1樓：但微蘭牛昭
其實什麼方法咱們都會知道一些的。
只要你可以堅持下去，一定可以打造出完美的曲線哦。
吃過飯蹲下，身體向前傾，踮起腳跟，據說這樣可以翹臀，並且不會有小肚子（如果蹲下的時候，胃脹就算了吧，下次少吃點再做）
睡前，用手按摩身體，輕柔，促進血液迴圈，從而帶動新陳代謝，可以緩解精神，還鍛鍊了。
重在堅持！！！
2樓：閉學岺韶胭
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
3樓：幹楚說嫣
注意以下幾點：
1別：相信任何**體**藥和工具。
2別：通宵和熬夜。
對身體**都不好，睡眠不好影響新陳代謝，也會胖。
3別：別吃或少吃催化劑食品（如泡麵，）飲食要有規律別吃夜宵了。
4別：刻意的結食或不吃莫些有營養的食物。
對身體不好。
5要：運動。多出出汗不想出汗運動下覺得熱了就好了熱說明熱脂肪在燒。
別忘了把分給我謝謝。
祝你：健康好身材。
怎樣鍛鍊才能把身材練好
4樓：星辰大海遨遊天外
男性想要達到很好的腹肌，現在可以利用鍛鍊的方式，比如擴胸運動或者是去健身房進行一些有氧運動，都能夠達到鍛鍊腹肌的作用，但在平時一定要注意合理安排自己的飲食方式，比如可以適當吃一些增肌粉或者是蛋白質粉。
怎樣鍛鍊身材才是最好的？
5樓：誠之為貴
先慢跑 逐漸加大運動量 加一點輔助器材如啞鈴 堅持半年應該有很大改善。
6樓：匿名使用者
慢跑 俯臥撐 仰臥起坐 跳繩 游泳。
全方位肌肉。
重在堅持。
怎樣鍛鍊才能練出好的身材呢？
7樓：肌肉看點
在現實生活中，很多女性在面對美食時往往難以控制自己的食慾，而望著櫥窗里美美的衣服時看著自己變形的身材又後悔不已。總的來說，好身材是每個女性都想擁有的。想要保持好身材，在面對美食時一定要控制住自己的慾望，堅持進行養生，尤其要注意積極的配合正確的運動。
學會這六招，練就好身材：
1、跳躍弓步動作。
把右腳放在前面，兩腿呈弓箭步準備好，同時把雙臂放在身體兩側彎曲成跑步姿勢。接著迅速跳起，把左腿膝蓋抬起到腰部平衡，同時把腳板打直，著地的時候重現弓箭步。
2、芭蕾屈膝v拉。
先保持站立，把雙手各持一個啞鈴，然後兩腳開啟與肩同寬，趾尖外開45度，雙臂上舉過頭頂呈現為v字，掌心朝裡。接下來，把身體下蹲，呈芭蕾屈膝，同時把上舉得雙肘向兩側彎曲。保持手掌的高度與肩部呈現一線，慢慢站直後繼續反覆進行相同動作。
3、直臂平板支撐側擺腿。
把雙手撐在地上，雙腿蹬直，雙腳併攏保持平板支撐動作。抬左腿向左側掃腿，保持兩秒之後恢復原來位置，然後用右腳進行相同動作，雙腿交換重複即可。
4、弓步舉腿/交叉彎舉。
把雙手拿著一組啞鈴，同時把雙腳併攏，右腳往一側開啟呈側弓箭步。雙手拿著啞鈴往下指向右腳，接著把右腳抬起往外伸直。接著，把右腳再次抬起甩至左側，同時把兩個手肘彎曲，保持掌心朝上，接著重複進行開始前的動作。
5、弓箭步下蹲滑冰。
首先要做屈膝弓步行禮準備姿勢，具體姿勢為左腳放在右腳後面儘量右伸，而兩個胳膊肘應該同時彎曲到胸高往兩側開啟，保持掌心向下。接下來，把左腳跳躍，同時把雙臂伸直向前，然後換成右腳重複之前的動作。
6、十字交叉開合蹲。
雙腳分開距離比肩膀略寬，然後把兩臂放在身體兩側。做深蹲動作，手掌心朝前時迅速跳起，在落下的同時把兩腿交叉，保持右腿在前，左腳在後，再把兩手舉過頭頂。接下來，跳回時再次保持半蹲的姿勢重複即可。
