1樓：匿名使用者
你好， **失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成歷敗敬了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」,因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆，感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改肢慎善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就枯首建議求助於藥物了。
藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。
一般均能徹底解決失眠的問題。
2樓：尚衣社龍城店
多運動，累了就睡的香了。
3樓：愛我還是她
忍著幾天就能習慣了。
早上起來晚應該怎麼辦？
4樓：木子李
早上起來的很晚，首先考慮的是前一天晚上過度熬夜，睡得太晚導致早上睡眠時間。
嚴重不足，就會出現醒的很晚的現象，屬於正常的生理現象，無需過分擔憂。但是也要注意今後避免熬夜，避免睡得太晚，防止對第二天的工作和學習產生不良的影響。只有做到早物擾滾睡早起，作息規律正常，一般情況下不會造成早李仔上起來的晚。
那麼幫助睡眠的小技巧有1，睡前準備一杯溫牛奶，牛奶有助於睡眠。2，可以選擇在睡前泡泡熱水腳，按一下腳底按摩。也有一定助眠的效果。
3，可以選擇特別放鬆的純**，或者聽一下電臺，這些能夠讓你的內心變得平靜，從而起到助眠的效果。4，做瑜伽。
瑜伽裡面的一些動作是可以有助於睡眠的。穴位按摩也是可以的。5，如果神經衰弱。
也是會影響到睡眠質量，可以去看看醫生，對症罩餘下藥，可以幫助很好的睡眠。6，要保持好心情 ，睡前不要過度的刷手機，避免視覺疲勞或者精神狀態亢奮。當然每個人都有自己的原因是因為自身原因還是客觀原因導致自己起的晚，可以選擇多定幾個鬧鐘，多激勵自己起床會對自己身體好一點，早點起床，就不會變得糟糕。
可以對自己心理暗示。
一下。比如起床後，洗個臉應該就精神了。
5樓：網友
1 第乙個步驟，我們在睡覺前就應該想好明天要做什麼。我們最好把明天要做的事情寫下來，然後放在我們的枕頭旁邊。這樣一來，當我們明天醒來的時候我們睜開眼睛就能夠看到它了。
這是我們起床的一在動力。
2 第二個步驟，我們可以藉助鬧鐘或者是手機來幫助我們起床。如果這個辦法你已經試過，並且效果不是很好，我們還可以選擇讓家人幫助我們。我相信家人一定會比我們的鬧鐘悉源陪好的多的。
3 第三個步驟，我們之所以會遲起床很大原因是因為我們昨晚晚上的睡眠不好。我們要習慣晚上早點休息，養足了精神，這樣一來我們的身體也就變得更加健康，那麼我們裂源的遲起也就迎刃而解了。
注意事項。年輕的我們應該保持早睡早起的良好習慣！當我們能夠養成這樣乙個良好習慣時，我們必定能夠從中受益匪淺。睜蠢。
6樓：律佑
早晨起來的晚，敬友可能是因為晚上睡得太晚了，所以早上起不來，那麼解決方法就是，早上要早睡一些，早早的睡覺了，可鏈轎能第二天精神飽滿一點，起床會早亮喚槐一點。
7樓：小小萍
早上起床的時候，總喜歡拖延。這是不好的習慣。要想，改正。
第乙個方法是，定下鬧鐘。到起床悶悔的時候鬧鐘就響。叫晌罩敏你起床。
第二個方法是，早睡。早起。自己。
要有強制力。宴枝要強制起床。
8樓：不愛吃甜瓜哇
早上起來晚可能是因為晚上的睡眠質量不好，所以你晚上睡眠的時候就不要衫哪衝聽**，然後不要看劇或殲，緩帆 然後早點睡，不要熬夜，早上才能早起。
9樓：網友
那應該晚上早睡，同時讓自己的家人提醒自己。
10樓：急速且答題
我們在睡覺前就應該想好明天要做什麼。我們最好把明天要做衫御的事情寫下來，然卜悔後放在我們的枕頭旁邊。這樣一來，當我們明天醒來的時候我們睜開眼型塌正睛就能夠看到它了。
這是我們起床的一在動力。
11樓：一一說星座
早上起來很晚的，你晚上早一點睡覺呀，晚上早一點睡覺，第二天就能早一點起來。
12樓：我是莊師傅
找人叫你，或者多訂幾個鬧鐘，聲音大的。
13樓：牛令楓
這種是一種習慣，習慣了就自然起床了，偶爾一次起來晚的話是沒有關係的。
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