1樓：網友
標準體重（公斤）＝身高釐公尺－105。如果超過標準體重的20％，就屬於肥胖，這種演算法簡單，適合普通人群體重的自我評定。
你得體重接近標準了。在同齡人中算很高了，15歲女生平均身高157 體重48。你燃鬥沒有必要者巨集**的。。。**的話。。
吃飯。三餐要適當，別想著首段冊省下哪餐。要永遠記住：**是件長久大事兒。要有耐力和規律的。其實吃什麼不重要。人要營養全面嘛。不用刻意迴避。
分飽。這也是養胃的常識。
2、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。
3、換個手吃飯。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、養成先喝再吃的習慣。先喝湯。
2樓：匿名使用者
原粗鉛來是男生哦！那錯了錯了，男生的話，其實這個體重如果肉比較結實的話，巖猜好應該就是壯壯的吧，如果肉比較松，那就……，不過我大學時候有乙個很真實的例子，我們班乙個男生，堅持乙個暑假每兆攔天晚上跑5000公尺，火速**！這個額，相對健康！
3樓：網友
男生遲仿就不要急啦，還在顫漏發育，要長個的 ，不急 ，你可以以後再減都行 ，我覺得你碼洞纖現在不是想怎麼**，而是怎麼長高親！！
我今年16,體重90kg,身高164cm,我一直很胖，想**，有好主意的告訴我唄！謝謝！最好能長期的！謝謝謝謝！
4樓：網友
肥胖很多是因為，缺乏體力運動，還有攝入營養過多，體內的消化酶數量太多。吸收營養太厲害。
**的原則就是，保持營養均衡，逐步減少攝入的分量，以魚和蔬菜代替肉類（尤其是動物脂肪）。
堅持長時間，低強度的運動，慢跑，爬山。或者在游泳池淺水區走，水裡的阻力很大，對**很有效。游泳太激烈，要自己掂量身體能不能承受。
**是一項長期的事業。請做好準備。
還有，乙個人很難堅持，有個伴效果更好。
5樓：我叫花小末
我聽說過乙個天天吃蘋果的**方法。
就是天天吃蘋果然後餓了就吃 吃到不餓。
吃3天能減幾斤。。
我準備試試。
6樓：偶的雪人先生
控制飲食量，不我暴飲暴食。多運動，比如溜冰，游泳，邊運動邊**，不會感覺堅持不下去。可以自己買雙溜冰鞋，晚上出去溜達溜達。
7樓：網友
早睡早起，注意飲食，加強運動，調整好自己的生活。
本人今年17歲。160cm的身高，有66公斤。在同齡人中是很胖的那種。我計劃**，打算從今年9月份
8樓：網友
30分鐘時間太短了，一般來說，運動至少要超過45分鐘之後，身體才會真正開始燃燒脂肪，想每天30分鐘達到**的效果這是不可能的！要正視自己，不能太懶，每天至少運動1個小時，三餐食量減為原來的三分之一，不吃油膩的東西，不吃甜食，包括冰淇淋和飲料，不吃任何形式的零食和油炸食品，可以多吃些水煮菜，一直按這個方法做，保證你三個月內就會有很大的變化，我並不是胡說，因為我也是減過肥的，減了20斤，斷斷續續，我花了差不多半年的時間。**最難的是堅持，因為你要改變自己原來的生活習慣，真的很痛苦，想想當時，看到食物就自動流口水不停，還要堅持，那真的是隻有體會過的人才知道。
你要減的重量更大，要22公斤，所以就要付出比別人更多的努力，想要只靠30分鐘的運動在9個月內減22公斤，那是不可能的。你要對這個有清醒的認識。**並不容易！
9樓：mm放縱的**愛
最近很多頻道都在說睡覺**，你可以看看，而且我不建議你吃**藥，有害身體，晚上儘量不要吃飯，用水果代替，如果忍不住，吃的不可以超過半碗，要適量運動，不可以超負荷，儘量在自己肥胖時不要有肌肉，否則就減不下去了，每天按時睡覺。
10樓：匿名使用者
不睡懶覺，只睡六--七個小時肯定有用。
11樓：網友
不吃蛋白質的東西，吃黃瓜水果，乙個月就有很大效果。
12樓：網友