以上這六個動作均為重複20次為一組，在實際鍛鍊的時候可根據自己的體力重複進行2-3組。一般來說，堅持鍛鍊一段時間就會發現身上的贅肉慢慢的消失。如果繼續鍛鍊下去，就可能會變成緊實的肌肉。
8樓：老覃扒扒扒
跑步，跳繩，轉呼啦圈，這些方式都是可以很好的**的，特別是對身材有很明顯的塑身效果。
9樓：北山一師
要練得非常漂亮美麗的身材，就是應該進行跑步跳繩，然後去慢慢的讓身體非常有收縮性，促進體內的代謝就會有好的身材。
10樓：李李李昊陽
可以做開合跳、波比跳、仰臥起坐、俯臥撐、俄羅斯轉體、平板支撐、自由深蹲等。
11樓：跑者人生
怎樣鍛鍊自己的身材，才能練出好身材呢？
怎樣鍛鍊才能擁有好的身材呢？
12樓：鎖玥
首先應該拒絕高油高糖高鹽高熱量的食物，因為這會加速肥胖，儘量清淡飲食，均衡飲食，其次應該堅持鍛鍊，比如，跑步，瑜伽，游泳等一些運動，一定要堅持管住嘴邁開腿的原則。
13樓：朱皖然
合理的鍛鍊。鍛鍊不要以別人的為標準，要以自己的身體體質為標準，只有做適合自己的鍛鍊，才能鍛煉出好身材。
14樓：劉長順
每天堅持一小時以上的慢跑，絕對能讓你擁有一個好的身材，不僅能夠燃燒多餘脂肪，而且也能夠讓我們的肌肉特別的緊緻。
怎樣才能讓身材變好
15樓：滅霸奶茶
白天少吃肉，多吃菜和水果，晚上可以適當吃點雞胸肉，飯後1小時可以練瑜伽，做些有氧運動。這樣保持個月身材會變好。
16樓：比目小小魚
管住嘴，邁開腿。千萬不要節食，我就是最好的例子，當時晚上節食**確實減下來了，但是最後胃也壞了，現在不能吃的太撐，不能太餓，也不能吃涼的，要不然的話胃就疼！
17樓：夢語界天
健身，運動。鍛鍊，等等。
18樓：好順優
少吃飯多喝多去農村挑糞。
怎樣鍛鍊才能把身材練好
19樓：健身
如何用6個動作練好身材。
20樓：李龍煉戀練
怎樣鍛鍊自己的身材，才能練出好身材呢？
怎麼樣才能讓身材變好？
21樓：堂越孟達
男生就不要太瘦了，太瘦就會讓你的gf沒有安全感的！但你可以選擇練愈珈，你不要認為他很娘，一點都不，而且他會讓你的身材變得很勻稱，這樣才會好看！
怎樣鍛鍊才能使手臂變大，怎樣鍛鍊才能使手臂力量變大
浪默子 手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌四部分。1 單手握啞鈴 緊一些 坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸，反覆，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，...
怎樣鍛鍊完美身材？怎樣鍛鍊才能練出好的身材呢？
在現實生活中，很多女性在面對美食時往往難以控制自己的食慾，而望著櫥窗里美美的衣服時看著自己變形的身材又後悔不已。總的來說，好身材是每個女性都想擁有的。想要保持好身材，在面對美食時一定要控制住自己的慾望，堅持進行養生，尤其要注意積極的配合正確的運動。學會這六招，練就好身材 1 跳躍弓步動作。把右腳放在...
怎麼才能更好更快的鍛鍊腹肌，每天也就鍛鍊一個小時。
一個小時夠長了，三個月堅持會達到效果的。好好專心的練吧！功夫不負有心人的。怎麼樣才能快速把腹肌練明顯？一天練幾次？詳細說說。有能力的話一天做80個仰臥起坐，最簡單最經濟的辦法，第二 蛙跳200米，這個等於是練了整個下半身！怎樣在一星期內快速練出腹肌 除非你很瘦不然一個星期試練不出啥的。就是拗啊 呵呵...