1樓：網友
我們都知道，失眠多夢對老年人的危害尤其嚴重，流行病學統計結果顯示，長期失眠多夢使壽命縮短10—18年。長期失眠、睡眠不足、睡眠質量低下、會導致身體的激素分泌水平減小，影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中的脂肪比例，使碳水化合物更容易轉變為脂困指肪，也使人體不正常的發胖。
怎樣解決夜長夢多。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，積極**會很快好的。
二、對於繼發性失眠，和激以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間喚尺襪各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可緩解。**失眠長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，尋找他法。許多臨床研究證實，多夢者睡前多交感神經亢奮或者處於焦慮和壓力狀態。
採用邁特寧就可以，邁特寧與人體天然的褪黑素在分子結構與理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人體根本迅速調節人體睡眠，使人體進入自然睡眠狀態，接觸人們白天一直所處的焦慮和壓力的狀態。
最近睡眠特別不好，有什麼改善的方法嗎？
2樓：將軍本色
可以通過飲食、改善睡眠環境、藥物等多方面進行調理。謹寬比如：飲改敬食上，晚上睡覺前可以用搗碎的酸核晌慎棗仁泡水喝，有安神助眠的作用。
睡眠不好是什麼原因導致的？還如何**？
3樓：網友
1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而**。
2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等；二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。
4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸菸、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。
也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
4樓：網友
原因多，心裡和生理都可能導致，**方面的話可以吃中藥，可按摩穴位，多運動。
5樓：快速**
和工作壓力有關。
和生活壓力有關。
和個人心態有關。
和身體素質有關。
脾虛多夢調節脾胃。
調節心情，不以物喜不以己悲。
多喝牛奶，吃軟磷脂和魚油調理一下。
6樓：康愛多
睡眠障礙是由什麼原因引起的呢？可以如何緩解、**？
7樓：網友
可能與最近的壓力或身體不適有關，建議你保持愉快的心態，有規律的生活條件，睡前不要劇烈運動，不要喝濃茶和咖啡，保持有規律的睡眠時間，慢慢就會好的。
經常睡眠不好怎麼**
8樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼羨檔可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手衝御部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完兄判亂之後，穴位處會有微微的酸脹感。
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭孫祥配」，是天念凱冊然催仔巨集眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人液段們的生活習慣也有翻天覆地的變化鬧州譽，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器跡運官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
11樓：匿名使用者
可以在睡前喝點紅酒。
12樓：周若兔
睡蔽絕山眠不好的人一定要看看巨集譽，學習這幾招，告別失眠巨集中！
經常睡眠不好是什麼原因 ？有啥辦法？
13樓：一片天
睡前用熱水泡腳至全身微微出汗；每天晚上用掌心揉腳底湧泉穴5-10分鐘；睡前喝杯牛奶，做深呼吸放鬆身體。
14樓：網友
俗話，吃飽睡足。
你餓了！
15樓：白影鬼魅
原因跟壓力。心情、有關係，你可以把心態調理好。
如果總是睡眠不好 有什麼方法呢？
16樓：義景天時公尺
睡眠不好。
有什麼方法呢？
1.食醋。有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包。當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺。小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕。藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花子。
葵花子富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
9.蓮子。蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗。
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.萵筍。
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
請問睡眠不好怎麼辦， 有什麼方法**嗎？
17樓：手機使用者
據專家介紹，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。
小公尺粥：小公尺性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小公尺中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。
這些都是我覺得比較簡單還比較不錯的方法，要是你的失眠已經很嚴重的話，這些可能對你的幫助就沒有那麼大了，你可以通過服用一些產品來幫助你改善你的失眠，網上好評比較多的是邁特寧，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節你的睡眠問題，希望對你有幫助，你有需要可以去他們官網上面去看一下的。
18樓：網友
xdfhbcfg 你好，失眠多數是心裡壓力或者神經衰弱過大造成的，只要讓自己放輕鬆，心裡沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的。我這裡有幾種飲食**法，你可以試試，希望會對你有幫助。
1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。
2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。
3.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
4.找一些專業的**失眠的產品，美國的邁特寧效果是非常不錯的，國內外一直好評。
感冒一直不好什麼原因
建議平時加強鍛鍊，季節交替時注意保暖。目前沒有針對感冒的特效藥，感冒大多是在一兩週內自愈的，而你吃的那些感冒藥也只是緩解由於感冒引起的症狀，比如流鼻涕 咳嗽等。所以還是要提高自身免疫力 q我 你好，感冒時間比較長，沒有緩解的原因是比較多的，你如果用一紙 不對症，風熱和風寒感冒用藥是不一樣，還有就是如...
一直噯氣一直噯氣的原因是什麼呢？食慾不好，噯氣嚴重
噯氣是指氣從胃中上逆，其聲沉長，多由脾胃虛弱或邪氣客於胃脘，胃氣失和因而上逆所致。噯氣低沉，無酸腐氣味者，多為脾胃虛弱 噯氣聲響，氣味酸腐。多屬宿食停滯 噯氣頻作響亮，每與情志變化有關者，多為肝氣犯胃。汗 吐 下後，胃氣不和，亦可出現噯氣.飲用zhi元tang的 楂脾cha吧，我同學的媽媽就是喝了它...
初中以後我就睡眠一直不好現在個子也不高我很自卑怎麼辦
人們最關注的只有自己，記住這句話，所以不要怕出錯，大膽的表達自己。至於睡眠不好，不是什麼大問題，有些人一天需要睡十二個小時，有些人只要五小時就可以了。睡前一杯牛奶，實在睡不著別逼自己，起來看看教科書，一舉多得。其實，這關鍵的還是在你自己，你要捨得放開自己，逼自己一下。祝你早日找到自信！ 冰激凌牛奶 ...