1樓：匿名使用者
論健康標準，我覺得四十到六十之間就差不多了。仰臥起坐要求是 ：
1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；
2、必須堅持30~60分鐘；
3、運動時心率小於150次／分。
最好是分組做，健康重要譽棗渣，而且每天的最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。 溫巖蘆馨提示：仰臥慶悄起坐多做幾乎沒什麼好處，甚至科學報告指出對人體脊椎有一定的損害。希望大家注意。
仰臥起坐做多少個合適
2樓：李冰峰喜愛旅遊
仰臥起坐一天做100～150個最合適，分成小組做，每次做20～50個之間，可以根據身體強度調整數量。在飯後2小時、睡前2小時是做仰臥起坐最佳時間，能夠促進腸胃消化、提高睡眠質量。
仰臥起坐做100～150個合適。
正常人一天做100～150個左右是最為合適的，能夠達到**的效果。但為了避免腹肌拉傷或脊椎受傷，最好分組進行仰臥起坐，每組做20～50個之間，根據身體強度進行調節。
最適合做仰臥起坐的在飯後2小時、睡前2小時。飯後2小時做仰臥起坐能夠促進腸胃消化，也不會出現特別疲憊的情況。睡前2小時做仰臥起坐能夠將體內剩餘的能量發洩掉，有助於提高睡眠質量。
仰臥起坐一天做多少為宜 仰臥起坐幾天做一次
3樓：暴躁小李
仰臥起坐實際上屬於無氧運動，仰臥起坐主要鍛鍊的是核心力量，平時沒事練練仰臥起坐可以鍛鍊身體。那麼仰臥起坐一天做多少合適呢？跟著我一起來看看，如果核飢是以****為目的的話，一般人一天做100-150個仰臥起坐是比較合適的，這樣堅持一段時間能起到一定的****的效果。
不過要注意的是，為了防止腹部肌肉挫傷或脊椎負傷，建議分次進行仰臥起坐鍛鍊，一組做50個仰臥起坐，分次進行是比較合適的，或者根據個人抗壓強度來調整。
仰臥起坐訓練肌肉的話，最好是兩三天做一次。因為人體在做仰臥起坐訓練肌肉的過程中，肌肉中的肌肉纖維會發生斷裂，而肌肉的生長就是基於在這種輕微斷裂的修補和加固上，但是這種修補和加固需要48小時以上的時間，因此仰臥起坐兩三天做一次會比較好。
1、人體平躺在平面上，把雙腿抬在高處，可以架在被褥或椅子上，使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的可以避免大腿、大腿根部肌肉參與仰臥起坐活動發力。
2、把雙手交叉放於胸前陪梁，或交叉放於頭後，注意不要受傷，手不要使勁，開始動作、收縮，上身利用腰腹力量起身，儘可能起來距離拉長，但頭不要碰到肘部，以免受傷。
3、之後緩慢下放身體，肩胛骨輕觸到平面，馬上重複下乙個動作，繼續做仰臥起坐，想要塑身的話做到身體很累就可以了。
正常情況下仰臥起坐後不會導致腹部痠痛；若進行仰臥起坐之前，腹部出現了痠痛的情況，那麼主要考慮是運動量過大，乳酸蘆氏運分泌過多導致的。 這時候需要停止再進行仰臥起坐，可以進行區域性的熱敷，或者進行按摩，這樣可以促進腹部血液迴圈，在一定程度上緩解腹部不適。 要是疼痛的程度比較厲害，這時候可以適當服用一些消炎止痛的藥物，但建議要在醫生的醫囑下進行，不要自己亂用藥。
做仰臥起坐減肚子有用嗎，每天要做多少個
瘦肚子的最快方法。方法1 晚餐少吃。如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰。站立扭減肚子，可以在中午...
仰臥起坐每次做幾組每組多少個
戒為良藥 練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止 病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60 70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強...
每天做多少個仰臥起坐能減掉大肚子翱
僅僅做仰臥起坐還不夠 得多做有氧運動 跑步 游泳 自行車 登山機 還有飲食上要下功夫啊 低脂肪 低糖分 高蛋白適量的碳水化合物 維生素礦物質要全面等 至於你說的 苦瓜絲加碳酸飲料 並不是有效的 方法 d調的雪櫃 30 50 100不等，最重要的是堅持，持續做上一個月。如果就做一晚上，即使你做100個...