1樓：臧浩涆玄戈
簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後。
多做運動。要堅持。
多喝水。不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東圓野旅西。
合脊畢理的營養攝入。
良好的生活方式橘凳。
一定要在堅持。
2樓：言辰皓宿海
告訴你乙個很有效的**方法。
我夏天的時候用的11天減少了7斤中源。
就是早上到中午~都可以隨便吃~亂吃沒關係。
下午3點以後最好都不要吃亂七八糟的東西了。
3點到6點間水果可以吃。零食啊檔銷`。主食都不要吃。
然後晚上。隨便你幾點吃~睡前兩小時就行。
把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃~
3樓：靳蘊和曠北
早餐要豐富。一般已純奶。片式麵包。加乙個雞蛋。
這樣一天營養就夠了。中午可以適當吃些喜歡吃的東西。~切記不管任何時高弊念候都不要吃過多的高脂肪東西。油炸之類的。遠離垃戚困圾食品(fkc.麥當勞等)
重點到了：那就是晚上這頓飯是最致命的卜差。~一定要注意。喝點白粥就好。不要吃饅頭之類的。
如果怕晚上會餓的話。就早些睡覺~
如果晚上這頓飯能長時間控制好的話。**效果的很明顯的。!!
怎樣合理的方法減瘦呢!而且快!
4樓：宣馳海邴西
簡單易學。室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向啟洞後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外，經典百合塑身膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有副作鄭旁瞎用。效果也不讓喊空人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！
怎麼樣 才能既快又簡單的 瘦下來啊?
5樓：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
有沒有很有效的**方法,,越簡單越好
6樓：朋秀梅貝水
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
1、早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）,
怎樣能輕鬆 簡單 的瘦
7樓：賓令怡譙深
過午不食。下午⒉點之後不吃東西。晚上⒎點之後不喝水。
再適量的做些運褲啟殲動。
不能老坐著。
跳繩減全身。
跳完可以按摩下小腿。
防止變肌肉。
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。但是隻要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰。可以邊看電視邊轉。
過的比較快灑。
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓胡衝。搓紅為止。
要堅持半個月才能看到效果。
多喝普洱茶。能控制體重，.
買那種10塊旁螞⒈兩的，散裝，挺好的。
有什麼簡單的好辦法可以讓我再減瘦一些啊？
8樓：出冷珍蹉修
運動**，實用簡單。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。
雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次。3
坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住乙個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈儘量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。
3每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：
蹲馬步，抖動大腿，效果不要太好，4如果堅持不了的話，你可以試試牛奶軟膠囊，這個產品**效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多瞭解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
如何簡單瘦腿 越簡單越好,可以讓我這個懶人也能堅持
陳琳小草吳君浩 騎自行車 a 平躺,雙腿彎曲抬起45度.b 兩腿交替向前伸出,縮回.這個姿勢就像騎自行車時腳的運動 c 腳向前踩,離地面保持在30 60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪 我以前有試過，其實那個時候是因為學校寢室的空調吹不著我床裡面...
最快速的筆算開根號方法，要簡便？
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男的身材好就是瘦嗎，男生越瘦越好看嗎？
1 上 下身比例 以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合 分割 定律 2 胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。3 腰圍 在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。4 髖圍 在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。5 大腿圍 在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍...