多吃青菜好不好？青菜吃多有什麼好處？

1樓：匿名使用者

常吃青菜水果不但可補充防癌的葉酸，還能由纖維增加腸胃的蠕動，加快縮短糞便停留的時間、緩解便秘，這些小小的腸胃保健被認為長期會與預防大腸癌有關。

許多現代人通常都因為生活型態的關係，每天沒有辦法吃到足夠的纖維，雖然這不一定與大腸癌有關。但是長期下來腸胃負擔加重，體重越來越重，各種慢性病襲身而來，能夠補充充足的膳歷跡槐食纖維與否，已經成為重要的保健客題。

除了要能夠儘量於每天補充至少30公克的膳食纖維，最好能夠多多喝開水，幫助纖維在體內通過排除，順便將累積體內的陳年毒素與新陳代謝廢物和纖維一起排出，您將會發現補充足夠膳食纖維第乙個好處就是纖體**又體內環保。

最簡單的纖維**就是蔬肢友菜水果和核果類，許多人現在流行喝"精力湯" 和 " 高纖代餐 "，也是現代忙碌上班族方便的一種選擇。

蔬菜類含水分多，含蛋白質和熱能少，但蔬菜是維生素和無機鹽的主要**，而且絕大部分蔬菜含有較多的纖維素，可以增加胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使。

糞便容易排出。因此，蔬菜是平衡膳食中的重要組成部分，是必不可少的。然而綠。

橙色蔬菜更獨具特色，在蔬菜中應有一定比例的綠橙色蔬菜，這是必不可少的。

菜的顏色越深、越綠，維生素的含量越高，如油菜，小白菜，生菜、菠菜、青。

椒等含胡蘿蔔素、維生素b2較多。橙色蔬菜有胡蘿蔔、西紅柿、黃色南瓜等，它們。

也含有較多胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是綠橙色州睜蔬菜中的一種植物色素，它在人體小腸粘。

膜或肝臟細胞中受胡蘿蔔素雙氧化酶的作用轉變成維生素a，起到與維生素a相同的。

重要生理作用。

2樓：睿爸育兒記

多襪衝吃虧野青告空殲菜有什麼好處？#星知計劃#

3樓：匿名使用者

幫助消化，**不會幹燥。

4樓：匿名使用者

好你也多吃點我也多吃點。

5樓：匿名使用者

吃太多的話會掉頭髮的。。

青菜吃得多有什麼害處

6樓：乾萊資訊諮詢

單純吃素會導致蛋白質攝入不足，容易引起消化道腫瘤。維生素b2攝入不足。由於蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。

乙個比較好的方法是根據自己的身體特點，搭配著吃，既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。

經常吃青菜的好處：

1、防癌抗癌，青菜中所含的維生素c，在體內會形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。

2、提供營養，強身健體，青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，乙個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。

3、保持血管彈性，青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化形成，從而保持血管彈性。

4、潤澤**，延緩衰老，青菜中含有大量胡蘿蔔素（比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍）和維生素c，進入人體後，可促進**細胞代謝；防止**粗糙及色素沉著，使**亮潔，延緩衰老。

青菜吃多有什麼好處？

7樓：網友

青菜中缺乏碳水化合物，是不能合成糖分的。所以你應該適當吃一些主食。

8樓：網友

你太誇張了，但不吃飯會導致供能不足，對身體影響是很厲害的，再喜歡吃也要節制啊，

9樓：睿爸育兒記

多吃青菜有什麼好處？#星知計劃#