1樓：桐卓君
失眠是可以治好的。但是在**之前要確定引起失眠的原因，注意改善自己的生活方式。對於自己的心態也要保持樂觀，放鬆心情。
可以在失眠的情況下服用谷維素等，通過藥物短期的來進行緩解。同時自己也要有信心來戰勝失眠，因為過度的依賴藥物，對身體有一定的危害，而且失眠是自身生活不規律引起，所以也可以適當做鍛鍊來改善失眠症狀。
2樓：網友
如果失眠一天，兩天後，自己又能睡著了，就不用管它，那是暫時的失眠，如果是慢性失眠必須吃藥調理，是緩解不了的。
3樓：楊姨有妙招
怎樣緩解失眠，教你一招，簡單有效。
4樓：諶依涵
失眠可以緩解的。失眠需要找到自己大病的根源，從根本去**才能除根。每天不要想太多，開開心心每一天。
5樓：網友
失眠非常的難受，但是可以緩解一些去。醫院開一些中藥，喝幾副中藥緩解一下是非常見效的。
6樓：旁志誠
多運動，少看手機。
飲食均衡。白天不要睡覺。
出去逛逛。希望對你有所幫助。
失眠可以怎麼緩解？
7樓：小阿哥
有效緩解的方法主要是失眠的**。比如糾正睡眠衛生習慣、睡前不喝濃茶咖啡、不過度激烈的運動、調整睡眠規律、定點起床。失眠的心理**包括：
放鬆行為的訓練、認知行為**。失眠的藥物**包括：比如催眠的藥物、調整情緒的藥等。
8樓：匿名使用者
白天少睡，然後多運動，睡前不要太過於激動，處於一個安靜的環境裡。
9樓：匿名使用者
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
10樓：楊姨有妙招
怎樣緩解失眠，教你一招，簡單有效。
失眠可以怎麼緩解？
11樓：生活每天笑呵呵
柏子仁粥——能夠起到養心安神的作用，改善心悸、健忘、失眠等問題。
2. 補心丹——能夠改善像是心血虧虛導致的心悸失眠、多夢等問題。
3. 寧志丸——能夠起到養心安神，益氣養血icon的作用，可以改善心血不足導致的驚悸失眠。
4. 硃砂安神丸icon——可以改善心煩、驚悸失眠等。
5. 百合酸棗茶——能夠起到安心養神的作用，能改善神經衰弱、虛煩失眠等問題。
6. 七味廣棗丸——能夠安神養心，適用於胸悶疼痛，心悸、心神不寧等失眠患者。
7. 小米紅棗粥——像是這個小米和紅棗是能調養脾胃的，特別適合脾胃不合的失眠者。
12樓：芊芊梓沫
失眠要區分是生活中偶爾偶發的事件，還是隨著年齡增長出現的現象，還是共病焦慮、抑鬱，不同的失眠有不同的處理措施，主要見於以下幾種：
第。一、如果生活中的偶發事件，比如突然間生氣了吵架了，或者生活中某些壓力，短暫性一晚上睡不著覺，無所謂，第二天不要補覺，白天不需要補覺，到第二天晚上自然就能睡好了，就行了。
第。二、隨著年紀的增長，到了50-60歲的時候就出現了經常性的失眠，這種失眠是個生理現象，要培養對這失眠的耐受性，不要把這種失眠當作一個疾病。不要因為一晚上沒睡好就產生挫敗感，白天多運動，晚上可能就自然而然的調節好了，放鬆心態能睡著。
第。三、如果是共病焦慮、抑鬱，比如有煩躁、擔心、害怕、忐忑不安，或者一天到晚高興不起來，心情極度的消極沮喪，這種情況可能是共病焦慮、抑鬱。共病焦慮、抑鬱的情況下，應該是抗焦慮、抑鬱，焦慮、抑鬱**好了，失眠自然而然也就能好轉。
13樓：騎著小豬去旅行的牧塵
1、聽**。
事實證明這個依舊睡不著，有時歌曲太悲傷人會被帶進去，有時歌曲激進人反而會亢奮，任何**都有嘗試，基本失敗，除一項之外在最後。
2、更換睡眠環境。
清洗**床單，此效果也甚微，因為是在夏天幾乎感覺不到。
3、喝牛奶。
效果一般般，但是我現在仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入。
4、晚上散步。
起先是散步，增加運動量希望助眠，後發展成快走**，還在堅持中，助眠效果不敢說，**還是有點變化的。
5、睡前看書。
看看書心能靜下來，但是看到有趣的地方有時放不下去會發展到很晚才睡加重問題。這個看個人還要看書籍的種類吧。
6、聽童話故事。
如果我沒有經歷這次失眠，也許我永遠不會知道這個會如此催眠。這是在我試了很多的辦法後發現最有效了的。每晚伴隨著溫柔的聲音講著小松鼠、大灰狼的故事心就漸漸的靜下來真的睡著。
我屢試不爽。建議大家試試。
14樓：匿名使用者
失眠緩解方法如下：
1.調整作息規律：保持規律作息，避免熬夜，恢復正常的睡眠-覺醒的生物節律。
