1樓：匿名使用者
肩周炎的具體自我鍛鍊方法：
1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈餘冊。
2、聳肩。伏毀御雙手叉腰，上下前後縮頭聳肩，每次15下。
3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓，連揪15下。
4、舉手。十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下。
5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢，上下扇動30下。
6、託頭。兩手插入腦後，手心向上十指相挾，向上託頭20下缺巖。
7、晃肘。兩臂同時抱肘，上下左右晃動30下。早晚各一次。
8、鍛鍊的時候配合外用濟愈堂肩周健骨舒絡貼，促進恢復。
肩周炎的自我**，怎麼做
2樓：佼欣德汲璧
肩周炎臨床常見的症狀表現：如手嘛、頭暈、頭疼、失眠、頸肩痠痛、容易落枕、心-慌、耳鳴乏力、酸脹、關節疼痛、活動-受限等，嚴重時往往會導致肩關節不能上舉，吃飯、梳頭都嚴重影響，這些都是肩周炎的典型表現。這類疾病的專業-性強，單純性使用藥物或是枯凳旁針灸等理療意義不大，只能暫時緩解疼痛症狀，起不到治病作用。
自我**效果有粗做限還是建議你去正規的醫院就診吧。
肩周炎**：一般的綜合性醫療機構沒有好的**辦法，這類疾病主要是採取專科儀器為主的中西醫沒橡綜合保守強化**，包括無創鬆解、藥物離子滲透、超聲電導等等。可以有效的解除症狀，阻斷病情發展，根據患者臨床症狀觀察來制定個體化最適合的**方案。
肩周炎自我鍛鍊方法?如何鍛鍊
3樓：延靖茹林
方法：兄改。
1、彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
2、面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。
3、雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
4、背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
5、雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。
6、患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。
7、用雙手扶持身後的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向後。
8、患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做羨脊判下蹲，用體重牽拉患肢向野虛上舉直。
肩周炎如何自我治療，怎樣自我治療肩周炎？
肩周炎的症狀可以堅持運動，自我運動，肩周炎不運動是不可以的，堅持運動也是自我 i的一種，當然了，只是運動時不夠的，運 動同時可結合外用累的藥物，你可以外用 敷丷 肩 丷 樂 帖 等中yao，還有生活中注意關節處的保暖，少接觸冷水飲食方面，不要吃寒性食物比如西瓜櫻桃這些，辛辣的食物也不要吃，動物內臟和...
肩周炎的鍛鍊方法，肩周炎的鍛鍊方法
你好，有肩周炎的話，平時得注意運動 1 進行肩關節各方向的主動運動，前上舉 後伸 內收 外展 內外前後旋轉 2 腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作 3 雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原 4 雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外...
肩周炎的鍛鍊方法有哪些呢，肩周炎的康復鍛鍊方法有哪些？
黃明昊的原配夫人 1.患者在床上仰臥或者是背部靠牆，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，儘量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然後再重複上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反覆鍛鍊對肩周炎很有效。3.患者可以自然站立...