1樓：小李說汽車
日常生活維護骨骼的做法有許多，關鍵的做法是：均衡飲食、適度進行體育鍛煉、多曬太陽、體熱出汗情況時不開展寒意溫度和涼水減溫、防止劇烈運動、防止做對骨骼關節有載重破壞性的動作，對特殊家庭應當適度滋補孕婦鈣片等。我們在平常要防止糖份較為強的食物和含脂肪量強的食物，這些食物對膝蓋無力的狀況是沒有協助的。
膝蓋是屬於骨骼類的，而骨骼類的最常見及最主要的物質便是鈣元素，因此要保護膝蓋能夠在生活中多補充一些鈣元素，鈣元素多那麼骨骼的強度便會高，鈣元素是考量骨骼強度的最主要的礦物質。因此能通過食物食補身體所必須的鈣元素。在平時能夠多吃一些牛乳，金槍魚，杏仁等食物來補充鈣元素，這些食物的鈣元素是可以滿足大家膝蓋對鈣元素的要求的。
儘管說運動還會損壞膝蓋，可是有一些運動是能夠起到保護膝蓋的作用的。我們平常普遍的運動如弓箭步，曲膝等運動，是可以有效的起到保護膝蓋功效的，並且這些運動還能夠鍛練到大家膝蓋周邊的肌肉，是十分有好處的。但是要注意的是，這些運動一天只要不斷半小時就可以了，太長時間的運動反倒會毀壞膝蓋。
膝關節是人體關鍵的載重關節，超重會提公升關節的負載、提公升骨關節炎的患病率，因而要學會控制體重，防止提公升膝蓋骨的負載。針對超重得人，減輕體重對緩解關節壓力、改進關節作用、減輕疼痛等層面是十分有利的。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈下降，容易造成膝關節的不適等症狀，因此在生活中應注意給膝蓋骨保暖，必要時戴上運動護膝，避免膝蓋骨著涼。
2樓：問答老師穆穆
在生活中，可以通過以下方式來呵護膝蓋： 1、平時要加強膝關節周圍肌肉的力量和力量訓練，比如股四頭肌、小腿三頭肌等，並進行抗阻訓練 通過沙袋或鬆緊帶，有利於穩定。 膝關節，減少膝關節磨損。
2、運動過程中要注意避免有害動作，如膝關節劇烈跳躍、頻繁的屈伸活動、突然的扭轉動作等。 以上所有動作都會對膝關節軟骨、半月板和韌帶造成急性損傷，患者會出現嚴重的膝關節疼痛和活動受限。
3樓：撒的謊
一定要注意保暖，不要著涼，然後不要劇烈運動。可以吃黑豆，黃豆，也可以吃骨頭湯，可以吃魚肉，可以吃核桃，也可以喝牛奶。
4樓：雙子小黑嘿
不要劇烈的運動，要適當的進行保暖，不要總是吹冷風。比如說豬蹄兒，魚，蝦，雞蛋，牛奶。
5樓：創作者
合理的進行運動，注意自己的日常生活，注意補鈣，注意多喝牛奶，多吃一些補充鈣的食物。
6樓：筷子弟弟
合理運動，注意日常生活，注意補鈣，注意多喝牛奶，多吃補鈣食物。
生活中哪些生活習慣都會對膝關節造成損傷呢？該如何保護好膝蓋？
7樓：網友
蹺二郎腿，爬山，高強度的劇烈運動，穿高跟鞋等都會對膝蓋有傷害。還有不注意體重，體重過重也會對膝蓋有所損傷。應該改正不良習慣，控制體重，少做劇烈運動。
8樓：動感湯圓
生活當中經常上下樓梯經常做一些重體力的勞動，經常翹二郎腿都會對膝關節造成損傷的；我們在生活當中運動時，一定要注意合適的方式，不要去翹二郎腿，在天氣涼的時候要注意給膝蓋做好保暖措施。
9樓：三陳小洋樓時代
總是做一些高強度的運動，總是穿的比較單薄，都容易損害膝關節；要注意膝蓋的保暖情況，要注意合理的飲食，多曬太陽，不要過度運動。
生活中怎樣養護膝關節？日常生活中怎麼保養膝關節？
膝關節是人體非常重要的關節，在我們生活中承擔了非常大的重量，所以養護好膝關節相當重要，我們該如何養護自己的膝關節呢？首先，加強鍛鍊，鍛鍊是強身健體最基本的也是最重要的，說到鍛鍊膝關節，可是有很多講究的，包繞膝蓋軟組織的滑膜腔內有潤滑液，腿往上伸直時就把潤滑液壓倒滑膜腔內，給軟組織提供充足的營養，所以...
如何養護自己的膝蓋，日常生活中如何保護自己的膝蓋
膝蓋是最脆弱的，該如何養護，你知道幾點？人老先從腿老起。腿老又先從膝老起。膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱 要求最高的關節，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。膝關節連線著大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨 髕骨 股骨...
在日常生活中,怎樣判斷水的冷熱 在日常生活中怎樣判斷時的冷熱不知道答題技巧，請回答請回答請回答。好
吳詩妍好 如何判斷水的冷熱，首先你通過 如果有冒氣的明顯的，那麼肯定是熱水了，或者是用手去觸控它 觸控它的溫度，這樣就能夠判斷是否是冷水還是熱水？ 最簡單的方式就是用手去碰一下啊，take a function 不知道你說的冷熱指多少度算冷多少度算熱。一般用手背試一下。生活小常識在 能學到呢？ 可以...