1樓：匿名使用者
一般的運動時不會影響發育的枯州··只要運動量不是早模很大就沒問題···如果怕長不高··就不要把腿壓的太開···從小練武··從下把腿壓的太開的··容易影響身高··你正常鍛鍊·沒問題· ·主要陸敗緩運動量就行···
2樓：匿名使用者
健身是很影響發育的`!~因為你長時間的壓迫身體`!~使弊孫野身凱源體的承受力逐漸的減弱`!~最搞也只能長到170-173左右租喊`!~
未成年人鍛鍊肌肉會有什麼影響？
3樓：乾萊資訊諮詢
正常鍛鍊完全沒問題，記住別做超負荷運動，否則會影響骨骼發育，導致長不高。
還沒有成年，推薦可以多做些柔韌性運動，以保證身體柔韌性，如拉韌帶等，也可以適當的跑步，游泳，但不要過量，否則也會影響發育，而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好。
因為這個年紀是身體發育的**期，對外界攝入能量非常大，已經超過成年人對營養的攝入量。而且內臟太脆弱都需要營養來完善。可以保持一定量的鍛鍊。
但決不能透支要不肯定影響身體發育！攝入的能量一定的，一部分提供給內臟完善功能，一部分是身體發育必須攝入的能量，如果鍛鍊過度就會把身體發育的養分搶走。
凡事講究乙個度，青少年期是沒有必要進行很專業很大強度的肌肉訓練，因為這個時期需要很多的營養來生長，要小心營養跟不上。但你完全可以玩單槓雙槓練上身，單腿深蹲練下肢。單手啞鈴不危險，各種啞鈴練習都可以。
為什麼未成年儘量不要練肌肉？練了會有什麼後果？
4樓：w嗌
因為練肌肉會對肌肉，骨骼造成損傷，難以修復，未成年本來就在長身體的時間段，如果練肌肉的話，可能會造成肌肉，骨骼損傷，影響以後的發育。
5樓：五月
因為未成年還在生長發育的階段，而強行練肌肉的話，會對自己的骨骼損傷拉傷，一不小心畸形發展，後果很嚴重。
6樓：網友
未成年人儘量不要練肌肉，因為未成年人還在發育階段，肌肉練得越來越緊繃，使得孩子難以長高發育，所以儘量不要練肌肉。
7樓：會飛的豬豬在努力
不會有傷害的，每次運動前注意要熱身充分，運動完後記得要放鬆肌肉。鍛鍊肌肉需要科學的方法，合理的膳食，這樣鍛煉出來的身體才是最強健的，並且鍛鍊肌肉並不是只有肌肉被鍛鍊了，身體的各項機能，比如抵抗力，新陳代謝能力也會提高，身體的耐力（體力），骨骼強度也會有顯著的增長。
未成年練肌肉好嗎？真的會影響骨骼的發育嗎？
8樓：林空鹿飲溪
會有影響，因為肌肉都是力量訓練練出來的穗頃在15歲左右最好不要進行大老族芹量力量訓練。不僅僅是身高整體發展來看並不好，好有很多侍畢不好的影響。
9樓：花花就是我
未成年練肌肉其實不是特別的好，確實會影響骨骼的發育，如果過度的話。
10樓：網友
青祥圓逗年運動對骨骼的生長既有正面的謹賣影響，也有負面的影響。某些傷害可能會造成長期損害，但通常是可以預防的。
參加腔禪運動不僅可以具有直接的成骨作用，而且可以通過增加肌肉質量增加骨骼健康。
即使在成長年中進行適度的體育鍛煉，也對骨骼強度產生可測量的積極影響。
我現在14歲，練肌肉會不會對發育有影響？
11樓：網友
是會的，骨骼都沒發育完全就練肌肉，肌肉練出來就把自己的骨骼箍住了。所以像初中高中的校隊訓練都沒有肌肉訓練，都是體能訓練，有氧運動，跑跳之類的。到了大學訓練才會有肌肉訓練，意見：首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作。
注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
12樓：網友
只要不做大重量的負重蹲的練習就沒關係。
你現在的年齡建議你多做依靠自身體重完成的動作。比如單槓的引體向上，雙槓的雙臂屈伸，俯臥撐，單腿蹲起立，田徑專案鍛鍊 俯臥撐不要超過一百 仰臥起坐不要超過150， 鍛鍊必須結合其他運動進行 。
還要注意肌肉的拉伸！
13樓：夏寂染
當然不會啊，這樣還會鍛鍊自己的身體長高呢！！！
14樓：網友
不會對你以後肌肉定型有好處。
切記不要過度。
少量多數。一切都要適度。
未成年人鍛鍊腹肌胸肌還有其他肌肉會不會影響發育身高
15樓：浙江衛健科技****
第一，練肌肉不會使你更低，只能使你更高，，因為你練肌肉的同時也鍛鍊了身體，使營養吸收和應用效率較高，你的身體發育會更健康。
第二，必須注意練肌肉要有度，，不能讓自己鍛鍊過度，因為你的年齡還小，各種器官還很嫩，過度練習會對你的身體產生不可恢復的損傷，你可能並沒有感覺到，讓自己做過度的練習往往適得其反，不僅起不到練習的作用，而且危害很大。
第三，你一定要注意營養跟的上，年少時正是各種營養大量需要的時候，如果營養跟不上，練習的多反而起到消耗營養的***。
第四，一定要注意睡眠。睡眠不足的危害是相當大的，首先從精力上使人不振作，其次也會使自己的生理上內分泌失調，長期下去會在你的神經和身體上產生壞作用，肯定影響你的身高的。
所以你要保證每天有7個小時以上的睡眠時間。如果你習慣了熬夜，那好，你白天一定不要起早，一定要讓自己睡到自然醒，如果不這樣，你最好別熬夜好了。
最後提乙個寶貴的意見，你要想長高，千萬別相信廣告，，你想想，星爺周星馳才有1公尺66，人家都沒辦長高。許多藥物都是激素，是對那些因激素分泌不足而矮個用的，正常人是不能用的。
但是有個方法很管用，就是你可以補充一些維生素，，醫藥店賣都這方面的特別多，況且即便自己不缺，吃了也沒有***。但是，現代人往往缺乏素食，或者常常偏食，經常吃一些固定的飯菜，這就不免造成缺這少那得，還是堅持吃一些好，肯定有益無害的 ，，回答完畢，謝謝。
未成年人鍛鍊肌肉會不會對身高有負面影響？
16樓：超人影視娛樂
未成年人如果太早健身，做那些負重運動，會影響骨骼發育，導致長不高或身材畸形，影響美觀，一般來說，小孩可以多做些柔韌性運動，以保證身體柔韌性，如拉韌帶等，也可以適當的跑步，游泳，但不要過量，否則也會影響發育，而真正的負重器械運動需等到身體完全發育以後為好。
這個健身鍛鍊是為了最大限度地提高肌肉強度。改變你的身體，你的習慣，你的人生。減掉脂肪，增強實力！它考驗你的意志。
17樓：定格那個吻
恰恰相反，鍛鍊就需要食補，牛肉、瘦肉、蛋白質、青菜、水果之類的，而這些食補更有利於生長期間所需的營養！
去健身房鍛鍊多久會有效果，請問去健身房練肌肉需要多長時間會有效果？
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