有哪些適合秋天做的戶外運動？
1樓：愛吃蛋白的小學僧
一。快走。
二。散步。三。跑步。
四。爬山。五。打羽毛球。
秋季鍛鍊能增強體質、增進機體的耐寒抗。
病能力、提高心血管系統的功能、增加大。
腦皮層的靈活性、保持清醒的頭腦和旺盛。
的精力。鍛鍊後胃液分泌加多、腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。
散步，能夠快速甩掉秋膘，因為散步可以幫助有效地消化掉食物，而且還可以加速血液迴圈，從而使代謝功能高速地運轉，讓多餘的脂肪快速地消耗掉。但要長期堅持哦！
快走，這種運動方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進行一定時間的運動鍛鍊，從而加快血液的迴圈速度。但是快走則是以較快的節奏進行的一種短時間的運動方式，而這種運動方式之所以能夠**，主要是通過快走讓肌肉不斷地充分運動，從而讓脂肪轉化為能量維持快走的正常執行，從而能夠快速地消耗掉脂肪。一般情況下，快走的運動時間只要半個小時就可以起到很好的**功效，而在快走的過程當中，會讓雙腿和雙臂上的脂肪也能夠快速地甩掉，從而讓打造雙腿和雙臂緊實的線條。
打羽毛球，能夠**，因為羽毛球的運動強度非常強，隨時隨地都要不斷地進行著奔跑、跳躍、揮拍等動作，這些動作對於消耗掉身體各部位的脂肪和贅肉有著明顯的作用。另外，在打羽毛球的時候，全身的運動可以加速全身的血液迴圈速度，這樣就可以讓多餘的脂肪通過身體的新陳代謝功能快速地排出，從而達到非常顯著的**作用。
爬山，秋天爬山不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運動鍛鍊，而且在爬山的過程當中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點就是同樣可以幫助****，讓人重新塑造苗條的身材。雖然爬山是一種**又減壓的運動方式，但是在爬山的時候同時也要注意一些細節，這樣才可以確保在爬山過程當中的安全。
在爬山之前，首先要選擇一雙舒適的爬山鞋，並且最好就是穿著運動服去爬山，這樣可以降低意外發生的機率。除此之外，在氣溫較低的早上或者是傍晚最好就是不要去爬山，這時候很容易會發生危險。當然，在爬山之前還要準備好充足的水，以確保能夠及時地為身體補充水分。
2樓：互信互助互愛
01. 露營。
秋季露營意味著什麼？它意味著涼爽乾燥的天氣，安靜的環境，更少的人、更少的蟲子以及更多的蜷縮睡袋中喝一杯熱茶的樂趣。當然，需要確保帶了適宜秋季露營的帳篷及保暖的睡袋。
文章**102. 自駕。
沒有什麼比穿行在鄉間小路上更自由的了！一路上山景變化，能讓你飽覽秋景；同時你也可以隨時停下來，買點路邊攤中果農家自種的水果和山貨，或者品嚐地道的農家餐。自駕時，注意行車安全。
文章**203. 騎行。
秋季是非常適合騎行的季節。涼爽的天氣，意味著你在攀爬小徑時會有更多的耐力，並且當騎行在金黃色葉子籠罩的小徑上時，你絕對會感慨不虛此行。
04. 秋釣。
釣魚是難以割捨的戶外樂趣。整個秋季，垂釣機會仍然很多。只要提前做好攻略，你依然可以大獲豐收。而且秋季垂釣時，你不必忍受高溫的炙烤和悶熱的煎熬。
05. 爬山。
每逢秋季登高望遠，已經成為一種習俗。秋季是登山的理想季節，蚊蟲減少，天氣涼爽，徒步穿越金色小徑，踩踏落葉時，你會切實領略到秋天的美麗；登頂後，漫山遍野的橙黃色也會給你截然不同於夏季的感受。
文章**306. 採摘。
秋季是收穫的季節。無論如何都想要體驗下收穫的樂趣？那不如去果園或農場吧。
蘋果正是掛在枝頭等待採摘的季節，葡萄也泛著香甜的氣味等你品嚐，以及花生、紅薯、玉米等農作物，都能讓你體會到收穫的喜悅。
07. 攝影之旅。
拿起相機或手機，定格秋天吧！和家人朋友來一次秋葉之旅，你不僅可以捕捉美麗的秋季風景，還能將孩子們在樹葉堆中跳躍及家人的笑臉，定格在相機中，收藏在記憶之中。
文章**4
3樓：迷蹤貓
隨著天氣的轉涼，爬山無疑是適合這個季節的戶外運動了。不用受到烈日的炙烤，反而是享受陽光帶來的溫暖。另外，在爬山的過程中還可以享受山上的新鮮空氣，緩解生活工作帶來的壓力，讓人心曠神怡。
值得一提的是，爬山重要的一點就是同樣可以幫助****，讓人重新塑造苗條的身材。而且爬山運動能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作「空氣維生素」的負氧離子含量越來越多，有益健康。
4樓：壓買跌
有一些適合秋天做的戶外運動，散步、跑步、爬山等，都是適合秋天做的戶外運動。
5樓：匿名使用者
秋天的時候，天氣都比較涼爽了，所以可以選擇跑步，跳繩兒，踢毽子，這些都是比較好的戶外運動。
寒冷的天氣，做什麼運動最合適？
6樓：朵朵聽你說
寒冷天氣適合做瑜伽，因為瑜伽是一項舒緩的室內運動，在冬天有利於舒緩僵硬的身體。
7樓：解憂小南南
運動分室內室外，如果是寒冷的冬天，室外不太適合做劇烈運動。建議在室內運動就可以了，比如瑜伽，普拉提，健身操，小型器械運動，這樣在冬天也能強身健體。
8樓：吃瓜預備役選手
寒冷的天氣裡，可以嘗試著多跳跳繩，做仰臥起坐，慢跑和快走，這樣可以避免冷氣進入體內。
9樓：看荷
可以做一些室內的運動，也可以慢跑，跳繩，滑雪，冬泳，瑜伽，爬樓梯，打羽毛球，打乒乓球都是不錯的鍛鍊方式！
10樓：天才人物我無敵
寒冷的天氣，最好選擇慢跑的運動，這項運動能夠促進身體的血液迴圈，而且還能夠提高身體的抵抗力，對健康有很大的幫助。
冬天戶外活動要注意什麼，冬天戶外運動的注意事項有哪些
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