1樓:網友
標準體重(公斤)=身高釐公尺-105。如果超過標準體重的20%,就屬於肥胖,這種演算法簡單,適合普通人群體重的自我評定。
你得體重接近標準了。在同齡人中算很高了,15歲女生平均身高157 體重48。你燃鬥沒有必要者巨集**的。。。**的話。。
吃飯。三餐要適當,別想著首段冊省下哪餐。要永遠記住:**是件長久大事兒。要有耐力和規律的。其實吃什麼不重要。人要營養全面嘛。不用刻意迴避。
分飽。這也是養胃的常識。
2、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。
3、換個手吃飯。右撇子改左撇子,左撇子改右撇子。
4、養成先喝再吃的習慣。先喝湯。
2樓:匿名使用者
原粗鉛來是男生哦!那錯了錯了,男生的話,其實這個體重如果肉比較結實的話,巖猜好應該就是壯壯的吧,如果肉比較松,那就……,不過我大學時候有乙個很真實的例子,我們班乙個男生,堅持乙個暑假每兆攔天晚上跑5000公尺,火速**!這個額,相對健康!
3樓:網友
男生遲仿就不要急啦,還在顫漏發育,要長個的 ,不急 ,你可以以後再減都行 ,我覺得你碼洞纖現在不是想怎麼**,而是怎麼長高親!!
我今年16,體重90kg,身高164cm,我一直很胖,想**,有好主意的告訴我唄!謝謝!最好能長期的!謝謝謝謝!
4樓:網友
肥胖很多是因為,缺乏體力運動,還有攝入營養過多,體內的消化酶數量太多。吸收營養太厲害。
**的原則就是,保持營養均衡,逐步減少攝入的分量,以魚和蔬菜代替肉類(尤其是動物脂肪)。
堅持長時間,低強度的運動,慢跑,爬山。或者在游泳池淺水區走,水裡的阻力很大,對**很有效。游泳太激烈,要自己掂量身體能不能承受。
**是一項長期的事業。請做好準備。
還有,乙個人很難堅持,有個伴效果更好。
5樓:我叫花小末
我聽說過乙個天天吃蘋果的**方法。
就是天天吃蘋果然後餓了就吃 吃到不餓。
吃3天能減幾斤。。
我準備試試。
6樓:偶的雪人先生
控制飲食量,不我暴飲暴食。多運動,比如溜冰,游泳,邊運動邊**,不會感覺堅持不下去。可以自己買雙溜冰鞋,晚上出去溜達溜達。
7樓:網友
早睡早起,注意飲食,加強運動,調整好自己的生活。
本人今年17歲。160cm的身高,有66公斤。在同齡人中是很胖的那種。我計劃**,打算從今年9月份
8樓:網友
30分鐘時間太短了,一般來說,運動至少要超過45分鐘之後,身體才會真正開始燃燒脂肪,想每天30分鐘達到**的效果這是不可能的!要正視自己,不能太懶,每天至少運動1個小時,三餐食量減為原來的三分之一,不吃油膩的東西,不吃甜食,包括冰淇淋和飲料,不吃任何形式的零食和油炸食品,可以多吃些水煮菜,一直按這個方法做,保證你三個月內就會有很大的變化,我並不是胡說,因為我也是減過肥的,減了20斤,斷斷續續,我花了差不多半年的時間。**最難的是堅持,因為你要改變自己原來的生活習慣,真的很痛苦,想想當時,看到食物就自動流口水不停,還要堅持,那真的是隻有體會過的人才知道。
你要減的重量更大,要22公斤,所以就要付出比別人更多的努力,想要只靠30分鐘的運動在9個月內減22公斤,那是不可能的。你要對這個有清醒的認識。**並不容易!
