1樓：井付友全婉
**~~就是針對你最肥的部分對症下藥~~嘻嘻^^還有阿。睡前就別吃東西了。
脂肪多的乎吵東西也要少吃了(o啊！、
餓的時候喝水好了。
還有阿。記得買盒美姿**膠囊。剛開始我也猶歲裂侍豫了一段時間，不過為了美嘛！就買了乙個療程的，結果還源稿是令我比較滿意的減下來了直到現在也沒有**。祝**成功阿！！
2樓：度神乜都知
下腹贅肉 步驟/方法。
1飲食瘦肚法。
多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。
少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
2運動瘦肚法。
step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角；雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。
step2：全身拉直，身體微微向後傾。維持動作5秒，重複10次。
3家居瘦肚法——每日要飲8杯水。
人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便秘。大家從今天開始，試試每早起床後喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利於排走體內的宿便。
end上腹聚脂 步驟/方法。
飲食瘦肚法改吃天然糖：叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己乙個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。
家居瘦肚法。
泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液迴圈，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有**效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順。
3運動瘦肚法。
step1：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。
step2：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時儘量提高，離開地面；用力時呼氣，放鬆時吸氣。維持動作5秒，重複10次。
3樓：mr呼呼
吃飯後不要立即坐下，做一些減小肚腩的操，同時多吃水果，有的水果是有脫脂的效果的。
怎樣才能減小肚楠？
4樓：碧白楓費歡
消滅肚腩4妙招。
吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素c和β-胡蘿蔔素，避免腹部脂肪堆積；②補充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發生率；③多吃魚和蛋：
吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感，有利**；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造忌廉、奶茶。
還要配合運動，晚上睡前做仰臥起坐或者轉呼啦圈。
不然就做瑜伽哦，20分鐘就會出汗的。
怎樣減掉肚楠？
5樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
6樓：匿名使用者
做仰臥起坐（最有效）
還有呼啦圈。
夏天還可以游泳。
不管哪一種都要堅持，才會有效。
飲食方面可以用決明子泡茶，見效又快又明顯。
怎樣去掉小肚楠？
7樓：網友
坐下的時候也會有[i]小肚楠[/i]！有什麼辦法可以使它變的緊一些？需要健身嗎？轉呵呵，我最近也在減小腹，堅持了乙個月左右了，頗有成效，把經驗和你分享一。
8樓：匿名使用者
轉呼啦圈每天20分鐘，天天跳肚皮舞50分鐘，只要堅持，一般3個月後就有明顯的效果．最好 不要吃**藥．
9樓：網友
主要要運動！熬夜少吃最不好！游泳、有氧運動，堅持就是勝利！按摩也不錯啊～
10樓：網友
晚飯少吃，飲食清淡，多喝水，多運動。
11樓：小樂今天美美噠
仰臥起坐，32個一組，每天連坐5組。
如何減去小肚楠？？
12樓：匿名使用者
掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
桌球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
13樓：匿名使用者
每天晚上睡前堅持做50個以上的仰臥起坐 很管用的！
但注意 一旦開始這一運動 就不能停止 否則 會**。
怎麼樣減掉大肚楠和小蠻腰
14樓：在嗎是我
不管男女不管減**都挺難的，尤其是乙個人根本就減不下來，我記得我當時巖襪握**的時候做仰臥起坐每天50個真的是不停地，堅持了大概半個月就撐不住了，1是沒有效果，2就是自己乙個人好難堅持下來，沒人陪著特別容易被動搖，粗慶然後我就聽朋友的**了一款軟體，件：跟屁蟲陪護 在裡面有好多人陪著一起**，身邊的社交群呀等等，反正蠻好玩的，現在工作忙好毀了，單偶爾還會找個陪伴一起夜跑，裡面還有好多**小秘籍（都是個人分享，不收費的）你可以**試試，真的是特別好用才分享的，最後說一句（仰臥起坐**力度非常大。。你還是找人陪你一起哈，要不你就蹲起也行）
怎麼減小肚的肉，怎麼樣才能減掉小肚肚上的肉！！！
不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右 個子還比較高 從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，我的 經驗就是 調整飲食 加 適量運動 輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 飲食 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。中...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
jason慧林 你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚...
怎樣有效減掉小肚子上的肉，怎樣減掉小肚子上的贅肉？
瘦腰腹部最好多運動，避免久坐多吃水果蔬菜，每天堅持做仰臥起坐，長期堅持一定會有效，適當的可搭配一些精油按摩效果很不錯的。怎樣減掉小肚子上的贅肉？可以採取吸脂的方法，效果是比較不錯的，可以快速將小肚子上的脂肪消除，也不會造成什麼傷害，吸脂的傷口就只有針眼大小，不會留下疤痕，建議除了吸脂也可以選擇運動的...