**六字箴言：管住嘴，邁開腿。
1、管住嘴就是少吃，關鍵是晚餐，少吃或者不吃公尺麵食物，可以吃點水果，比如蘋果，酸奶。必須嚴格控制進餐，否則事倍功半或失敗告終。
2、邁開腿就是運動，運動量因人而異，過猶不及，既不要過量也不能不夠，室內活動比如跳繩，仰臥起坐，俯臥撐。室外慢跑，快步走。循序漸進，持之以恆。
跪求**達人支招！！我15歲，165cm，60kg。覺得自己胖的不行，大家快快來支招啊
13樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
14樓：網友
妹妹啊……你這在中華人民共和國的男女體重標準表裡是正常的哈！但是如果你想再瘦一點的話，你可以去練練瑜伽或是拉丁之類的，我個人比較推薦瑜伽，因為你已經165了啊，身高不錯的，練瑜伽可以幫助你塑形，提公升氣質的額！
15樓：xxoo菊埖
小妹妹，大姐才164，64kg，我都沒嫌胖，你倒是煩惱起來了。
女，16歲，身高175cm，體重55kg，我覺得還是胖了一些，請問有什麼辦法可以快速**？
16樓：丁丁老頭
1、乙個星期就吃蘋果和喝水，這是最有效的方法，前提是你不能大幅度運動，不然會體力不支。我有2個同學試過，很有效，看你能不能對自己殘忍了（上班族什麼的不支援用這個方法，支援呆在家不運動的人）
2、上班族的話要少吃多餐，我個人就是161,86斤，我餓的時候就會吃點東西（不吃高熱量的東西充飢），平時每頓飯吃的不多，平時我喜歡多走路，能不坐車就不坐車，也因為平時上班，回到家根本不想運動，所以就利用上下班的路上多走路。
這是個人經驗，並不是每個人都會適用的，重要的還是找到自己適用不傷身體的方法。祝你**成功。
17樓：網友
你有這樣的身高，一點都不胖了。如果還嫌不夠漂亮，那就鍛鍊身體，讓身體更結實。
18樓：糾結這些年
注意飲食。多點運動。絕對胖不起來。我就是個例子。
19樓：網友
雖然我有**方法，但你現在是偏瘦了！！！再減就出問題了。
我想**，我今年16週歲，有160cm, 58kg
20樓：洪長雋
我們同學跳趙亦然**，特別快，但是很累，跳一次少一斤。
21樓：合肥友好醫院
平時均衡飲食，保持運動就差不多了。
22樓：小花10元代轉說說
你是刷回覆的吧親。
本人15歲 169cm, 55KG我適合打分衛還有小前麼 在與初中或高中生打的情況下
我歲，中遠距離投籃也不怎麼樣，kg左右，我覺得分位需要一定的三分球能力，我是打大前鋒的，看得出你的彈跳很不錯，但是體重和我一樣稍輕了些，建議打小前鋒 大前鋒 考慮到你的中投和內線進攻還好 不建議打後衛，我感覺你應該多打籃下，提公升你的籃板能力和籃下強攻能力。我的qq是，要加我請寫上身份，我們可以交個朋...
我16歲身高182cm體重66kg真的很熱愛籃球打雙後衛很想近CBA CUBA的大家幫幫忙
在國外啊 家庭條件允許的話 找私人教練 平時注重體能訓練 然後多讓教練聯絡比賽去參加鍛鍊 身體素質再好也有更好的 年齡不是問題 身高不是距離 這就是籃球中每個人的區別 靠 沒區別啊！注意基礎 基礎真的很重要 nba那些大哥們每天都在不停的拍球拍球拍球 跑跑跑 上籃上籃上籃 越基礎越重要。想要向職業籃...
我今年15歲，身高170cm，我怎樣才能扣籃
加強鍛鍊。一個是小腿發力和協調性訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖 起跳後跳繩搖兩圈 三組 每組50 60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調 二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上...