9樓:mm放縱的**愛
最近很多頻道都在說睡覺**,你可以看看,而且我不建議你吃**藥,有害身體,晚上儘量不要吃飯,用水果代替,如果忍不住,吃的不可以超過半碗,要適量運動,不可以超負荷,儘量在自己肥胖時不要有肌肉,否則就減不下去了,每天按時睡覺。
10樓:匿名使用者
不睡懶覺,只睡六--七個小時肯定有用。
11樓:網友
不吃蛋白質的東西,吃黃瓜水果,乙個月就有很大效果。
12樓:網友
**六字箴言:管住嘴,邁開腿。
1、管住嘴就是少吃,關鍵是晚餐,少吃或者不吃公尺麵食物,可以吃點水果,比如蘋果,酸奶。必須嚴格控制進餐,否則事倍功半或失敗告終。
2、邁開腿就是運動,運動量因人而異,過猶不及,既不要過量也不能不夠,室內活動比如跳繩,仰臥起坐,俯臥撐。室外慢跑,快步走。循序漸進,持之以恆。
跪求**達人支招!!我15歲,165cm,60kg。覺得自己胖的不行,大家快快來支招啊
13樓:網友
其實,**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
14樓:網友
妹妹啊……你這在中華人民共和國的男女體重標準表裡是正常的哈!但是如果你想再瘦一點的話,你可以去練練瑜伽或是拉丁之類的,我個人比較推薦瑜伽,因為你已經165了啊,身高不錯的,練瑜伽可以幫助你塑形,提公升氣質的額!
15樓:xxoo菊埖
小妹妹,大姐才164,64kg,我都沒嫌胖,你倒是煩惱起來了。
女,16歲,身高175cm,體重55kg,我覺得還是胖了一些,請問有什麼辦法可以快速**?
16樓:丁丁老頭
1、乙個星期就吃蘋果和喝水,這是最有效的方法,前提是你不能大幅度運動,不然會體力不支。我有2個同學試過,很有效,看你能不能對自己殘忍了(上班族什麼的不支援用這個方法,支援呆在家不運動的人)
2、上班族的話要少吃多餐,我個人就是161,86斤,我餓的時候就會吃點東西(不吃高熱量的東西充飢),平時每頓飯吃的不多,平時我喜歡多走路,能不坐車就不坐車,也因為平時上班,回到家根本不想運動,所以就利用上下班的路上多走路。
這是個人經驗,並不是每個人都會適用的,重要的還是找到自己適用不傷身體的方法。祝你**成功。
17樓:網友
你有這樣的身高,一點都不胖了。如果還嫌不夠漂亮,那就鍛鍊身體,讓身體更結實。
18樓:糾結這些年
注意飲食。多點運動。絕對胖不起來。我就是個例子。
19樓:網友
雖然我有**方法,但你現在是偏瘦了!!!再減就出問題了。
我想**,我今年16週歲,有160cm, 58kg
20樓:洪長雋
我們同學跳趙亦然**,特別快,但是很累,跳一次少一斤。
21樓:合肥友好醫院
平時均衡飲食,保持運動就差不多了。
22樓:小花10元代轉說說
你是刷回覆的吧親。
本人15歲 169cm, 55KG我適合打分衛還有小前麼 在與初中或高中生打的情況下
我歲,中遠距離投籃也不怎麼樣,kg左右,我覺得分位需要一定的三分球能力,我是打大前鋒的,看得出你的彈跳很不錯,但是體重和我一樣稍輕了些,建議打小前鋒 大前鋒 考慮到你的中投和內線進攻還好 不建議打後衛,我感覺你應該多打籃下,提公升你的籃板能力和籃下強攻能力。我的qq是,要加我請寫上身份,我們可以交個朋...
我16歲身高182cm體重66kg真的很熱愛籃球打雙後衛很想近CBA CUBA的大家幫幫忙
在國外啊 家庭條件允許的話 找私人教練 平時注重體能訓練 然後多讓教練聯絡比賽去參加鍛鍊 身體素質再好也有更好的 年齡不是問題 身高不是距離 這就是籃球中每個人的區別 靠 沒區別啊!注意基礎 基礎真的很重要 nba那些大哥們每天都在不停的拍球拍球拍球 跑跑跑 上籃上籃上籃 越基礎越重要。想要向職業籃...
我今年15歲,身高170cm,我怎樣才能扣籃
加強鍛鍊。一個是小腿發力和協調性訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖 起跳後跳繩搖兩圈 三組 每組50 60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調 二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上...