1樓：小豬豬
你是否沉迷於一項對身體健康有益，卻不能激發靈魂的運動？那我們得找到最適合我們的運動風格。
另一方面，如果我們需要乙個教練，把我們推出日常的舒適區，那麼我們需要大量的日常力量訓練。
的身體，然後在健身房鍛鍊可能是最適合我們的方式。下面是一些非常有用的建議。
1、一種方法是列出我們最喜歡和最方便的鍛鍊方式的優缺點。例如，健身課程為我們提供了各種各樣的鍛鍊，但是如果通勤時間太長或者我們在乙個團體中感到不舒服，那麼消極的影響可能大於積極的影響，那麼我們可能更適合在家鍛鍊。
2、如果你想堅持乙個固定的時間表，你需要乙個適合你日常生活的時間表，可以是乙個早晨的健身課程，或者是在家裡的健身房進行餐後鍛鍊。
3、如果你有很強的動力去實現你的健身目標，最大化你每天的鍛鍊時間，可以考慮一對一的鍛鍊，或者和乙個健身教練一起鍛鍊，他可以為你制定乙個個性化的健身計啟液劃。並在達到目標時做出調整。
4、如果你喜歡健身的社交方面，那麼你可以加入一激森個步行小組或網球俱樂部，將你最喜歡的活動與激勵同志之情結合起來，附帶的告誡是，如果你喜歡運動型的鍛鍊，比如打網球或徒步旅行，那麼你只需要記錄你的時間，確保你每天都能達到你的目標。
5、如果你對新體驗非常感興趣，那就去健身房，那裡有各種各樣的課程和裝置，特別是那些你以前從未嘗試過但一直渴望的運動。
一旦你選擇了正確的鍛鍊計劃(在正確的時間和地點為你量身定做) ，那麼你就有可能長期悄鉛物堅持下去，這往往是我們的機體獲益的關鍵。
2樓：今天退休了嗎
可以根據自己的身材去選擇，也可以請乙個私人教練，然羨型後可以讓私陸派譁人教練給你乙個建議，如果你比較胖的話，可以多做一些燃燒脂肪的運動，如果你想要塑形的話，可以多做一些器械運動，可以多早行練瑜伽。
3樓：生活電諮小助手
你要了解自己的身體素質，然後要了解自己渣臘訓練的目的，然後歷祥再肢梁搏通過自己的情況來選擇合適的專案，可以請乙個私人教練，這樣就可以更快的達到自己鍛鍊的目的，找到最適合自己的專案。
4樓：番茄味雞腿堡
可以進行學習，可以進行訓練，通過這種方式更好的確定自己喜歡什麼樣的體育鍛煉。
如何選擇體育鍛煉專案?？
5樓：楓葉
自覺積極性原則 自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺。
講求實效原則 講求實效原則是指選擇鍛鍊內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡。
持之以恆原則 持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育。
循序漸進原則 循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的。
體育鍛煉如何選擇運動專案？
6樓：網友
進行體育鍛煉時，應遵循以下基本原則：
一、全面性原則。
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動專案，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的專案，不要選擇過分單一性的鍛鍊專案。
二、經常性原則。
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。
三、漸進性原則。
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是乙個逐步發展，逐步提高的過程。
四、個別性原則。
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
五、自覺性原則。
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的與動機和樹立正確的人生觀聯絡起來，這樣，才有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛鍊效果。
如何選擇適合自己的運動專案
7樓：劍經業
很多人因為不知道怎麼選擇適合自己的運動專案而經常苦惱，有時候選了又覺得不適合自己，而不選又不知道哪種運動最適合自己，下面專家將為您詳細講解如何正確選擇適合亂滾念自己的運動。
腦力勞動者最好室外健身
首先，選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐為主，由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經衰弱。
腦力勞動者的'體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛鍊身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。
因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生區域性疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等，以達到全身鍛鍊的目的。
性格不同專案不同
心理學研究表明，不同的運動專案，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等專案。這些活動能培養人克服膽怯、戰勝困難的精神。
性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊專案。堅持參加集體專案，能增強自身活力，逐漸改變孤僻性格。
容易焦慮的人可選擇桌球、網球、羽毛球等專案。這些專案要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確，能改變人多疑、猶豫的毛病。
衝動急躁的人，可選備返擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等專案。這類活動多屬靜態，需要單獨完成，不會帶來情緒的過度波動，有助於調節神經，增強自我控制能力。
體弱者適宜做操
選擇專案還要根據自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動專案也不同。
體質弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手譁困操等。患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的專案。病癒初期，可以選擇散步，隨著病情好轉逐漸加快步速。
身體基本恢復後再選擇其他專案鍛鍊，並且逐步提高運動密度和負荷。
有哪些體育鍛煉專案
8樓：愛吃辣的小鹿
1、慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你肆唯跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
2、游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。
3、跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的裂裂培選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
4、騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動源姿。
5、健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上乙個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
6、爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。
如何養成鍛鍊身體的習慣，如何養成體育鍛煉的習慣
養成鍛鍊身體的習慣主要是要學會堅持，不論颳風下雨都不能成為自己偷懶的藉口，天氣不好可以在室內鍛鍊，鍛鍊身體好處多多，強身健體，塑造完美身形，多想想好處，給自己打氣。我覺得想要養成鍛鍊身體的習慣是不容易的，因為你可能今天想起來了，今天鍛鍊了，明天就未必想起來，即便是明天想起來鍛鍊了，你也未必想要起來鍛...
體育鍛煉對心肺功能的影響有哪些？如何通過體育運動增強心肺功能
泣心宜酆稷 做些有氧運動吧，慢跑，瑜伽，健美操，太極拳都是很好的方法。慢跑最好不要是早上，最好是9點以後，我是學體育的，我們老師說的，因為現在的環境問題什麼的，早上太早，空氣環境不利於慢跑。瑜伽最好去健身中心或者瑜伽會所跟大家一起練健美操在網上找大眾健美操一二 都適合初學者，可以自己在家練。太極可以...
體育鍛煉如何塑造和改善人的能力氣質和性格
菠菜姐 生命在於運動，首先經常運動，可以讓人身體健康，其次長期堅持運動，可以磨練人的意志讓人面對難題的時候更加堅韌。參加體育鍛煉可以開闊眼界,探索種種新鮮事物,豐富人的心理活動,提高觀察力 思考力 記憶力 注意力,以及處理意外事故和臨場的適應力,獲得更豐富的知識 技術 技能,在成功中顯示出才能。比如...