1樓：匿名使用者
具體在悄納這裡啟前沒來弄明白，能弄清楚悔慧的。
2樓：一路向北
說得那麼專業 哈哈哈 英文都用上了。
運動 鍛鍊 健身 都有什麼區別？ 哪些不同？
3樓：健身坤
運動這個詞是比較廣泛的 ，包括一些競技運動，各種比賽啊，都屬於運動，比如打籃球桌球，跑步等都鍛練的目的不同。
而健身是比較有針對性的，比如增肌啊，減脂，塑型，**運動，拉伸運動，增肌我該用什麼運動，減脂用什麼運動。 我覺得這3個詞很簡單，不需要怎麼解釋。
4樓：year幸運寵兒
運動 鍛鍊 健身 都有什麼區別？ 哪些不同？
運動是是指單一的活動，又可分為有氧運動和無氧運動。
括對人體有害和有益的活動都可以叫運動。
單單進行運動不一定就是指健身。
健身是指有針對性的，能給人體帶來健康的運動方式。
健身鍛鍊不是一朝一夕的事情，需要人們適度、有規律並持之以恆地進行。
5樓：網友
運動適應性的，鍛鍊，就是鍛鍊身體，保持身材，健身就是加強身體。
6樓：網友
運動，鍛鍊，健身，其實都是乙個意思了！
就是級別不同而已，找到最適合自己的鍛鍊方法才是最好的運動，不要總看別人，再好的不適合自己也是白搭！
7樓：網友
運動鍛鍊和普通健身有很大區別，運動是在大自然空氣又好的情況下，而健身在室內，是屬於全面運動。
8樓：網友
健身和鍛鍊都屬於運動 都一樣 身體健康。
運動鍛鍊是能健身還是**？
9樓：網友
運動鍛鍊確實是既能健身也能**，在這一點上我認為什麼運動形式也是一樣的，就看你如何來掌握。
比如，從運動時間上來說，一般在15—40分鐘時是有健身效果的；如果是**的話，則持續在40—60分鐘，甚至在2個小時以內，都是**的。當然其運動量也要跟上去才行。
再比如，運動與飲食調節上也很有講究的。在運動量相同的情況下，一天當中的飲食量在半成飽時，可能就在**狀態；如果飲食量在。
七、八成飽時，可能就成為了健身狀態。
所以說，運動鍛鍊是健身還是**，理念完全在於你自己來掌握、操控和堅持，才有良好的效果，不一樣的理念，會有完全不同的結果。通過運動鍛鍊來達到健身的效果也是完全可以辦得到的。
10樓：紫羅蘭ω雨季
都可以啊。
如果你是女的，你就要想，運動能**。
反之，你就要想運動能健身。
11樓：波以筠
看你做的是什麼運動，大體上講運動可以鍛鍊也可以**哦！
12樓：薰衣檸檬
多做力量訓練 有助於健身！
13樓：網友
你如果想鍛鍊健身，可以吃一些牛肉，它是增強肌肉的，而且脂肪不是很高，最好是搭配辣椒，因為辣椒可以燃燒脂肪。
14樓：網友
如果想通過運動使自己的身體變的更加強壯，我建議最好去健身俱樂部，聽一聽健身教練的建議，通常他們會建議你在運動後一定要補充大量的營養，我作有氧運動半小時後，再作上肢、下肢的力量練習，作完運動後半小時，我一般是使用生雞蛋。
15樓：真_尊上
如果特別胖的話能**，但是身材一般的話會越練越大隻＝。＝
16樓：漂亮的大姑娘
運動鍛鍊最終目的還是健身，只要身體強健就好。
健身，鍛鍊，運動
17樓：蹇翰墨野然
骨架的大小是天生的，不會由於外界原因變大。要想使骨架變大惟有把肩練寬，而就是所謂的三角肌，三角肌分為前束、中束、後束！
下面是三角肌的鍛鍊方法（為了方便點就在家用啞鈴）：
肩部（三角肌）
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
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