1樓：簡兮
運動後休息30-45分鐘即可泡泡腳。如果是比較劇烈的跑步的話，那剛跑完的時候，不要立刻停下來休息泡腳，得先慢走10分鐘讓自己的身體平和下。
因此無論做的運動有多麼的劇烈，至少都要休息半個小時才行，這樣能讓血液迴圈重新分佈，然後才可以泡腳。
而且泡腳的水不要是冷水，也不要是很燙的。因為腳掌的穴位眾多，很多穴位的所處環境會直接影響賣讓身體。冷水會讓你全身本來流速比較快的血液劇冷，搜陪而且是區域性劇冷，這樣會引起你的迴圈系統短期紊亂。
容易出現 頭暈 麻木無力。太燙的水也容易讓你本來就疲勞的腳更佳快速的進入沉睡期！
泡完腳能馬上運動嗎？
2樓：匿名使用者
泡完腳後要休息一會，喝點水，排排毒。因泡完腳後身體已出汗已起到運動的效果。羅年紀大了本氣血不足，再去運動，一定不舒服。
3樓：匿名使用者
可以運動。老人家不舒服也許是運動量過大的原因。
跑步完應該用冷水泡腳嗎?好處是什麼?
4樓：乾萊資訊諮詢
跑完步應該用冷水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。
運動員在運動後或賽間休息時都會選擇冷（冰）水泡腳，或者冰敷膝蓋，甚至整個下肢都泡在冰桶裡。其實冰敷有鎮痛、緩解關節疲勞、降溫放鬆的好處。當受損的肌肉組織。
降溫到36-37攝氏度。
時，正是最易於修復的狀態。
1、止痛。冷療可以使神經傳導速度減慢，神經終板興奮減少，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。
2、防腫。冷療可以使血管通透性降低，從而令區域性滲出減少，腫脹減輕。
3、減少繼發性。
損傷。冷療使患處區域性溫度下降，降低細胞代謝。
減少自由基。
的產生。因此可以減輕組織細胞的繼發性損傷。
選擇冰敷的情況：
如果是高心率的跑步或其他激烈運動過程中，暫時休息馬上就要準備繼續運動，一定要用冷水，這對消除疲勞的效果很好，能讓疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。
還有一種情況，結束完跑步後立即用冷水泡腳5~10分鐘，溫度控制在10度左右，有利於血液迴流和肌肉的恢復，可以減輕肌肉的痠痛等反應。低強度的慢跑等運動，不提倡用冰敷的方法，要冰敷只需要冰敷關節3~5分鐘左右即可。
跑步完應該用冷水泡腳嗎?好處是什麼?
5樓：網友
用冷水泡腳可能對你有好處，但不是在任何情況下都有好處的，要區分不同的情況，再決定是不是用冷水泡腳。
用冷水泡腳相當於冰敷。冰敷，對於運動損傷來說非常重要，也是必不可少的**方式之一。
主要原理如下：
一、止疼：減少以及減緩組織胺的釋放，減輕組織對疼痛的敏感性。生理上，當溫度降至二十度時，骨胳肌的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經傳導也會變慢或被阻斷(低到十度時)，產生有效的止痛效應。
二、消腫：冰敷使區域性血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，減輕微迴圈及周圍組織的滲出和腫脹； 減少血管內皮 細胞的作用和血栓的形成；減少氧自由基的釋放等等，從而起來消腫的效果。
三、防止後續傷害：低溫會強化膠原纖維(肌腱、韌帶、軟骨等)，人體受到運動損傷不是一下子就完成的，在受傷後的一段時間能會慢慢加重，冰敷可以起來防止後續傷害的作用。。
還有研究表明：在創傷後的第乙個24小時之內，微迴圈障礙以及由其繼發的組織損傷反應並不明顯。冰 敷要儘早，而且要持續一段時間。
是不是跑完步一定要冰敷呢？
不一定，冰敷只適合急性非創傷性損傷如：扭傷、拉傷等，一般不用於肌肉疲勞引起的「延遲性肌肉痛」。
一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。一般認為這種延遲性肌肉痛的發生和肌肉疲勞、乳酸堆積有關。要減少這種疼痛，最主要的方法就是加速區域性的血液迴圈，把肌肉產生的有害廢物（主要是乳酸）儘快的排出去。
而冰敷（冷水泡腳）會降低腳部、小腿的血液迴圈--很步行小腿是最容易發生延遲性肌肉痛的部位之一，從而是乳酸的排除受阻，不利於恢復。
6樓：好孩子當家
一般的跑步活動以後，及時的用熱水泡腳，可以促進血液的迴圈，能夠有效的改善症狀。
及時的自我調理，可以改善症狀的，建議用熱水泡腳，配合按摩的方法**，有利於適當的健康 祝你健康。
7樓：網友
可以，尤其是長跑之後，能讓腳部毛細血管收縮，減輕水腫與疼痛。膝蓋也可以冷敷，避免跑步膝。要注意冷敷時間不宜超過20分鐘。
8樓：提矮子
從養生保健的角度來說，冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳是最合適的。所以，正常情況下，熱水泡腳才是對身體最有利的做法。冷水敷在區域性主要用於扭傷，急性腫脹時止住內出血的。
9樓：無明為
跑步完不好用冷水泡腳，應該用溫水泡腳。好處是緩解疲勞。o
10樓：o0瑪麗蓮夢兔
跑完步應該拉伸吧。
或者用泡沫軸放鬆肌肉。
用熱水泡泡腳。
11樓：天外飛虎啊
熱水泡腳對身體有好處，冷水泡腳有什麼好處沒聽說過。
運動後多久可以泡腳
12樓：乾萊資訊諮詢
運動後最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之後，因為運動的時候人的腳步發熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
對於運動後泡腳用冷水還是熱水的問題，要分為不同的情況：
1、特殊大運動量（如馬拉松）：冷水。
比如在激烈運動的過程中，休息時間不長就要繼續運動的話，需要用冷水，這對消除疲勞的效果很好。和跌打損傷時的冰敷不同，這裡指的是用冷水或冰塊讓運動後疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。
還有，大運動量（比如馬拉松）後24小時內都最好冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。
當然，女生在具體實行時，就算是夏天，冷水也別太冷，溫水為宜。運動受傷也可參考這個，不過這都是輔助手段。
2、一般情況下運動後休憩：熱水。
如果是運動完畢，準備休息後，建議熱水泡腳。跑步以後，冷卻以後，精神穩定以後再用熱水泡腳**。這樣容易擴張血管，肌肉會鬆弛下來，促進血液迴圈，緩解肌肉痠痛。
運動完可以泡腳嗎 能不能運動後泡腳
13樓：向陽
1、運動後可以泡腳。
2、泡腳可以促進腳部血液迴圈，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運動後最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之後，因為運動的時候人的腳步發熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
泡腳後可以洗澡嗎，泡腳後可以立刻洗澡嗎
為什麼不可以呢，一般人沒那麼虛吧，看個人感覺，泡腳後你都虛脫呢，或者不舒服，那就該休息了 繞圈圈的小蝌蚪 你好，腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液執行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足 內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡...
跑步完以後可以立即喝水嗎，剛跑步完後，可以馬上喝水嗎？
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運動後吃水果可以嗎，運動完以後應該吃什麼水果？
運動後可以吃水果，補充水分。可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要 這對消除神經系統疲勞 調節激素系統的功能都有著重要意義。橙子富含多種有機酸 維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80 都是水分，還含有...