1樓：王祿
可能會讓自己的身上有很多簡咐的肌肉，身材變得非常的魁公升咐掘梧，自己的身材不是吵核特別的勻稱，身體不是特別的健康，會有一些肌肉的疾病。
力量訓練結束後一定要拉伸嗎？
2樓：wut的大吳學姐
要的。關於原因，一種說法是減少乳酸堆積。
的。不過，疼痛既不是是乳酸引起的，拉伸也不能緩解疼痛。
比較可靠的說法是為了保持柔韌性
一般健身房動作，經常練習的只有那麼幾種，這會使你的肩膀處於乙個或者幾個的固定位置（比如說摸自己的背，幾乎沒有這樣的動作），久而久之你的身體會認為這才是「正常的姿勢」，當超出了這個範圍，就不由自主繃起來
舉例來說，大家都聽說大肌肉佬可能摸不到後背，或者是另一櫻納側肩膀。其實並不是全部，只是輕視拉伸的那一部分人，有的人關節靈活的就像只猩猩（沒有貶義）。這是因為他們的肌肉「害怕」這個「不正常」的動作，而且他們的肌肉還大，就更加緊繃。
你嫌清可以觀察一下自己的身體，阻止你做出手摸腳跟，開一字馬。
這些動作的，其實是你自己的肌肉。換句話說，當你的四肢超過了正常運動範圍時，它們會不由自主繃緊，以防止你弄傷自己
沒錯，柔韌的本質是一種自我保護措施：把你的運動範圍在乙個不會弄傷自己的範圍裡
但是，這個從自然選擇。
進化出來的保護措施也有不適用的情況，因為身體沒有腦脊者沒子聰明。比如說我是乙個宅男，大部分時間都不怎麼活動，那麼身體會逐漸認為：不活動才是正常的，這就是為什麼運動的人比不愛運動的人柔韌性更好。
我們這些柔韌性差的人，和那些能開一字馬，把腳放頭頂的人在身體結構上沒什麼不同（坐位體前屈。
比你強20cm的人不可能韌帶比你長20cm），他們並不是韌帶或者肌肉特別長，而是在日積月累的訓練中，說服了自己的身體：這個動作是安全的，是我的正常活動，請肌肉兄弟不要緊張，所以他們的肌肉在做這些動作的時候不會緊繃
這也是為什麼要經常拉伸才能保持柔韌。
3樓：wo不
是的，拉伸是力量訓練後非常重要的一部分。力量訓練會使肌肉收縮並變得更加緊張，而拉伸可以幫助肌肉恢復正常長度並放鬆。這不僅有助於減輕疲勞和痠痛，還可以防止肌肉受傷和提高關節靈活性。
當你進行力量訓練時，肌肉纖維會發含信生微小的撕裂，這是一種正常的生理反應。在進行拉伸時，它可以幫助促進血液迴圈，將養分輸送到肌肉中，並幫助修復損傷的肌肉纖維。此外，拉伸還可以增加身體的運動範圍，使你能夠更好地完成日常活動和運動。
因此，在進配首行力量訓練後，一定要花一些時間進行適當的拉伸和放鬆練習。建議在訓練結束後立即進行拉伸，以便肌培老數肉能夠儘快恢復。
4樓：生活達人徐胖妞
力量訓練結束之後一定要做拉伸運動，這樣才不會使肌肉損壞。
5樓：啥地方
我認為是必須孫蘆要拉伸的，高強度的力量訓練會對肌肉造成一定的損傷，而造成乳酸堆積，如果沒有進則旁帶行拉伸，可能會對身體帶來一定的損傷啟拍，會出現肌肉痠痛。
6樓：巨蟹阿斯頓
我個人認為是一定需要拉伸的，如果訓練完後不拉伸，身體的柔韌性會變差，肌肉也會不好看。
7樓：豪
運動後拉伸是為了更好的肌肉恢復，和防止肌肉損傷更厲害後的肌肉痠痛。
如果在你做力量訓練時沒有花時間去做拉伸，會怎麼樣呢？
8樓：褪看
一般來說，我們的健身訓練過程大致可以分為三個部分：訓練前的熱身、訓練、訓練後的拉伸。我們中的許多人在開始訓練前應該熱身，但是我們中的一些人可能會因為訓練後太累而忽略伸展運動。
運動後，如果不拉伸會對身體產生什麼樣的影響？那麼，如果健身結束後不拉伸肌肉，這會對自己的身體產生什麼樣的影響呢？或者說會對訓練效果產生什麼樣的影響？
邊肖，接下來我給你分析一下。
