1樓:井付友全婉
**~~就是針對你最肥的部分對症下藥~~嘻嘻^^還有阿。睡前就別吃東西了。
脂肪多的乎吵東西也要少吃了(o啊!、
餓的時候喝水好了。
還有阿。記得買盒美姿**膠囊。剛開始我也猶歲裂侍豫了一段時間,不過為了美嘛!就買了乙個療程的,結果還源稿是令我比較滿意的減下來了直到現在也沒有**。祝**成功阿!!
2樓:度神乜都知
下腹贅肉 步驟/方法。
1飲食瘦肚法。
多喝乳酸菌飲品清腸:增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。
少鹽防腹脹:攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦!
2運動瘦肚法。
step1:雙腿夾枕頭,屈曲成90度角;雙手放在頸背,頭部微微向下垂低。
step2:全身拉直,身體微微向後傾。維持動作5秒,重複10次。
3家居瘦肚法——每日要飲8杯水。
人體每日基本需要飲水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足,便有礙腸胃運作蠕動,因而產生便秘。大家從今天開始,試試每早起床後喝一杯暖水,你會發覺便意頓生,非常利於排走體內的宿便。
end上腹聚脂 步驟/方法。
飲食瘦肚法改吃天然糖:叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己乙個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變達至減腹效果。
家居瘦肚法。
泡足浴活血:每星期在家泡兩至三次熱水足浴,可以促進血液迴圈,加速身體新陳代謝,有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有**效能,令你的瘦腹療程進行得更暢順。
3運動瘦肚法。
step1:身體平躺在地上,雙手交叉放在胸前。
step2:將頭同肩部抬起45度,雙腿同時儘量提高,離開地面;用力時呼氣,放鬆時吸氣。維持動作5秒,重複10次。
3樓:mr呼呼
吃飯後不要立即坐下,做一些減小肚腩的操,同時多吃水果,有的水果是有脫脂的效果的。
怎樣才能減小肚楠?
4樓:碧白楓費歡
消滅肚腩4妙招。
吃橙色果蔬:橙色果蔬富含維生素c和β-胡蘿蔔素,避免腹部脂肪堆積;②補充硒:硒可抗癌,還能降低腹部肥胖發生率;③多吃魚和蛋:
吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感,有利**;④吃合適的脂肪:多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐,少食含反式脂肪的食物如人造忌廉、奶茶。
還要配合運動,晚上睡前做仰臥起坐或者轉呼啦圈。
不然就做瑜伽哦,20分鐘就會出汗的。
怎樣減掉肚楠?
5樓:匿名使用者
你好,這個屬於純健康**方法(男女都適用),可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10-15斤左右,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你:
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉公尺,公尺飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。
9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一,就是必須會計算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒些日子,**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎?呵呵 祝你**成功。
6樓:匿名使用者
做仰臥起坐(最有效)
還有呼啦圈。
夏天還可以游泳。
不管哪一種都要堅持,才會有效。
飲食方面可以用決明子泡茶,見效又快又明顯。
怎樣去掉小肚楠?
7樓:網友
坐下的時候也會有[i]小肚楠[/i]!有什麼辦法可以使它變的緊一些?需要健身嗎?轉呵呵,我最近也在減小腹,堅持了乙個月左右了,頗有成效,把經驗和你分享一。
8樓:匿名使用者
轉呼啦圈每天20分鐘,天天跳肚皮舞50分鐘,只要堅持,一般3個月後就有明顯的效果.最好 不要吃**藥.
9樓:網友
主要要運動!熬夜少吃最不好!游泳、有氧運動,堅持就是勝利!按摩也不錯啊~
10樓:網友
晚飯少吃,飲食清淡,多喝水,多運動。
11樓:小樂今天美美噠
仰臥起坐,32個一組,每天連坐5組。
如何減去小肚楠??
12樓:匿名使用者
掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡,愛**的同志們尤其是年輕的女同志,請自己算算看,做什麼運動最有效,安全係數最高,經濟投入最少。
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於**。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
桌球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
13樓:匿名使用者
每天晚上睡前堅持做50個以上的仰臥起坐 很管用的!
但注意 一旦開始這一運動 就不能停止 否則 會**。
怎麼樣減掉大肚楠和小蠻腰
14樓:在嗎是我
不管男女不管減**都挺難的,尤其是乙個人根本就減不下來,我記得我當時巖襪握**的時候做仰臥起坐每天50個真的是不停地,堅持了大概半個月就撐不住了,1是沒有效果,2就是自己乙個人好難堅持下來,沒人陪著特別容易被動搖,粗慶然後我就聽朋友的**了一款軟體,件:跟屁蟲陪護 在裡面有好多人陪著一起**,身邊的社交群呀等等,反正蠻好玩的,現在工作忙好毀了,單偶爾還會找個陪伴一起夜跑,裡面還有好多**小秘籍(都是個人分享,不收費的)你可以**試試,真的是特別好用才分享的,最後說一句(仰臥起坐**力度非常大。。你還是找人陪你一起哈,要不你就蹲起也行)
怎麼減小肚的肉,怎麼樣才能減掉小肚肚上的肉!!!
不吃 藥,不虧待嘴巴肚子,不做高強度運動,合理健康,因為輕鬆,也容易堅持,不 我最重的時候157,厲害吧!現在基本保持在57kg左右 個子還比較高 從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心,我的 經驗就是 調整飲食 加 適量運動 輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 飲食 早餐吃好,牛奶雞蛋不可少。中...
怎麼減掉肚子上的肉,怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉?
jason慧林 你是不是也這樣?冬天的時候沒有發現,夏天一穿少了,肚子上的肥肉存在感就超強!坐下來,一圈游泳圈,用手捏,一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧,都看出來了 下定決心,在家做力量訓練,也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大,運動還是沒有什麼效果,肚子上的肉怎麼這麼難減?肚...
怎樣有效減掉小肚子上的肉,怎樣減掉小肚子上的贅肉?
瘦腰腹部最好多運動,避免久坐多吃水果蔬菜,每天堅持做仰臥起坐,長期堅持一定會有效,適當的可搭配一些精油按摩效果很不錯的。怎樣減掉小肚子上的贅肉?可以採取吸脂的方法,效果是比較不錯的,可以快速將小肚子上的脂肪消除,也不會造成什麼傷害,吸脂的傷口就只有針眼大小,不會留下疤痕,建議除了吸脂也可以選擇運動的...