橫叉到底練習到多少度比較合適，是180度還是超過180度？

1樓：帳號已登出

我們橫叉正常雹清練到攔輪180度就可以了，沒有必要超過簡肆信180度的。只要是能達到180度，對我們來說都是非常不錯的了。

2樓：乙個無主見流浪漢

很差，要根老春據自己的能力，適可而止，180度一般都是極限，則譁但是練習超過180度肯定效果更侍盯耐好，不過要根據自己的身體情況來選擇，不要太過強求。

3樓：練鋪賓

很差，倒地的話，練習到多少度的話比較合適是180度，還是超過180度，備橘我覺得不要超過180的話，這180度的這個頃洞時候要做的話去達到最雀滾枯好的。

4樓：萬爾佛

橫叉到底練習到多少消正度比較合適，是首橋明180度還是超過180度？我覺得還是180度比較標準者告，如果超過了180度，會對健康有影響。

5樓：鑫浪

到底練習到多少度比較合適？是180度還是超跡悔過180度？練伍臘習橫叉的時候腔州滑，最好是超過180度，180度的話，還沒有達到高階的橫叉技術，最好是超過180度。

6樓：妖刀李李

還差到底練習多少度比較合適？180度就可以，不要超過180，超過180度就會變形了。

現在橫叉連90度都到不了，多長時間能練到180度啊？一天行嗎，為什麼壓的時候感覺是膝蓋疼而不是胯內疼呢

7樓：小小箱包

一天是不可能的~要先活動！把身體的各個部位都熱身一下才不會受傷可以先把腿放高處壓上10分鐘在下要先練豎叉直接下橫叉的話回受不了的膝蓋疼是因為你的壓法不正確要小心否則韌帶回拉傷的~我是練體育的當初是我教練幫我踩下去的很疼現在我就算不練了~還是可以下去。

8樓：網友

你先堅持每天跑3000公尺，做一下熱身運動，把身體的各個部分關節活動開，在嘗試著壓腿，要不直接下壓很痛的，堅持乙個月就差不多了，之前自己是這樣的。不知道對你合不合適。。。

9樓：匿名使用者

做前要先做你下熱身運動了啊。一天不可能練到的。

10樓：花丿朵

一天是不太可能的，如果你想壓下去，必須堅持。第一天壓要小心點，如果到了90度，就踢腿，用力踢，然後壓，重複幾次。第二天起床會肌肉很痛，但是這是正常的，還要繼續踢，往100或更高去踢，還是一樣壓腿，不要怕痛。

11樓：小小吃貨

都挺疼真的不騙你壓得厲害時我都覺得我的靈魂都出竅了給疼得時間久了就好了。

12樓：網友

每天都堅持跑步，要跑45分鐘以上。