1樓：黑川玲
人都是有惰性的，試著強制自己起床去跑跑步，活動活動會逐漸好些的，當然晚上不要睡的太晚以免太疲勞。
早上疲勞怎麼辦?
2樓：匿名使用者
這說明的睡眠質量不是太好，晚上早點睡。一定每天要睡到8個小時。
3樓：匿名使用者
多鍛鍊鍛鍊，別給自己太大壓力，休息要正常。
4樓：網友
（1）睡眠要有規律。對保證睡眠質量秀重要，特別要養成定時入寢的與定時起床的習慣。
2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。
3）睡眠不足時應在白天補足。擀睡時間30~60分鐘最適宜，可約會補一下睡眠不足。
4）優化睡眠環境。適宜的居室溫度、溼度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應予以注意。
晨練後疲勞怎麼辦
5樓：君之瑜伽課堂
晨練day2_壓力大久坐疲勞，你需要緩解身體壓力，放鬆緊繃關節，上班人群，寶媽必練。
為什麼早上起來很疲憊？
6樓：水下冰川
早上起來很疲憊，如果持續很長一段時間就要高度重視了。
這是身體健康給你的預警訊號，表明身體在透支，進入了一種慢性疲勞症候群的狀態，立即改變調整自己的生活習慣和工作方式。
所有的疾病都有乙個前奏，即疾病前期，如果能積極干預，仍可使自己恢復健康。所有的疾病首先需要自己恢復正常的生活起居和飲食習慣，不妄勞作，精神內守，雜食，心理平衡。只有這樣才能從根本上調理身體，逐步恢復。
近期可以按時睡覺，做一些自我按摩，如摩擦湧泉穴，敲打足三里，按摩百會、合谷、三陰交和關元穴。少量多次喝白開水。增加各種顏色的蔬菜水果攝入量，已達到營養素的均衡和加強。
早上睡醒後先不起床，自我按摩一下，神清氣爽後起床洗漱用早餐。學會放鬆，練練腹式深呼吸，堅持一段時間。
7樓：_擀麵
早上起來感覺很累，沒有精神主要見於睡眠質量差、焦慮、抑鬱。睡眠質量差多由於入睡困難、多夢，睡覺過程中反覆覺醒等原因，生理狀態下充足的睡眠可以調整人的植物神經，可以使人的體能得到很好的恢復，睡眠質量差的患者不能通過睡眠得到很好的恢復，出現早上起床乏力、沒精神、焦慮、抑鬱多見於女性患者，患者常表現為情緒低落、興趣下降、焦慮、坐臥不安等，總感覺有不良的事件，焦慮、抑鬱長時間持續的患者還可出現心慌、胸悶、出汗等軀體化症狀。除此之外，有的患者口服長效鎮靜催眠類藥物，如氯硝西泮、地西泮等也會出現早上起床沒精神、乏力的症狀。
8樓：雨花_岑
早晨起來總感覺疲乏，無力，這個與夜間睡眠質量不好有關係，晚上睡覺前不要長時間的看電子產品，要早睡，早起。營養飲食，保持室內空氣流通，有時候空氣不流通，缺氧也可能會出現這種現象。平時要多做有氧運動，比如慢跑，跳繩，打籃球等。
9樓：網友
如果是在早晨起來的時候感覺非常的累，要考慮是由於晚上睡眠不好引起的可能性比較大，這種情況是由於精神壓力過大、不良的心理情緒或者是由於不規律的作息習慣而導致的失眠症狀，還會有的人還會表現為抑鬱或者是焦慮的症狀。對於這種情況可以調理緊張的情緒，改善睡眠質量，可以在晚上喝杯熱牛奶，也可以經常吃蜂蜜、香蕉等有助於睡眠的食物，症狀明顯的也可以口服谷維素等藥物改善症狀。出現這種情況也有可能是腦供血不足引起的，需要首先明確引起腦供血不足的**，比如頸動脈粥樣斑塊形成導致的血管狹窄，可以做頸部的血管彩超檢查明確，可以選擇阿司匹林抗血小板聚集**，同時應用血栓通活血通絡，如果有血脂公升高的情況，也可以服用瑞舒伐他汀，在飲食方面注意低脂飲食。
10樓：惠春楣
考慮患者是存在神經衰弱的問題，而導致患者出現這種睡眠障礙，出現這種比較容易疲乏的問題的。
11樓：網友
第一是因為白天太累，所以早上起來覺得疲憊，第二是晚上睡眠不好，第三建議到醫院檢查一下。
12樓：網友
可能是晚上的睡眠不夠好，或者壓力大不夠放鬆，最好睡前喝杯牛奶，助眠，睡前一小時最好關掉手機，讓自己靜下來，可以看幾頁書會好一點應該。
13樓：知識就是
有一些是由於睡前過度運動造成的，或者是睡眠質量差，造成的。
14樓：網友
早上起來很疲憊一大半原因因為沒有進入足夠的深度睡眠。
15樓：認認真真的百靈
一是睡眠不足一是睡眠質量不好。
16樓：帶我玩王者吧
沒睡好 晚上做夢了。
為什麼我早上起來很疲勞？
17樓：完顏寄波浦映
人睡中基裂眠是以90分鐘為迴圈的，前15分鐘是正常的睡眠期，然後5分鐘的深度睡眠，然後70分鐘的做夢時間。
如果你在正常睡眠時間被叫醒，就會覺得沒有精神，做夢時間的話，感覺稍好，但依然很疲勞，如果深度睡眠期被吵醒，則可以賣閉很快進入精神鋒襪狀態。
這也是為什麼人中午打盹15-20分鐘就很精神，如果睡2小時，反而還想睡一會。
相關可以去研究一下達文西睡眠法。
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