1樓：驀然回首共此時
這腹肌當然是自己練的只有經過刻苦的訓練，才能顯示出這麼完美的八塊腹肌真是令人讚歎和敬佩。
2樓：鞏冰瑩
**上的腹肌應該是自己練的，看起來比較真實。要擁有相樣的腹肌必須堅持長期持久的煅練才能生成，比如練仰臥起坐丶俯臥撐等，天天保持一定運動量，定會成功。
3樓：追書少女醬
是自己練的，而且練腹肌其實不難的。可能是因為我是體育生出身吧，女孩子也有很漂亮的馬甲線。如果你想練，堅持就可以啦。但是需要長時間的堅持。
4樓：小生活趣事多
圖中的人物的腹肌肯定是自己練的，因為他，比較瘦，所以能判斷它的皮下脂肪應該是比較低的，她只要經過稍微的鍛鍊，他的肌肉就會特別的明顯。
5樓：網友
這個**裡面的腹肌當然是自己鍛鍊的，只有長時間鍛鍊才可以有這樣的腹肌。
6樓：咩說淡何後衍
當然是自己練的啊，健身是很辛苦也是很需要毅力的事情，不可半途而廢的。
7樓：想了地咯一
是自己練的，你看他在腹部一帶，如果有硬性的輪廓就是腹肌。
8樓：小樣小灰鴿
腹肌肯定是自己練的。一般男生練腹肌的速度都比較快。
9樓：黨超凱
自己的，腹肌在某種方面來說也是你訓練努力所付出的結果既然腹肌是如此的難得那麼需不需要每天都練一。
10樓：雅超打
這腹肌當然是他自己練的。別人練的腹肌怎麼能在他的身上體現？
11樓：悟穎穎
腹肌肯定是自己練的，別人也沒辦法幫你練。
12樓：網友
這腹肌應該是練起來的，所以說要經常鍛鍊，腹肌才會好。
13樓：首席小呆
這麼明顯的腹肌應該是自己練的，不像假的啊。
14樓：恭喜發財
肯定是自己練的啊。
15樓：湧尋楣
這麼明顯的腹肌當然是平常經常運動鍛煉出來的，很多女生喜歡有腹肌的男生的。
16樓：網友
腹肌要靠仰臥起坐來鍛鍊才有成效，不是一二亇月能煉成的，要長期堅持鍛鍊才能有結果。
17樓：網友
腹肌不好練出來，**上腹肌這麼明顯，這應該是到健身房請了專業的健身教練練出來的。
18樓：麵條不放醬
看起來是的腹肌不是很大，應該是自己鍛鍊的結果！
19樓：緣善吶
是啊，除非腹肌不在你身上。
20樓：普洛夫斯基
腋肌肯定要靠自己鍛鍊才會有的。
21樓：奚夢瑤牛逼
所以說堅持鍛鍊身體。我不好不跳繩這些。
22樓：網友
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 12. 休息48小時：區域性肌肉訓練一次後需。
23樓：最懂女孩子
不是自己練的還是咋滴。
24樓：楠楠
應該是自己練出來的。不像是p出來的樣子。你看看他手臂，肌肉的線條也是不錯，並沒有白斬雞的樣子，也沒有贅肉。所以，不出意外，應該是自己練的。
腹肌是怎麼練出來的
25樓：娛樂十三姨
應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。
26樓：徒手健身阿偉
4個步驟讓你練出完美腹肌。
27樓：老趙健身
第一，固定上腹練下腹。第二，固定下腹練上腹，如卷腹防地，第三是轉體類。
28樓：網友
仰臥起坐，或者優酷上找腹肌操，腹肌操練起來比較痛苦，沒毅力不行。我推薦健腹輪，效果很好，有多種動作變化來控制訓練強度，適合所有腹肌訓練人群，健身商店或taobao買乙個，30多塊錢。以上是我的建議，希望對你有幫助。
29樓：我不要當官
仰臥起坐 然後是俯臥撐 吃要控制油膩。
30樓：一路向北似吖
做仰臥起坐，堅持就行了。
腹肌是怎麼練出來的？
31樓：逯智伏錦
前提是建議你千萬別在鍛鍊腹肌的期間瘋狂的跑步，這和你的初衷是相反的方向，要以無氧的訓練為主，這才是增加肌肉的秘密。這也是為什麼很多人腹肌練不好的原因，還有就是每組練完後要注意拉伸腹肌，一般正常人每天練3~5組腹肌就夠了，練完在拉伸腹肌，平躺儘量的伸展身體和腹肌，注意意念集中在腹肌上哦。
鍛鍊腹肌的方法不就不說了，太多了，仰臥起坐，仰臥舉腿，坐姿卷腹，初練我不要你做多少高難度的訓練，你堅持每天做3組仰臥起坐，做完拉伸3組，記住是每天。3個月下來你的腹肌就應該基本成型了，別說時間長。不要指望鍛鍊能速成的，只有堅持才是通往成功的秘訣。
3個月後就能變著花樣去雕刻腹肌了。好了就說這麼多了，自己好好體會吧。
32樓：隨陽曦禮花
腹肌是肌肉中最難鍛鍊的。沒有快速的方法。只有長期堅持科學的鍛鍊方法才能有好的效果。
33樓：章佳海融虎友
堅持做仰臥起坐，乙個來月也就有點型了的。
34樓：燕素枝用酉
如果你要來猛的。
你可以做軀體向上。
用手臂去拍腳尖。
一般的你就每天堅持做仰臥起坐。
每做一次你要做到的程度。
是感覺自己的腹部灼熱。
腦門冒汗。累這樣的效果是最好的。
最好的就是必須堅持下去。
如果你沒有毅力。
那我是白說。
堅持堅持。
35樓：徒手雷音
你想要的腹肌訓練都在這裡了，每個十五次 每天三組！
36樓：徒手健身阿偉
4個步驟讓你練出完美腹肌。
37樓：老趙健身
第一，固定上腹練下腹。第二，固定下腹練上腹，如卷腹防地，第三是轉體類。
腹肌要怎麼鍛鍊，怎麼練腹肌？
腹肌練成能用手摸到，但是在外面卻很難看出來，不明顯。那是因為腹肌上面有一層厚厚的脂肪，需要先把這層脂肪鍛鍊掉，腹肌才會顯現出來。通過跑步，有氧運動等消耗高熱量的運動消耗脂肪。最快的就是做仰臥起坐，每天3組，1組3次，每次25個。15分鐘內做完。持續1個月 你的這種方法就挺好 練腹肌，有竅門 分組做，...
腰傷了還能練腹肌嗎，腰傷了還能練腹肌嗎？
不能。要等痊癒才可以，因為練腹肌都是靠腰部力量，如果腰部還不是很好，建議不要練腹肌，閃著腰就不好。練腹肌，腰部力量的聯絡 人體沒有一塊肌肉是獨立存在的，所以也不能單獨的追求某一塊肌肉單獨增長，這只會在初期有一定效果，練到一定階段就會影響肌肉的發展了，腰部的力量薄弱的話，在做腹肌的過程中，腹部還沒感覺...
請問怎麼練肩和腹肌，怎麼可以快速練腹肌，肩膀肌肉，胸肌和背肌？
先生你好！鍛鍊肩部肌肉 是要看你的肩部強度了，如果您能做引體向上的話 可以每天堅持做，如果拉不上去的話，可以選擇懸吊，能拉上去的話 每組15 20個每天3 5組 如果拉不上去的話堅持懸吊每組3 5分鐘每天3 5組！腹肌可以選擇仰臥起坐 注意 不用全身都起來，起到整個動作的三分之二處然後慢慢躺下，記住...