對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。 2.放鬆心態：
如果過分擔心失眠，對失眠症感到恐懼、緊張、焦慮，更不利於緩解失眠。對於這種情況，應該從自身心態來調節，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。
3.適當鍛鍊：適當進行體育鍛煉，不僅有助於增強體質，還有利於促進身心健康，緩解失眠，但睡覺前不利於進行體育運動。
4.調整飲食：晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。
15樓：ccc菜辣椒
這種失眠現象跟長期處於緊張、焦慮情緒中有關。可以先進行自我調節，減輕工作壓力。避免在睡前思慮過多，用熱水泡腳、喝熱牛奶都可以促進睡眠。
如果症狀還是不能緩解，可以服用安眠藥物**。
16樓：東南有信
首先，可以選擇一些藥物輔助**。輕微的睡眠障礙可以自行去藥店對症購買。其次，要把注意力從失眠上轉移出去。要做到精神放鬆。
17樓：呼啦圈洗衣機
睡覺前用生薑片擦腳，每天堅持擦，會改善的。
18樓：楊姨有妙招
怎樣緩解失眠，教你一招，簡單有效。
失眠要怎麼緩解？
19樓：丘韓餘蘭
1.快速眨眼 4 到 5 分鐘。
2.專注於你的呼吸，儘量不要分散注意力。只專注於吸氣和呼氣。
睡覺的時候閉上眼睛，不要睜開。只需將其關閉並專注於無論如何您都不要睜開眼睛。
睡覺時遠離手機。如果你睡不著，就不要每次都看手機。
3.改善你的睡眠週期。儘量不要在白天睡覺（白天小睡 30 分鐘比較好）。
每天睡 7小時。不要超過這個。
4.想想你想去的地方。想象一下，你在那個地方並專注於那個地方。這麼想你很快就會睡著了。
5.冥想。6.睡前走路。一點點運動也對你有幫助。
7.抓住一條線（例如：咒語，某種型別的積極肯定）並開始在你的腦海中唸誦。不要分散自己的注意力，只需在腦海中重複這些臺詞，並只專注於這些臺詞。
8.洗個熱水澡。
9.清。理你的床，整理你的房間，關掉所有的燈。
10.聽聽睡眠**什麼的。**迴圈中的任何歌曲（流暢和慢速歌曲）。不要改變**只是聽它。當你感到有點困的時候，就關掉**。
失眠該如何緩解？
20樓：水綺晴
失眠的發生與生活的方式精神心理因素都有關，所以緩解失眠，可以通過改善環境調整生活方式，食療藥物**等方式進行**失眠嚴重影響到正常的工作和生活的時候需要及時就醫。
改善環境，營造舒適的環境，可以緩解失眠，保持臥室內的溫度溼度適宜室溫一般在24℃左右為佳溼度，以60%左右為宜睡前開窗換氣氧氣要充足。
調整生活方式，調整生活方式，可以緩解失眠，白天的時候儘量要避免入睡，可以多做運動。可以讓身體處於略微疲勞的感覺，有助於晚上入眠，也可以聽舒緩的**使精神，放鬆。或者是熱水泡腳有助於緩解身體的疲勞，幫助入睡，睡前也可以喝一杯溫熱的牛奶。
避免飲用咖啡濃茶等興奮性的飲品。
食療牛奶，小米等色氨酸含量較高的食物是有助於緩解失眠的，因為色氨酸，這種物質可以抑制神經興奮，有助於改善，睡眠也可以使用蓮子百合粥等等。
藥物**短期服用一些安眠藥可以幫助緩解失眠調整睡眠的週期。但一定要在專業的醫生指導下，應用對於有焦慮，抑鬱症狀的患者安眠藥的使用要格外的慎重。
長期失眠，對身體的危害較大，容易導致記憶力減退，精神不集中，白天睏倦提不起精神，還可能會引起內分泌紊亂，免疫力下降，等一系列的問題，因此如果存在著失眠一定要儘早調整，必要去醫院檢查和**。
21樓：匿名使用者
調整生活方式可以緩解失眠，白天的時候儘量避免入睡，可以多做運動，如快走、騎單車等，可以讓身體略微處於疲勞的感覺，有助於晚上入眠。入睡前要注意避免進行跳繩、快跑等劇烈運動，或**容易導致精神緊張興奮的影視劇，可以聽舒緩的**，使精神處於放鬆的狀態，或用熱水泡腳，有助於緩解身體疲勞，幫助入睡，另外睡前也可以喝一杯溫熱的牛奶幫助入眠，但應避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。
22樓：草莓小米鍋巴
憋氣，憋一會兒就困了。或者晚飯後去散一個小時步，走快一點。
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