1樓：匿名使用者
方法一：仰臥起坐。
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
方法二：肩部仰起。
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
方法三：仰起觸膝。
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
上述的三個都是腰腹部**的幾個比較好的運動方法，還亂仔有一種叫做塑纖果的東西也是腰腹部**不可多得的乙個方法，因為不需要節食也無需額外的運動。而且塑纖果還是從多種天然的草本植物中提取的有益**因子，對身體沒什麼***，最重要的是它在減腰腹部脂肪的同時會形成脂肪隔離層，讓減下來的身材譁則汪不會反盯啟彈。每日一顆就完美搞定腰腹部的贅肉哦。
2樓：匿名使用者
你可以先 跑步一段時間。
50歲的女人如何減掉腹部和腰側贅肉？
3樓：雨雪落晨曦
我覺得50歲的女人要減掉腹部和腰側的贅肉的辦法和平常人也應該是一樣的，就是多做腹部運動，比如仰臥起坐和坐位體前屈都是不錯的。
4樓：sunny晨光熹微
運動，只有運動的**才是最可怕最健康不會**的。
5樓：網友
我是你女人主要注意自己的。復古肌肉的。要經常鍛鍊。飲食注意。
6樓：慕容雨落
**和年齡關係不是很大，我們每個年齡段都應該**，而腰部和腹部是我們**的重點，根據你的身體情況，可以試著做一做卷腹轉轉呼啦圈都可以。
7樓：網友
對活動腰部，早晚按摩腹腰部100次，效果不錯。
8樓：僑鑲昳
女人隨著年齡的增長，腹部贅肉，會越來越多，想減掉單一的部位，是個挺難的事，如果不是太胖或者說太突出的話，沒有必要太想著減了，女人身體有點肉，也挺美的，但不能太胖了。如太胖，先整體**，最好是少吃，多運動，腹部**，多紐動腰，用雙手左右交叉來回按摩，每天半小時左右，有效果的，但要記住飲食一定要控制住嘴。
9樓：網友
這個到一定年齡了，這樣乙個部位想減掉還真的很難，可能飲食上注意少吃大魚大外，主要還是要加強運動。可以這樣不會發展。真的羨慕哪些具備會跳舞的女士都70幾歲月了身材還像小姑娘一樣苗條。
看來運動很重要。
10樓：兟我想你了
只要多鍛鍊，其他的**減這一節奏都很簡單。只是看你堅持不下去而已。
11樓：無聊的土豆大俠
減贅肉通常是飲食**和體育鍛煉兩種方式相結合加以解決，如果通過這些方式還不能解決問題的話可以採取脂肪抽吸和腹壁整形的方式予以實現。另外腹壁整形時，往往在腹股溝有切口，通常有疤痕，另外肚臍要移位，這樣才能夠達到比較完美的腹壁的形態。
12樓：潔寶的小窩
多鍛鍊，多做有氧運動。
13樓：來自書畫院樸素的翠玉
選擇注射吸脂的方法可以減掉腰部和腰側的贅肉。注射吸脂減腰部贅肉的方法，安全性相對比較高，因為手術不需要開刀，創傷比較小，而且術後效果相對也是比較好的，可以使愛美者的整個身材看起來更加的纖細苗條。
如何減腰部贅肉（女性）
14樓：柚子護膚小貼士
用蠻腰貼南韓熱銷的 安全無***。
我是16歲，男，身上有點贅肉，腹部有點贅肉，想鍛鍊肌肉，想煉手上的肌肉和腹肌，想要力氣大些
運動強度也太小了點兒，關鍵是你不能不做有氧運動啊，長跑七八分鐘也就一兩公里吧，也叫長跑啊？有氧運動最少也要達到40分鐘以上，要不絕對減不了肥啊 7 8分鐘也是長跑嗎。平時少吃脂肪高的食物，少吃零食。每天跑30分鐘，早晚一次。 陳浩明 無氧鍛鍊結合有氧運動1.首先決心鍛鍊的話，最好要養成良好的生活飲作...
怎麼能減去腹部和大腿的贅肉
減掉腰 腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一週最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做 阻力 啞鈴練習。一 腰部練習 動作一這個動作有些難度。p 側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸...
47歲的女人找什麼工作，請問47歲女，找什麼工作最合適？
戰火l紛飛 47歲的女人可以幹什麼工作？我是一個剛剛跨入48歲的女人，在我的朋友中，也基本都是這個年齡段的女人，對於47歲的女人可以幹什麼工作，我還真的深有感觸有一定的發言權，我覺的47歲的女人可以幹所有能力範圍內能幹的工作。47的女人，如果沒有一技之長，再找工作時就不能把眼光放的太高，只要是力所能...