1樓:臧浩涆玄戈
簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸奶。晚飯後。
多做運動。要堅持。
多喝水。不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東圓野旅西。
合脊畢理的營養攝入。
良好的生活方式橘凳。
一定要在堅持。
2樓:言辰皓宿海
告訴你乙個很有效的**方法。
我夏天的時候用的11天減少了7斤中源。
就是早上到中午~都可以隨便吃~亂吃沒關係。
下午3點以後最好都不要吃亂七八糟的東西了。
3點到6點間水果可以吃。零食啊檔銷`。主食都不要吃。
然後晚上。隨便你幾點吃~睡前兩小時就行。
把盒裝的豆腐跟純牛奶放一起吃~
3樓:靳蘊和曠北
早餐要豐富。一般已純奶。片式麵包。加乙個雞蛋。
這樣一天營養就夠了。中午可以適當吃些喜歡吃的東西。~切記不管任何時高弊念候都不要吃過多的高脂肪東西。油炸之類的。遠離垃戚困圾食品(fkc.麥當勞等)
重點到了:那就是晚上這頓飯是最致命的卜差。~一定要注意。喝點白粥就好。不要吃饅頭之類的。
如果怕晚上會餓的話。就早些睡覺~
如果晚上這頓飯能長時間控制好的話。**效果的很明顯的。!!
怎樣合理的方法減瘦呢!而且快!
4樓:宣馳海邴西
簡單易學。室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法:
1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,迴圈做4次。
2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向啟洞後繞環4圈,做2次。
3.擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。
4.體轉運動:左右各4次,做2組。
5.體前曲:8次。
6.體迴環:以腰部為軸,左右各環繞一週,做2次。
7.踢腿:前後各10次,做。
2組。8.前弓步壓腿:左右各4次,做2組。
9.側壓腿:左右各4次,做2組。
10.下蹲起立:12-20次。
11.轉足繞手腕:各12次。
12.仰臥起坐:8-15次,做3組。
13.俯臥撐:8-12次,做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外,經典百合塑身膠囊,我感覺就不錯,最起碼沒有副作鄭旁瞎用。效果也不讓喊空人失望。你可以試一下。
成功就在眼前,前進吧!
怎麼樣 才能既快又簡單的 瘦下來啊?
5樓:
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
有沒有很有效的**方法,,越簡單越好
6樓:朋秀梅貝水
**不是靠快的,減的快胖的也很快。
1、早上起來記得一定要喝一大杯水,排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天吃五頓,但量都不大)
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心(因為花生裡面有某種酸油,可以減掉腿部脂肪,這是真的有效的,但不能多吃,吃多反而發胖),
怎樣能輕鬆 簡單 的瘦
7樓:賓令怡譙深
過午不食。下午⒉點之後不吃東西。晚上⒎點之後不喝水。
再適量的做些運褲啟殲動。
不能老坐著。
跳繩減全身。
跳完可以按摩下小腿。
防止變肌肉。
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。但是隻要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰。可以邊看電視邊轉。
過的比較快灑。
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓胡衝。搓紅為止。
要堅持半個月才能看到效果。
多喝普洱茶。能控制體重,.
買那種10塊旁螞⒈兩的,散裝,挺好的。
有什麼簡單的好辦法可以讓我再減瘦一些啊?
8樓:出冷珍蹉修
運動**,實用簡單。
坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉,膝蓋則朝右邊傾倒,維持2—3秒,然後反方向重複做5次。
坐在沙發邊緣,雙手肘部撐在沙發上,肩背緊靠沙發背,雙腿做蹬自行車狀,腿與身體的角度視個人情況而定,做20-30次。
雙臂屈肘呈90度貼於沙發上,雙腿伸直,前腳掌撐住沙發,身體保持水平,收腹,臀部微微上翹,保持15-20秒,做3-4次。3
坐在沙發上,雙腿併攏,雙手在胸前抱住乙個靠墊幫助保持平穩,雙腿微屈儘量收於胸前,保持10-15秒,做6-8次。
3每天早上和晚上各跳繩1000下,注意呼吸,在肚子上綁保鮮膜+
貝羅,只要一點點就夠了,不然很辣的,雖然過程有點痛苦,但是效果不是一般的好。大小腿:大腿:
蹲馬步,抖動大腿,效果不要太好,4如果堅持不了的話,你可以試試牛奶軟膠囊,這個產品**效果還是很好的,我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多瞭解一些,這裡就不多介紹了)肯定是能瘦的,希望你能成功哦!
如何簡單瘦腿 越簡單越好,可以讓我這個懶人也能堅持
陳琳小草吳君浩 騎自行車 a 平躺,雙腿彎曲抬起45度.b 兩腿交替向前伸出,縮回.這個姿勢就像騎自行車時腳的運動 c 腳向前踩,離地面保持在30 60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪 我以前有試過,其實那個時候是因為學校寢室的空調吹不著我床裡面...
最快速的筆算開根號方法,要簡便?
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男的身材好就是瘦嗎,男生越瘦越好看嗎?
1 上 下身比例 以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合 分割 定律 2 胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。3 腰圍 在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。4 髖圍 在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。5 大腿圍 在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍...