根據自己的身體情況，吃哪些食物可以補血？

1樓：好身體吃出來

桂圓這桂圓是補血的佳品，在夏季的南方，新鮮的桂圓掛滿枝頭，很受大家喜愛。桂圓富含維生素a和維生素b，對於貧血的女性來說，這絕對是值得一吃的補血佳品。女人補血吃什麼好，這桂圓絕對不能少。

紅公尺紅公尺中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在乙個正常的體溫上，做乙個「熱血的女人」。其中紅公尺還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

甘蔗甘蔗含有豐富的糖量、維生素、蛋白質、鈣、礦物質等營養成分，而且甘蔗中鐵元素的含量位居水果中的首位，所以多吃甘蔗咐棗有助於補鐵，有滋養補血的功效。

豬肝。美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我蠢簡慶們吸收，每週吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~豬肝與菠菜是**貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

桑葚在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效的調節免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是，想要補血的朋友，記住不要桑葚來飲酒。

胡蘿蔔日本人將胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫帶握助自己補血補氣。

黑豆黑豆的皮可是個寶！黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

黑木耳是天然的補血食品，其中鐵元素含量特別高，具有補血的功效。此外黑木耳還含有豐富的維生素k，可以預防血液凝結成塊。

烏雞相比一般的雞肉，烏雞中含有更多的鐵元素和蛋白質以及更少的膽固醇和脂肪，所以烏雞是雞肉中的滋補上品。適當食用烏雞具有補血和滋補身體的功效。

2樓：陽陽小答主

我覺得慎鏈吃雞肉兆孝鍵是比較的補血，雞肉可以熬湯喝，放入紅棗當歸，這樣一起煲特別的補血族巧，還有阿膠，阿膠是非常補的一種食物，它也是具有補血的功效，而且對女性特別的好，還有豬紅，豬紅本來就是豬的血，吃它也是可以補血的。

3樓：帳號已登出

根據自己的身體情況，吃動物肝臟，鴨血，雞蛋，還有純牛奶可以補血，幼兒貧血的話，需要每天吃乙個雞蛋黃。

4樓：愛小樹苗

比如說可以吃一些動物的肝臟或者是瘦肉，再或者拿亂叢是可以吃一些紅陪基棗，桂圓，枸杞消櫻，南瓜，金針菇，胡蘿蔔，黑公尺等等。

5樓：劉心安兒

比如說可以吃蘋果，動物的肝臟，枸杞，生薑，糯公尺，紅豆，豬肝，而且也可以吃一些烏雞湯，羊肉湯等等。

6樓：熱愛娛樂和琳琳子

常見的補血食物有大棗、判神阿膠、龍眼肉等掘賀虧。這些和豬肉、羊肉、牛肉、山藥、玉公尺等食材一起煲湯或煮粥，能夠發揮很好的補血拍世效果。

7樓：小度每天在打盹

烏滾此陵骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調經補血妙品，養陰滋補，用來煲湯更合男女老幼。大戚牛肉的營養價值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補扒頃脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。