1樓：名
1、春要「露」
露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。露面，就得用目，用眼看，看自然界出現的一片生機，小草發芽，枯木逄春，花香鳥語。此情此景，心曠神怡，什麼煩惱、憂鬱都被新鮮的、積極的、有生機的空間和時間帶走。
此為養肝養膽。露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此為養筋，筋健氣血行，正氣存內，氣機通暢，邪不可幹。
露，就要數槐備比冬天起早些，而不能賴在被窩裡捂。
2、午休。由於天長了，氣候逐漸溫暖，從陰陽消長角度來說人體也要逐步適應，薯毀天人相應嘛。不管是老人還是孩子，不管是腦力勞動者還是體力勞動者，在有可能條件下必須午休，那怕睡上半小時也好，可調氣血，以保證下明瞎午精力充沛。
3、食療。不妨試試解乏提神食療粥，它能幫您擺脫春困。
二公尺紅棗粥。
做法：糯公尺100克，薏公尺仁100克，紅棗50克。將糯公尺搗碎，薏公尺仁洗淨，紅棗去核後一同放入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即可食用。
提示：國外的一項臨床研究顯示，連續吃紅棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。薏公尺仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿的功效，並且美容功效也很好。
二者搭配煮粥，有解乏的作用。
山藥核桃粥。
做法：鮮山藥100克，扁豆、核桃肉各50克，大公尺60克。將山藥洗淨切片，與扁豆、核桃肉、大公尺同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟後加鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。
春天總愛犯困，都有哪些方法可以預防犯困？
2樓：思念浪漫的歌
第一種：休息時間要足夠。
熬夜也會導致春困的加重哦，因為熬夜很容易會導致陽氣不足，那麼身體就會犯困。所以要保證好作息，才能避免犯困哦。建議每天11點之前睡覺，每天中午都堅持午睡，尤其是午睡的時候最好是不要趴著睡覺。
這會影響到血液的迴圈哦。
第二種：運動量要足夠。
怎麼做才能避免春困找上門呢？其實要做的很簡單，只要保持足夠的運動量。運動不僅僅是改善體質，同時它也可以補充陽氣，促進血液的迴圈等等。
所以絕對是春困的剋星，不過最近因為疫情的關係無法出門鍛鍊，那麼你可以選擇適合在家的運動，比如說瑜伽或者是貼牆站立又或者是做家務等等。
第三種：飲食預防。
我們都知道春困的出現就是因為各種因素導致了腦部血流下降，所以在飲食上要多注意補充腦部的營養，同時你還可以吃點酸辣的食物來緩解春困哦。總之建議在飲食上多吃一些容易消化的時候，避免腸胃的負擔。
其實春困在多數人眼中都是可以忽略的，不過我們都知道春困對於生活以及工作會造成極大的影響，因此在春季還是要避免犯困哦，那想要預防犯困可以試試以上的方法哦，這些方法都可以幫助改善大腦情況，避免犯困。
3樓：可愛的
1、多食鹼性食物。鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。
需要注意的是，食物的酸鹼性並不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。
2、增加運動量。最好是到空氣質素較好的地方運動，此地空氣含氧量高，會讓大腦獲得更多氧氣。每天堅持一段時間運動，可以改善身體機能，抵抗春困。
3、增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿蔔、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。
4、補鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如莧菜、柑橘等。
4樓：嘉航
1、多運動。
中醫認為，久臥傷氣。若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣，導致身體新陳代謝放緩，影響氣血迴圈與筋骨經絡。春天最適合外出踏青，多出去運動，有利於為身體吸收外界的陽氣，提高身體的精氣神，比如多做慢跑、打太極、散步等有氧運動，以提高心肺功能。
2、多吃鹼性食物與富含鉀的食物。
酸性體質的人身體容易精神不振，有時候稍稍運動下，就累得暈頭轉向。要想調節酸性體質，可多攝入鹼性的食物。而高蛋白的紅肉食物屬於酸性食物，此時可少吃。
另外，人體缺鉀也容易出現犯困症狀，含鉀量豐富的食物，春季可多吃。
3、保證睡眠。
