成的deadline的那一天，就一定會有突發的事情發生，導致你無法專注來完成任務。
第三個心得就是：壓力。
壓力在某種情況下會變成動力。如果你感覺到壓力，為了避免壓垮自己，甚至逃避現實，就需要給自己放鬆了，「認認真真地做，結果不要在意，想想也不是很可怕。」做了心理建設後，亞歷山大就會變成你的動力，讓你遠離拖延症。
15樓：誠不欺也
1、強制監管執行。
大學生和成年人由於缺乏這樣的強制執行和監控，拖延的成本太低，這是拖延症氾濫的重要原因。當然，高中生也會有拖延症，比如自習課沒人管的時候。比如週末和寒暑假在家沒有監控的時候，總之，有外力強制執行的時候，拖延症就不會犯了。
所以，如果我們是真的想要認真工作學習，可以找人來監管我們，甚至強制執行。
2、兩分鐘法則。
事情太多了，我們就很煩，而事情往往是堆積起來的。當很多事情堆積在一起的時候，我們就會很有壓力，心情煩躁，然後陷入拖延。兩分鐘法則專門用來處理這種情況。
你先非常簡單的衡量一下，這件事情如果要做的話，能不能快速的在兩分鐘之內搞定？如果能，就立刻去做。如果不能，就把它拖到後面去。
你會發現兩分鐘能做的事情還真不少。
3、最簡單任務。
有時候我們拖延是因為任務太難，而我們又很擔心失敗。這種情況下一個比較好用的方法是，把整體任務進行分解，然後挑出其中最簡單的部分去做。比如說，現在你該做的事情是完成一張數學試卷，而你並不是一個熱愛數學的學霸，你看到這張試卷就很煩，就忍不住的想拖延。
你可以把這張試卷進行分解，分解成三類：最簡單的題目歸為一類，中等題歸類，難題歸為一類。從簡單的開始作答。
拖延症的改善方法有哪些呢？
16樓：曌妮
拖延症是一種普遍的現象，但是如果你能夠找到正確的解決方法就可以很好的克服它了，以下是幾種克服拖延症的方法，希望對你有幫助！1、制定一個時間表，把每天要做的事情寫下來，並且按照計劃完成它，這是一個很有效的克服拖延症的方法，但這個方法不是一天兩天能完成的，要長期堅持才能看見成效，所以一定要堅持下來！2、在每天的開始和結束的時間做一個記錄，這樣可以讓你更好的安排每天要做的事情，也可以讓你更好的瞭解自己每天要做什麼，從而更有針對性的去完成它，但是記錄的方法也要注意，不能過於頻繁的記錄，這樣會讓你失去記錄的意義！
3、把你每天要做的事情寫下來，這是一個很有用的方法，可以讓你更好的去完成每天要做的事情，但是要注意，不要寫的太多，這樣會讓你感覺到很累，所以一定要注意！
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