首先，肌肉疼痛加劇，一般來說，在健身訓練後的一天或幾天內，我們的肌肉會或多或少地感到一定程度的疼痛。如果我們在健身訓練後沒有拉伸必要的肌肉，那麼我們的肌肉就不能從訓練時的充血狀態恢復到正常狀態，這會加重我們的肌肉疼痛。由於自身肌肉中的血液，訓練後需要拉伸肌肉才能得到更好的迴圈。
因為肌肉的拉伸，可以讓你的肌肉得到更好的延展性，讓你的血液迴圈更好，然後在訓練後的幾天就可以緩解肌肉疼痛。
第二，受傷的幾率會增加，完成肌肉強化訓練後，我們的肌肉很可能在一定程度上處於緊繃狀態。如果這個時候不拉伸，這種緊繃的狀態還會繼續。持續的肌肉緊張對我們來說不是好事。
如果這個時候突然讓肌肉發力，肌肉很可能會抽筋，甚至造成肌肉損傷。也就是說，健身訓練結束後的拉伸可以幫助我們避免訓練後的肌肉損傷和抽筋。
第三，肌肉會越來越硬，柔韌性會越來越差，我們需要知道的是，拉伸有乙個很重要的作用，就是讓我們的肌肉更有韌性，就是讓我們的肌肉更有彈性。但如果健身訓練結束後不拉伸肌肉，肌肉很可能會越來越硬，延展性和柔韌性會越來越差。總之，健身訓練後的拉伸對我們來說是非常必要的。
一般來說，我們健身後拉伸的時候，應該做靜態拉伸，也就是保持乙個動作，讓肌肉有拉力感，而不是動態的肌肉拉伸。
9樓：林青竹
會造成肌肉拉傷。首先，做力量訓練的前面，就要做好拉伸，因為這樣會讓肌肉舒，有個時間去適應，沒有做拉伸，直接做力量訓練，就是給肌肉突然增加壓力，就會拉傷肌肉。
10樓：丹丹學姐吶
力量訓練之後沒有做拉伸會導致肌肉抽搐，而且會很痠痛，所以拉伸是非常有必要的。
11樓：阿樂秋季雨
可能會導致我們抽筋或者是會導致我們的身體肌肉特別的痛，也有可能會讓我們的動作做得非常的不標準。
健身力量訓練之後的拉伸動作一般做多久？
12樓：網友
大概20~40分鐘左右，每次運動之後都建議做拉伸動作！
力量訓練為什麼動作幅度不能過大？
13樓：紫程耀星科技
力量訓練對人的健康大有益處。良好的肌肉力量、柔韌性和平衡能力有助於防止關節骨骼的損傷，預防跌倒，提高抗疲勞轎型能力。不過力量訓練動作幅度不能過大，如果突然提高動作幅度，頻率過高，超過了身體的承受能力，身體疲勞不能得到很好的恢困巨集復，可能導致動作變形、不規範等情況發生，容易發生運動損傷。
專家提醒，在訓練中要知道自己的極限在**，不逞強，不盲目提高訓練強度，增大動作幅度，注意給身體安排休息的時間，才能更好地避免運動損傷閉尺猜，收穫健康身體。
力量訓練後做拉伸對肌肉生長有沒有影響
自然使者 以下內容沒有複製貼上，都是我自己寫的。經過科學研究證明，力量的大小不取決於肌肉塊的大小，也不取決於肌肉的數量。如果你學過物理，應該知道肌肉能承受力量是因為形變引起的，如果肌肉形變能力強，也就是振幅大，那麼能承受的力量就大 同時如果形變的速率快的話，爆發力就強。因此力量和爆發力取決於肌肉線條...
健身時除了進行無氧力量訓練外還要搞有氧訓練嗎
呆呆呆呆呆獸 一般情況下，熱身完畢後，先做器械 無氧 力量訓練 後跑步 有氧訓練 不僅如此，訓練的分配也很有講究。先做基礎動作 多關節 自由重量 中高負荷的動作，比如槓鈴深蹲，啞鈴臥推等 然後做安全動作 多關節 固定器械 中高負荷的動作，比如固定器械胸部臥推 腿舉機腿舉等 然後是針對動作 單關節 中...
小強在做計算題（180025 192時，沒有注意
想回家的丁晶晶 先用1968 192得出1776 然後乘以25得到44400 1800減44400得括號裡是 42600 根據題意 1800 25 192 1968 1800 25 1776 1800 1776 25 44400?42600 這題應該不會有負數。這題目明顯是小學的題。題目應該是表述有...