既然已經犯困了，睡眠時間就應該要保證，晚上就不能再熬夜！保證充足的睡眠，是預防與抵抗春困的有效途徑，成年人每天應保證睡夠7個小時，中午疲倦時建議睡個小午覺，而睡前按摩則有助於幫助入睡。
5樓：網友
1、保持充足睡眠。
夜間睡眠充足，中午小憩一會。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點之前進入夢鄉，中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動。
2、適當運動。
對於上班一族來說，針對上午和下午出現的春困，可以每工作一兩個小時就站起來走動走動，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。
3、飲食調整。
在飲食上也要多加註意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。多吃韭菜、胡蘿蔔等食物，也有助於減輕春困。
另外還可以喝些綠茶提提神，幫助減輕疲倦。
4、規律作息。
生活沒有規律包括很多，比如吃飯沒有規律，工作休息時間沒有規律，睡眠沒有規律等。這些不良習慣會擾亂身體各方面的迴圈，往往會加重春困，所以要積極改掉。
6樓：咖哩吖學姐
【在南方】預防春困的方法：1.科學作息 早睡早起想要預防春困，就不要錯過入眠時機，一般理想的就寢時間是晚上10點鐘左右，儘量不要超過11點。
所以，年輕人切記少熬夜，調整生物鐘，晚上要儘量早些入睡。午睡半小時也是很好的選擇，切記睡眠時間不宜太長，否則會越睡越困。
2.按摩春困的出現是因為大腦供血不足導致的，所以我們可以每天按摩自己的頭部，幫助頭部促進血液迴圈，吸收到足夠的血液。並且按摩頭部也可以緩解大腦疲勞，起到緩解春困的效果，非常適合來解決上班或者上課犯困的情況。
3.科學飲食科學的飲食對解決春困也有積極的效果。
春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，比如青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭等食物。也可適量吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛溼、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。
春天總是愛犯困，都有哪些方法可以預防犯困？
7樓：網友
要規律作息，早睡早起，可以喝一些濃茶，咖啡提神，然後在中午的時候，適當的小憩一會兒，等都是可以有效預防犯困的。
春天犯困怎麼辦？
8樓：知之為知之
春天容易犯困，這是很正常的。對付犯困有以下妙招：
多喝茶水。春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發現自己出現昏昏欲睡的時候泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。
保證充足睡眠。春季保證充足睡眠也是預防春困的途徑之一。每天晚上可按摩入睡．睡眠時間不得低於8小時，午飯後可以小憩一會，這樣方可緩解春困有助春季養生。
多參加運動鍛鍊。春季多參加運動鍛鍊可以增強老年人體質，促進血液正常迴圈有助大腦清醒，有效緩解春困的發生。
控制室內溫度、保持室內空氣流通。春季室內溫度過高、室內空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，建議老年人預防春困需要控制室內溫度並保持室內`空氣流通。
9樓：封印鬼精靈
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。想不犯困，保證充足睡眠很重要，平時注意勞逸結合，適當鍛鍊。
10樓：網友
保證晚上睡眠好，適當鍛鍊，適當少吃甜食 尤其是中午 要不然下午最容易犯困了 最重要是要保持心情好~
11樓：網友
為啥沒有睡好？找原因啊，一般晚上11點前睡著，比較好。
12樓：無業妖姬
拿針扎自己 哈哈哈哈！
春季為何容易犯困？春季犯困該如何提神？
13樓：星了
這是因為在春季的時候，氣候相對來說比較舒適，人們的情緒比較放鬆，休息時間不充足，弊埋飲食結構不健康，所以會容易導致出現犯困的情況。首先就要調整自己的飲食結構，多吃一些新鮮租友螞的瓜果蔬菜，其次要進行充足的休息，進行適當的運動，加快身體新陳代謝。告橋。
14樓：王祿
春天的時候外界的氣溫公升高，毛細血管擴張就會導致大腦的供血量不足，就會很睏倦。可以適當的去跑步，也要保持足夠森盯氏的睡眠，要早睡早起，此散也可以喝咖啡。則洞。
15樓：創作者
和飲食習慣有關係，一定要注意鍛鍊身體，注意飲食，注意營養均衡，這樣才可以更好的提神。
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